La primavera es mi estación favorita del año "Siempre me encantaron los días cálidos de primavera, pero no tanto el verano. No es el día, sofocante calor que hacen que mi aversión a largo plazo verano" Acabo nunca miré remitir a la misma, ya que el calor significaba mucho menos tela para ocultar detrás de mí. Y eso significaba que la frustración de luchar para encontrar vestidos y faldas que ayudaron a compensar por mi forma de pera. No es gracioso. Pero este año, decidí que yo estaba muerta de miedo de verano "que era hora de hacer algo al respecto.

Hace unos meses me puse un saque de salud a arrojar unas pocas libras publican niño, y estoy orgulloso de decir que he perdido 9 libras en dos semanas, sin tener que ir al gimnasio o correr. También tuve un par de días "especiales", donde su estado un cumpleaños, aniversario, día de fiesta o cualquier otro evento, pero no pusieron una copia de seguridad. Usted puede leer acerca de mi viaje de pérdida de peso aquí, donde yo era una madre motivadora de arriba para bajar de peso del bebé.



Como siempre hay que estar agradecido y amoroso de nuestro cuerpo, un cuerpo sano es tan importante. Con un cuerpo más sano que tenemos más energía, un sistema inmunológico más fuerte, un estado de ánimo más feliz y despreocupado, la mejora de la confianza y la autoestima, podemos esperar una vida útil más larga, y dormir mejor ", lo cual es muy importante para momias ocupado! ¡No es su forma ", pero todos acerca de cómo se siente.

El embarazo, la lactancia y la dieta

Si usted está creciendo un bubba, es muy importante que usted no va en una dieta sin supervisión médica o con la intención de bajar de peso, ya que el aumento de peso es un signo de un embarazo saludable. Los consejos de este artículo ofrecen alternativas más saludables a formas actuales de hacer las cosas, que proporcionará una gran cantidad de beneficios para la salud. Pero por favor, déjame dejarme embarazada clara "no es el momento de bajar de peso o dieta a menos que se le ha aconsejado médicamente. Usted necesita más calorías que una mujer no embarazada y necesita una buena nutrición.

Si está amamantando, es también importante para proporcionar una buena nutrición para su cuerpo, por lo que puede ofrecer más a su hijo. En cuanto a la pérdida de peso va, es una decisión personal acerca al iniciar ese viaje, pero sólo asegúrate de que tienes toda la lista y te das cuenta de que se necesita más calorías que una mujer 's la lactancia materna, si desea mantener la lactancia materna. Muy pocas calorías es perjudicial para la producción de leche materna. Lento y constante gana la carrera cuando usted está tratando de perder peso después de su bebé. Si puedes aceptar que va a ser una pérdida gradual de peso para que el niño pueda continuar con la lactancia, se sentirá más cómodo, "quiere aspirar a perder alrededor de 500 g-1 kg a la semana y no más.

Demasiadas calorías suele ser la causa detrás del aumento de peso

Muchos de nosotros somos culpables de consumir demasiadas calorías cada día que su cuerpo puede quemar "y, a menudo estas calorías vienen en forma de alimentos poco saludables, que también nos hace más propensos a la enfermedad, la fatiga y la enfermedad. Como muchos expertos dicen, un gran porcentaje de pérdida de peso es la dieta "alrededor de 70 a 80%. Así que usted puede perder mucho peso a través de lo que se come, y tonificar a través del ejercicio y el movimiento. La mayor parte de mi éxito la pérdida de peso es la educación ", especialmente las mujeres, dondequiera que miremos hay mensajes y recordatorios para perder peso y para comprar este producto o de hacer esto o aquello. Sin embargo, muchos productos para bajar de peso son las modas, insalubres o no sostenibles en el largo plazo. Mi viaje de pérdida de peso se ha fortalecido mucho lo que ya sabía, pero lo puso en un formato que hace que sea fácil de seguir y conseguir mi cabeza alrededor.

Lo que más me gusta mi forma de comer ahora que no me di cuenta que había muchas deliciosas alternativas, y yo no sabía cómo poner todo junto. Pero ahora, no mucho de menos lo que yo solía comer, especialmente cuando ves los grandes resultados, es casi toda la motivación que necesita para "simplemente no quieren volver. Comer saludable no significa comprometer el sabor, es aún mejor. Incluso los niños no parecen darse cuenta de una gran cantidad de cambios que hemos hecho, o el amor de las nuevas formas de comer, pidiendo algunos de ellos. Ellos están comiendo mucho mejor también. Doble victoria!

