El embarazo conlleva ambas adaptaciones físicas y psicológicas de una mujer y su pareja. La mujer embarazada y su pareja se han interesado en aprender sobre los cambios durante el embarazo y el cuidado necesario durante el embarazo.

Los cambios fisiológicos del embarazo se producen en un ritmo gradual pero finalmente todos los sistemas del cuerpo. Estos son necesarios para permitir que una mujer sea capaz de proporcionar nutrientes como el oxígeno al feto, así como nutrientes esenciales para su bienestar.



Dado que el embarazo no es una enfermedad, que necesitan algunas medidas de asistencia especial, aparte de la buena sensación de auto-cuidado. Muchas mujeres han oído muchas advertencias sobre lo que debe o no debe hacer durante el embarazo, por lo que la mujer promedio necesita un poco de ayuda separar los hechos de la ficción para que pueda disfrutar de embarazo sin obstáculos por las restricciones innecesarias.

Lo que hay que ver en los primeros 3 meses de embarazo

  • Hierro: Casi todas las mujeres necesitan un poco de suplementos de hierro durante el embarazo porque el feto requiere por lo menos de 350 a 400 mg de hierro para desarrollarse. La cantidad circulatorio aumentos de las células rojas de la sangre de la madre requiere una 400 mg adicional de hierro. Las necesidades totales de hierro se aumentó a 800 mg.
  • Cuidado de los senos: Una mujer debe usar un firme sostén con tirantes anchos para distribuir el peso sobre sus hombros.
  • Cuidado dental: el tejido de las encías tiende a la hipertrofia durante el embarazo. A menos que una mujer embarazada cepilla bien, bolsillos de placa forman fácilmente entre los dientes y las encías agrandadas. Snack-mujer obligada para los alimentos nutritivos, como frutas y verduras para evitar el azúcar entre en contacto con los dientes.
  • La higiene perineal: duchas vaginales está contraindicada debido a la fuerza del fluido de irrigación puede causar que entre en el cuello del útero y conducir a la infección. Las duchas vaginales altera el pH de la vagina, lo que resulta en un mayor riesgo de crecimiento bacteriano.
  • Vestir: Una mujer debe evitar los cinturones muy firmes con piernas pantalones, calcetines hasta la rodilla y ligas, ya que pueden obstaculizar el movimiento de los miembros inferiores. Las mujeres embarazadas deben usar zapatos de tacón bajo moderadamente para minimizar la inclinación pélvica y dolor de espalda.
  • Ejercicio: las mujeres bien alimentadas deben ejercer durante el embarazo todos los días durante al menos 30 minutos consecutivos. La natación es una buena actividad para las mujeres embarazadas, siempre y cuando las membranas están intactas, ya que esto puede ayudar a aliviar los problemas de dolor de espalda.
  • Sleep: La condición óptima para el crecimiento del cuerpo se produce cuando la secreción de la hormona del crecimiento es al más alto nivel.
  • Alimentos: Las mujeres deben evitar el alcohol, la cafeína y los alimentos con edulcorantes artificiales.