Aterosclerosis

Si usted tiene demasiado colesterol en la sangre, se creará una sustancia espesa de color amarillo en el revestimiento de los vasos sanguíneos. Esto se conoce como la aterosclerosis. Si sigue creciendo, puede bloquear los vasos sanguíneos, lo que conduce a un derrame cerebral o ataque al corazón. Este es un riesgo fundamental para tener altos niveles de colesterol malo.



colesterol

Colesterol en la sangre es un material similar a la cera que se hace por el cuerpo. Es necesario el colesterol en la sangre para mantener las células saludables, para crear hormonas, y para mantener el funcionamiento del cuerpo. Demasiado, sin embargo, aumenta el riesgo de aterosclerosis.

colesterol de la dieta

El colesterol dietético es el colesterol que se encuentra en algunos de los alimentos. Dado que todos los animales producen colesterol, colesterol de la dieta se encuentra en alimentos que se hacen de los animales. Para mantenerse saludable para el corazón, que desea evitar comer demasiado colesterol en la dieta.

Colesterol Perfil

Su perfil de colesterol es una lista de los niveles de colesterol. Esto incluye su LDL, HDL, colesterol total y triglicéridos. El médico encuentra esta información a través de un análisis de sangre. Su perfil de colesterol ayuda a los profesionales médicos a determinar la cantidad de riesgo que son para el desarrollo de ciertas complicaciones asociadas con altos niveles de colesterol malo.

ácidos grasos esenciales

El cuerpo necesita grasas para sobrevivir, y en especial para la construcción de las células. El grasas que su cuerpo necesita para obtener de los alimentos que consume son llamados ácidos grasos esenciales.

fibra

La fibra es la parte de las plantas que no pueden ser digeridos por nosotros. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Ambos son importantes para la salud. La fibra insoluble en granos y frutas y verduras es lo que te mantiene "regular" y mantiene sus intestinos en buen estado. La fibra soluble se encuentra en la avena, la cebada, y otras plantas se ha encontrado que los niveles de colesterol. Si usted está tratando de bajar el colesterol y mantenerse saludable, una dieta con suficiente fibra puede ayudar.

alta densidadlipoproteína

Esto se conoce como el colesterol "bueno", y se genera por el hígado. HDL transporta el colesterol y las grasas en el hígado de las arterias. En el hígado, las grasas se pueden descomponer o reciclados para su cuerpo a utilizar.

Si usted tiene altos niveles de HDL, es probable que su corazón está sano, ya que el colesterol es transportado en realidad en lugar de quedarse en la sangre, donde puede causar un endurecimiento de las arterias. Si usted tiene muy bajos niveles de HDL, se podría poner en riesgo su corazón.

hidrogenado grasas

Estas son las grasas que desea evitar en su dieta si quieres bajar los niveles de colesterol malo. Las grasas hidrogenadas son grasas poliinsaturadas o - o - monoinsaturadas que han sido tratados con átomos de hidrógeno para asegurar una vida útil más larga. El proceso de hidrogenación hace que las grasas para convertirse en grasas saturadas.

lípidos Especialistas

Estos médicos se especializan en el tratamiento de tratar el colesterol alto y problemas de salud relacionados. Si usted tiene el colesterol alto y los métodos tradicionales para reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón no funcionan, puede referirlo a un lípido especialista para atención especializada.

baja densidadlipoproteína

También llamado "colesterol malo", LDL es producido por el hígado. Su trabajo consiste en transportar las grasas - incluyendo el colesterol - desde el hígado hasta las zonas del cuerpo que necesitan grasa. Si los niveles de LDL son altos, sugiere que hay una gran cantidad de colesterol en la sangre, lo que aumenta las posibilidades de obstrucción de las arterias, lo que a su vez muy peligroso para el corazón.

grasas monoinsaturadas'

Estas grasas son líquidas a temperatura ambiente. Estas grasas también son buenos para usted, ya que no cambian los niveles de HDL, pero no reducir el colesterol LDL. Busque los productos que tienen estas grasas si desea mantenerse saludable para el corazón. Las grasas monoinsaturadas se encuentran en el aceite de canola y aceite de oliva.

Omega 6

Esto es en realidad una "familia" de los ácidos grasos que aumentan el nivel de colesterol bueno, lo que reduce el colesterol malo. Esto hace que Omega-6 una gran fuente de alimento para mantenerse saludable. Usted puede encontrar estos ácidos grasos en frutos secos, cereales, verduras y aceites vegetales. Ellos son parte de la razón es probable que se anima a comer estos alimentos en su dieta baja en colesterol.

grasos poliinsaturados

Estas grasas son líquidas a temperatura ambiente. Es una opción mejor que las grasas saturadas, pero tienden a ser menores niveles de colesterol bueno y malo, por lo que no son la mejor opción para una buena salud. En pequeñas cantidades, estas grasas pueden reducir el colesterol malo.

alimentos procesados ​​

Los alimentos procesados ​​son los alimentos que han sido procesados ​​antes de ser vendidos. En algunos casos, los alimentos procesados ​​son tratados para eliminar las bacterias o hacer que los alimentos saludables. Por ejemplo, el proceso de pasteurización elimina algunos de los elementos nocivos en la leche que pueden hacer que nos enferma. La mayoría de nuestros alimentos se procesan de iones de alguna manera.

Sin embargo, algunos alimentos se procesan con el fin de cambiar su estilo o para darles una vida útil más larga. El tratamiento que se necesita para hacer esto a veces implica la adición de grasas, sales y otros ingredientes poco saludables o consiste en calentar los alimentos hasta que algunos o la mayor parte del valor nutritivo se pierde.

Al elegir los alimentos procesados, es importante elegir alimentos que tienen la menor cantidad de ingredientes nocivos posibles. En general, los alimentos que han tenido más por hacer para ellos, y los alimentos que se consideran "comida rápida" o alimentos de conveniencia son más altos en grasa y sal. Lea las etiquetas de todos los alimentos procesados ​​para entender exactamente lo que está comiendo y cómo estos alimentos pueden afectar su salud.

grasas saturadas

Estas grasas son sólidas a temperatura ambiente. También son los más propensos a aumentar el colesterol malo - de hecho, son un culpable más grande que el colesterol dietético. Si desea bajar el colesterol, evite estas grasas en los alimentos. En muchos casos, las grasas saturadas se originan a partir de proteínas y productos de origen animal. También se encuentran en el aceite vegetal hidrogenado y en coco y aceite de palma.

ácidos grasos trans'

Es otro grupo de grasa que se debe evitar. Ellos son hidrogenados y aumentan el colesterol malo y reducir el colesterol bueno.

Triglicéridos

Los triglicéridos son una grasa como el colesterol - que se transporta en el torrente sanguíneo. Esta grasa es el culpable detrás de la mayoría de la grasa en el cuerpo. Como el colesterol LDL, puede formar una suspensión y las arterias gruesas bloquear si hay demasiado de él en la sangre. Cómo bajar el colesterol malo, también querrá mantener sus niveles de triglicéridos bajos. A menudo, los triglicéridos altos son causados ​​por el exceso de consumo de alcohol, comer en exceso y no hacer suficiente ejercicio.

lipoproteínas de muy baja densidad

Estas lipoproteínas transportan el colesterol desde el hígado a los órganos y tejidos que lo necesitan. Los estudios han demostrado que los altos niveles de estas lipoproteínas pueden ser un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. No todos los perfiles de colesterol incluyen una serie de VLDL, pero si usted reúne los trabajos para mantener niveles bajos.