Así que con todo esto en mente, aquí están mis 13 mejores consejos que he usado para perder peso con facilidad, obtener más energía, sentirse más alerta y ayudaron a conseguir más saludable "acaba de tomar las directrices y compromiso . Para facilitar las cosas, para el desayuno, me batidos momia saludable que se ha diseñado con las madres lactantes en cuenta "no aumentan los ingredientes de la leche materna incluidos en la mezcla y si sentía la necesidad de una leche impulso madre añadiría otros alimentos como batidos de avena. Pero le recomiendo que para amamantar o no madres lactantes. El apoyo y la comunidad es grande y tienen tantas sugerencias de recetas disponibles, que hace que sea tan fácil para ti.

Si usted está listo para lanzar un par de libras y, o bien obtener su sano no es demasiado tarde ", sólo asegúrese de empezar!

Listo para el Consejo de Verano # 1 "deshacerse de los blancos!

La harina blanca, papas blancas, pasta blanca y el arroz blanco "deshacerse de ellos o reducirlos significativamente. Cuando se consumen estos" blanco ", los niveles de azúcar en la sangre spike de manera espectacular, como arrojar gasolina al fuego antes de rociar con una tonelada de agua helada. Causa inflamación en su cuerpo también, incluso el cerebro. Esto no es bueno para su cuerpo, o su estado de ánimo ", una dieta pobre, que incluye algunos" el trigo y el azúcar Él puede hacer sentir cansado, de mal humor y también sentirse deprimido.

Hacer el cambio de trigo integral, patatas dulces, pasta de trigo integral y arroz "estas cosas tienen un valor nutricional muy superior y sabor fantástico! Una alternativa libre de gluten a la pasta que me gusta es fideos de arroz.

También sustituye los envoltorios normales o sándwiches con toda la montaña pan de trigo ", tan delicioso.

Los fines de semana para el desayuno, mi compañero empezó a hacer un poco de envolturas delicioso huevo al curry para mí, así que no me siento como que estoy perdiendo de un desayuno caliente que me encanta tan caro! Me envuelvo pan montaña, huevo cocido con un poco de curry "con hojas de espinacas, setas y tomate.

Para el almuerzo Normalmente suelo hacer una de las tres cosas principales:

  • Pollo o jamón de montaña envolturas envasados ​​pan con ensalada y un poco de mostaza
  • Atún, salmón o la espinaca de hoja de ensalada de pollo con tomate, aguacate y un montón de semillas o incluso mejor;
  • Pizzas caseras

Hice un montón de pizzas caseras y creo que sabe mejor que tienda traído pizzas tienen ingredientes que son altamente procesados ​​y llenos de gluten y trigo.

Doblo una hoja de pan de montaña en medio, cubrir con pasta de tomate, añadir una cucharadita de ajo y hierbas y smoosh alrededor. Entonces me vuelvo loco con una serie de ingredientes que mezclar y combinar, incluyendo:

  • Hojas de espinaca
  • Feta
  • Restos asadas dulces papas o calabaza
  • Cebolla
  • Palta
  • Asado sobrante cordero / carne / carne de res en cubos hasta
  • A veces una pizca de queso ligera

Su hasta su imaginación y gusto por lo que desea incluir, pero pensar en verduras y sabores saludables que no involucran el procesamiento por hacer. Como dice el refrán, usted debe comer sólo lo que usted puede tomar, la caza y la recolección.

Listo para el # 2 grasas Punta del conmutador de Verano "

Las únicas dos aceites que tengo en mi casa sonaceite de oliva extra virgen y virgen extraaceite de coco. Yo prefiero el aceite de coco para todas mis necesidades de la cocina ", mientras que algunos pueden decir que debe ser evitado debido a las calorías, es en realidad un aceite muy saludable, tener efectos anti-hongos, anti-bacterianas y anti-viral" no No puedo tener suficiente de él. Es genial para el sistema inmunitario, el metabolismo, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, hace maravillas para su piel y más.

Un estudio también demostró que el aceite de coco puede ayudar a las mujeres a perder grasa del vientre. Concluye: Parece que la suplementación de la dieta con aceite de coco no causa dislipidemia y parece promover una reducción en la obesidad abdominal. El aceite de coco es brillante si está embarazada o amamantando, ya que su hijo reciba los beneficios también.

