El desayuno es generalmente la comida más difícil del día para las personas a romper el hábito de comer alimentos malos.

Con tanta información contradictoria, sino que también es muy confuso saber lo que es un desayuno saludable es en realidad.



No hay necesidad de preocuparse - Tengo algunas ideas deliciosos desayunos saludables que van a amar.

Recuerde, cualquier cosa que empezar el día con la voluntad de regular los niveles de azúcar en la sangre al resto del día.

Incluso el desayuno es la comida que va a reactivar su metabolismo.

Así que si usted comienza su día con los azúcares, todo el día va a ser un azúcar yo-yo!

Usted siempre debe comenzar el día con proteínas y asegurarse de que la comida es algo caliente.

Batidos de proteínas no son la respuesta - averiguar por qué en mi artículo sobre el batido de proteínas mitos.

Lo que un desayuno saludable no se ve como

Si usted es un fan de las gachas de avena, la noticia no es muy grande. Gachas no es proteínas, y la avena no son necesariamente buenos para usted. Además, muchas personas gachas abrigo con miel o azúcar también.

Para muchas personas, la avena son similares a los granos alimenticios, ya que pueden causar hinchazón y trastornos intestinales.

Aunque la avena no causan problemas, aún debe ser para empezar el día con la proteína. Y 'mejor para su cuerpo y más relleno.

Cereales y tostadas están hechos de granos procesados, que son esencialmente de azúcares, así que lo mejor es que todos nosotros evitarlos. Especialmente si usted está embarazada, el consumo excesivo de azúcar y los cereales pueden conducir a la diabetes gestacional, la candidiasis y otros problemas de salud.

Si usted está tratando de concebir, enfermedades inflamatorias como la SOP y la endometriosis son más probables cuando se consumen demasiados granos y azúcares.

Así que en esa nota, aquí hay 13 ejemplos de desayuno saludable que toda la familia le encantará!

13 Ideas de desayuno saludable

1. Dos huevos escalfados con salmón ahumado
2. tortilla española hecha de dos huevos, cebolla español, aceitunas, chorizo, tomates secos y queso parmesano
3. aguacate parrilla, cubierto con el hueso de jamón, rodajas de tomate, queso y terminó con la salsa de tomate. Esto se puede hacer mediante la eliminación del jamón vegetariano.
4. pollo salchicha chipolata con salteado de espinacas, cebolla y pimientos
5. tocino, huevos y tomates
6. La quinua rematado con yogur natural, harina de almendra y fruta fresca
7. almendra harina de polenta
8. almendra panqueques comida rematado con fruta fresca y yogur natural. Combine la harina de almendras, 1 huevo y la leche, se mezcla en una masa de los panqueques. Están hechos como panqueques tradicionales, menos harina. Tenga en cuenta que estos son más de la ruta durante el fin de semana en lugar de desayuno
9. Dos huevos cocidos
10. Mini tortillas. Sólo tienes que utilizar tus ingredientes favoritos quiche y colocar en moldes para muffins
11. Disfrute de picar con un poco de col al vapor
12. Huevos revueltos
13. Sardinas - preferentemente los frescos pan frito

Si desea cocinar su desayuno saludable con un poco de aceite, elija aceite de coco virgen, que tiene una amplia gama de beneficios para la salud que otros aceites simplemente no pueden ofrecer. Contiene anti-hongos y anti-bacterianas, entre otros beneficios. El aceite de oliva también es bueno para su uso, pero se utiliza mejor en frío como condimento.

La cosa más importante para recordar: un desayuno saludable debe estar compuesta por proteínas y tienen una comida caliente.

Esto le ayudará a conseguir su metabolismo y ayudar con los niveles de azúcar normales en la sangre hacia el resto del día.

Las proteínas también ayudan a sentirse más lleno, y ya.

Estos son sólo algunos ejemplos de un desayuno saludable. Hay muchas otras ideas de desayuno saludable que podría estar comiendo a diario.

Sólo tienes que saber las reglas simples anteriormente puede ayudarle a conseguir su creadora. Disfrute!