En cuanto a aceite de cocina, aceite de coco es un aceite muy estable, lo que es más resistente al daño por calor que muchos otros aceites comunes. Aceite de oliva virgen extra también puede ser objeto de daño oxidativo cuando se utiliza en la cocina y se expone al oxígeno. Otro problema con los aceites producidos comercialmente más es que ya son rancio. Es difícil de creer, sí, pero la mejor manera de elegir los aceites es la colección fecha más reciente, que la mayoría de las marcas no indican en el envase. Evitar la compra de aceite a granel, lo que deja más probable que desaparezca, y será la más malsana en su cuerpo.

Si tiene otros aceites vegetales en su casa, como el aceite de colza "deshacerse de él. Su peor para su salud, siendo altamente refinado y rápido para ir rancio. Si su deoderised, se puede convertir en grasas trans. Un gran cantidad de canola es modificado genéticamente. Suficiente, dijo.

Asegúrese de que usted está comiendo una gran cantidad de grasas saludables de aguacate, pescado y frutos secos saludables.

Listo para el Consejo de Verano # 3 "encima de su agua, cortar otras bebidas azucaradas

Nuestro cuerpo contiene un gran porcentaje de agua, "si usted no bebe bastante de él, usted puede robar la energía, concentración, su metabolismo funcionando tan eficientemente como pudo, así como problemas generales de salud. Cada célula nuestro cuerpo necesita agua, así que usted puede imaginar lo que está pasando alrededor de todo su cuerpo cuando usted está deshidratado. Recuerde, cuando tienes sed, ya estás en el camino.

Puede ser un desafío para beber más agua, he aquí algunos consejos:

  • Mantenga una bebida botella en la mano, donde quiera que vaya y tienen "no hay necesidad de bajar una gran cantidad de agua a la vez que sea eficaz. Trate de beber cada 15 minutos, durante todo el día si es más fácil.
  • Establecer una alarma / alerta al teléfono cada hora para beber un poco de agua. Tengo un pequeño vaso en mi alféizar de la ventana de la cocina, por lo que no parece un gran reto para beber cada hora.
  • Pop una rodaja de limón, lima o alguna otra fruta para darle un sabor! El limón es especialmente bueno para su cuerpo.

Cualquier bebida que contenga cafeína tiene un efecto diurético / desecante que no es muy grande durante el embarazo o la lactancia. Al beber un café, usted puede terminar más deshidratado que la cantidad de agua que había en ella. El té verde contiene cafeína en realidad en la mayoría de las marcas, por lo que hacer su investigación antes de beber té verde, porque realmente es una bebida que se ha demostrado que ayuda a perder peso. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre la seguridad de la cafeína en el embarazo.

Dicen que somos lo que comemos, pero son lo que digerir. Para una mejor digestión, tratar de beber 30 minutos antes de las comidas, o por lo menos 10 minutos después. Si usted encuentra que mucha sed cuando usted come, es necesario aumentar la ingesta de alimentos ricos en agua en sus comidas.

Incluso con la leche de vaca, algunos grandes alternativas son la leche de almendras o avena. Me encanta el chocolate de almendras leche "gustos increíble! Pero yo uso esto en mi batidos de chocolate no sólo como un aperitivo como la nutrición es importante con aperitivos. De lo contrario, mantengo mi lácteos al mínimo.

Listo para Tip verano # 4 "Olvídate de azúcar!

El azúcar refinado no hace absolutamente nada bueno "hace es proporcionar un alto número de calorías que proporciona cero nutrición. Esto significa que usted puede comer mucho de él sin ni siquiera la sensación de saciedad, lo cual es una cosa peligrosa. El azúcar está oculto en muchos alimentos que consumimos, en un intento por los fabricantes de alimentos para hacernos enganchado en su comida y bebidas. Sin embargo, el azúcar es también la causa de muchas enfermedades y problemas de salud que nosotros como sociedad hoy en día, y mucho menos como una dependencia es decir. Muchos expertos en salud están viendo un aumento en pacientes adictos al azúcar, que puede hacer que te sientas más cansado, de mal humor, y cansado de lo habitual. El azúcar es tan malo para la salud de su cuerpo, la mente y los dientes, el mínimo Consumen, mejor.

Cortes mayormente o prohibir el azúcar en su dieta se traducirá en un mejor estado de ánimo con menos cambios de humor, tener más energía, perder peso, y la mayoría de las veces que se necesitan menos. Es increíble lo rápido que usted comienza a notar la dulzura natural de frutas y otros alimentos después de cortar toda azúcar procesada, aunque sólo sea por una semana. Y 'la forma de tomar el control de su paladar, enviándolos fuera del camino!

Si usted está pensando en usar edulcorantes artificiales, se equivoca. Ellos se han relacionado con muchos efectos secundarios molestos e incluso se puede llegar a más ansias de azúcar en consecuencia. Si usted tiene que tener algún tipo de edulcorante, trate de opciones naturales.

Echa un vistazo a estos dos grandes libros para entender cómo el azúcar refinada es realmente como un veneno "Sweet Poison: ¿Por qué el azúcar nos hace la grasa y el veneno dulce Quit Plan.

Listo para Tip verano # 5 "No lo guarde en su casa!

No compre cosas que no van a ayudarle con su patada de salud. Usted va a terminar de comerlo.

Tiendo a notar que cada vez que hay un pastel de cumpleaños se deja en la nevera durante días, y se come todos los días hasta su pasado "sólo porque está allí! Lo que usted tiene en su casa, por lo general es tener la tentación de comer. Si usted va a perder algunas libras, prohibir helado, chocolate o lo que su debilidad es la dieta. Llena tu casa con bocadillos saludables y verás lo fácil que es comer sano cuando no está allí, Sin embargo, en un momento de debilidad puede que te encuentres haciendo una línea recta hacia los paquetes de comida chatarra.

Listo para Tip verano # 6 "que puede manejar al menos 20 o 30 minutos al día!

Una caminata a paso ligero durante 20 minutos al día hará que su mente y su cuerpo un gran favor "y 20 minutos no es nada en el gran esquema de su día. Lo que es importante es simplemente ponerse en marcha, y que sea una parte diaria de su vida.

Mírelo de esta manera, "si usted consigue caminar durante diez minutos en una dirección, ya está listo para ir a casa ya! Usted puede incluso terminar sorprendió cuando va a caminar durante 20 minutos, pero terminan caminando incluso más tiempo. A menudo, cuando se llega fuera y las hormonas de la felicidad patadas en unos pocos minutos, se siente mucho mejor y usted querrá seguir! Con el sol que brilla en estos hermosos días de primavera, es simplemente glorioso para estar afuera. El La vitamina D del sol es demasiado brillante para su sistema inmune y el estado de ánimo "de la caminata es bien digno de la vitamina D golpeó solo, especialmente si se siente como una mierda.

teniendo problemas para conseguir motivó a salir por la puerta?Ir puso corredores en "puede tener un sorprendentemente motivador. Aplica un poco de groove, darle vida a la música, obtener su danza encendido y no creo, ¡hazlo! Caminar por la puerta. Me gustaría convertirme en un estado de ser consciente y presente, y dirigiendo a mí mismo por la puerta sin comprometer mi mente en mi enorme lista de cosas que hacer que debo trabajar, eso es lo principal que me impide hacer ejercicio. Sólo conseguir un cuerpo y una vida y la tengan significa un feliz y saludable. Su lista de cosas por hacer es mucho más fácil de romper cuando se tiene más energía y felicidad.

Cuando me pongo a caminar, me sumerjo en la música que me encanta y participo en la visión "cualquier persona de éxito en cada área de la vida le dirá que la pantalla era la clave de su éxito. Tienes que ver las cosas de la vida son así como el mejor de ellos. Muchos de nosotros se atascan en ver las cosas peores de lo que son. Así que me veo como me voy a ver y sentir como que voy a llegar a mi peso ideal. Me imagino estar en una playa, no lo hago dar un poco de atención en términos de mi apariencia o sensación de conciencia de otras personas en busca de mí. De hecho el amor estar en la playa. La sensación que se obtiene buena racha te dan ganas de caminar más rápido.

Si usted tiene un niño contra la silla de ruedas o si es demasiado difícil de llevar a cabo su hijo mientras caminando, bailando en casa, para participar en los 30 minutos de trabajo doméstico o para encontrar maneras de conseguir su culo. Esto es lo más grande que usted lucha con el trabajo en una computadora todo el día, "se tiende a conseguir lo dibujado en la tecnología y el trabajo puede llegar a socavar su día.

Se queman más calorías de pie que sentado, así que si no puedes salir, encuentra algo que hacer en su casa o jardín. Si no se utiliza, se pierde! Mueva su camino a un vagabundo el más sexy!

Listo para el verano punta # 7 "Usar algunos grandes aplicaciones gratuitas que funcionan!

Utilizo dos aplicaciones brillantes que ayudan a mantenerme motivado y gestionar calorías.

RunKeeper y MyFitnessPal son perseguidores de la salud y la aptitud que hacen perder peso fácil. En primer lugar, he creado un perfil en MyFitnessPal que calcula el número de calorías por día que necesito para alcanzar la meta de peso saludable que quería lograr. Todos los días tengo que añadir 500 calorías adicionales en el ejercicio cardiovascular para la lactancia. La forma en que funciona es que agregue los alimentos en el diario todos los días y se puede ver el número de calorías que ha consumido y lo que han dejado de consumir. No es tan complicado como parece, tiene una enorme base de datos de marcas, alimentos y cuántas calorías hay en los alimentos, por lo que es agradable y fácil. No hay nada que yo no he sido capaz de llegar allí y siempre se puede añadir otras nuevas.

Solía ​​RunKeeper para seguir mi estado de forma y calorías quema, me gustaría ir a MyFitnessPal. Es increíble lo fácil que es cuando ves todo delante de ti! RunKeeper también envía recordatorios para trabajar fuera y usted puede conectar ambas aplicaciones con amigos para motivar a los demás!

La comprensión de calorías es otro elemento clave para ayudar a comprender la forma en que tengo que bajar de peso. También puede calcular su índice de masa corporal y BMR en Perder Peso del bebé con una pequeña herramienta que nos ocupa.

Listo para el verano punta # 8 "arreglar su estrés

El estrés puede ser tu enemigo cuando se trata de recuperar la salud y también es un factor de riesgo para el cáncer. Muchos de nosotros, especialmente las mujeres, tienden a buscar el chocolate, helado o otra basura cuando está estresado. Las personas también pueden utilizar otros muletas cuando destacaron "el alcohol, las drogas, el tabaquismo o incluso el sexo, que no resuelve la causa raíz, sólo se introduce una gran cantidad de riesgos para la salud.

Si usted trabaja, el dinero o problemas de relación, es el momento de encontrar algunas soluciones para convertir su vida en torno. Obtener ayuda profesional donde se puede, porque el progreso "progreso" hace que la gente feliz. Sentirse atrapado o volver nos hace sentir podrido. Lo recomiendo encarecidamente el PNB que es ideal para los miedos, las fobias o la reurbanización de la "mente de mono '. Pero en cualquier caso, dar el primer paso y obtener ayuda es lo importante. Aprender sobre el aprendizaje y la meditación también puede ser muy útil para el manejo del estrés y la ansiedad.

Listo para Tip verano # 9 "Obtener un mejor sueño

Sé que esto es muy difícil para muchas madres, pero una mejor noche de sueño le ayudará a su metabolismo, el sistema inmunológico, los niveles de energía y estado de ánimo. Cuando dormimos, por lo que muchas funciones importantes se llevan a cabo, incluyendo la reparación del sistema inmunológico. Cuando estamos cansados ​​tendemos a querer golpear la comida chatarra y la cafeína bastante difícil, y por lo tanto se sienten menos motivados para hacer ejercicio.

Empecé obligándome a tomar una siesta durante el día con mi bebé cuando ella tenía una particular mala noche, porque me ayuda a tener una tarde con más energía, con más foco y la claridad, y la mayoría de las veces me ayuda a ir a dar un paseo después ese día. Si usted hace ejercicio, haciendo tarde en la noche puede terminar ", usted puede conseguir un mejor sueño si hace ejercicio temprano en el día.

Evite la cafeína por la noche y pasar la última hora antes de dormir fuera de las pantallas, y el trabajo de equipo, lo que ayuda a cambiar su cerebro fuera. Un baño, una ducha, leer un libro o una conexión de tiempo con su pareja es una opción mucho mejor.

Listo para la punta de verano # 10 "Get Into Jugos

Los jugos frescos, verduras crudas y frutas va a pegar "proporciona a su cuerpo con las pilas de nutrientes, vitaminas, minerales y agua. Los beneficios son enormes para la piel, el metabolismo, el sistema inmunológico, la energía y sensación de bienestar.

Para obtener más información acerca de los jugos, los muchos beneficios de salud, así como una gran cantidad de grandes recetas para ayudar con todo tipo de condiciones y enfermedades, controlar el jugo de libros Madonna incluyendo The Juice Guía de la Virgen a Jugos para la Salud: Desbloqueo Curación Poder de frutas y verduras enteras.

Listo para la punta de verano # 11 "Get Your Ensalada En

Las ensaladas pueden ser tan abundante y delicioso.

Y no, no es necesario ser aburrido! Incluyendo los vegetales de hojas verdes en su dieta, usted puede ayudar a aumentar los niveles de hierro también "saltar la lechuga y tratar de hojas de espinaca bebé u otros vegetales de hoja verde," la mejor.

Me encantan estas cosas en mi ensalada: hojas de espinaca, tomate, aguacate, atún, pollo asado, batatas asadas en cubitos, tomates, arroz cocido, champiñones cocidos en aceite de coco, huevos duros, semillas de sésamo y queso feta. Para un vestidor, hago estallar en una cucharadita de aceite de oliva y una cucharadita de vinagre balsámico "ñam ñam ñam!

Se pueden crear muchas deliciosas ensaladas que son una mejor alternativa a los hidratos de carbono procesados ​​cargas almuerzos o cenas, y realmente esperamos que ellos.

Listo para la punta de verano # 12 "Snack-It Right

Tener una merienda saludable entre las comidas, ayuda a dar a su metabolismo un alza, así como evitar cualquier sensación de hambre.

Especialmente durante el embarazo y la lactancia, usted quiere asegurarse de que los bocadillos que consume son nutritivos, llenando aperitivos. Algunos de mis favoritos, bocadillos nutritivos incluyen:

  • Ryvita se remata con aguacate, queso crema bajo en grasa o con rodajas de tomate
  • Un huevo duro ", puede ser que son proteínas sorprendentemente llenado
  • Una tina de yogur probiótico, fruta, verduras crudas, una rebanada de mi favorito bajo en grasa pan de plátano "la lista es interminable!
  • Un pequeño puñado de almendras
  • Palitos de zanahoria y tzatziki

Trate de aperitivos de alrededor de 100 a 200 calorías, recordando de tener en cuenta las calorías adicionales si su lactancia o embarazadas.

Listo para el verano punta # 13 "Hacer tiempo para conectarse

Todo ser humano ", y especialmente a las mujeres" necesidades naturalmente dirigidos comunicación y conexión, debido a que su lo que estamos conectados para "las relaciones. Los más grandes nos hacen muy felices, y cuando no van muy bien, lo que realmente nos pueden afectar , día y noche. Si las mujeres no tienen la oportunidad de tener un poco de 'tiempo de calidad para conectar con su pareja, especialmente después de un día largo y estresante, usted puede comenzar a hacer su estado de ánimo. Esto es lo que se puede utilizar en la búsqueda de otras maneras de calmar a sus mujeres con necesidades "venir tina de helado, papas fritas u otro!

David Deida habla de esto en su libro, íntima comunión: Si su energía femenina tiene un lugar para expresarse, puede tomar la forma de una desviación: ella come demasiado y ataca a las debilidades de su hombre, a través del silencio o de la furia.

Usted se sorprendería de cuánto tiempo la relación con su pareja puede tener un impacto en su salud. De acuerdo con el punto anterior, si tu relación necesita ayuda, puede ser aconsejable buscar ayuda, o la fuente de algunos grandes libros del informe.

Una palabra final

La pérdida de peso es un gran viaje emocional, ya que es un examen físico.

La mayoría de nosotros hemos llevado el peso durante años y recurrir a los alimentos y bebidas poco saludables o también en momentos de estrés, el dolor o cuando estamos heridos. El clip que he publicado a continuación muestra una transformación masiva una mujer hecha después de dirigirse a sus problemas psicológicos enterrados, que se conducía hacia la nevera. Se trata de una gran cantidad de movimiento y, en consecuencia, pierde una gran cantidad de peso.

Espero que ayude a entender la importancia de la psicología detrás no sólo la pérdida de peso, sino también otras adicciones. Su largo, pero vale la pena!

Pérdida de peso transformación sorprendente de Beverely.