Nadie va a querer trabajar más doloroso - todavía tantas mujeres pasar por el trabajo todos los días, sin darse cuenta de que hay algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudar a reducir la cantidad de dolor y el malestar que sienten durante el parto.

Así que vamos al grano - lo 8 cosas que debes evitar para prevenir un parto a ser más doloroso de lo que debería ser?

El dolor del parto Causa # 1: acostado boca arriba



No sólo acostado boca arriba puso todo el peso del bebé y el útero en su espalda, pero su útero se contrae hacia adelante, de modo que usted no está trabajando con la gravedad - que está trabajando en contra de ella. A toda costa, evitar las posiciones de nuevo en el trabajo. En su lugar, elegir en una posición vertical, la posición inclinada hacia adelante, si es posible. ¿Está bien para descansar de su parte, si usted necesita un descanso - pero acaba de celebrar su espalda. Reclinado También se debe evitar tanto como sea posible, a menos que su para un descanso.

Dolor del Trabajo Causa # 2: Miedo

¿Qué hizo el miedo tiene que ver con eso? Cuando tenemos miedo, estamos tiesos. Cuando estamos tensos, no respiramos profundamente, nuestro cuerpo es firme y y nos sentimos más dolor. Así que, ¿cómo luchar contra el miedo? Creo que las mejores cosas que una mujer puede hacer por sí misma para ayudar a prevenir el miedo queda informado y educado con información de buena calidad y rodearse de un gran apoyo. Esto incluye:

  • Obtener nacimiento independiente de la educación
  • Lea libros que le dan mucha información, como se indica AQUÍ
  • Contratar una doula o independientes partera parto en casa /
  • Considerando un parto en casa
  • Busque en clases Calmbirth / hipnoparto
  • Únete a grupos embarazo o el parto que son de apoyo de sus opciones
  • Colgar alrededor de personas que apoyan sus opciones y han tenido el tipo de experiencia que desea
  • No haga caso de las historias de terror y evitar pasar tiempo con la gente negativa

Un gran libro para empezar si el miedo es un obstáculo para usted es Nacimiento Sin Miedo. Ver también el artículo de sobre cómo reducir el nacimiento miedo y nacimiento: sus mejores 12 miedos respondieron.

Dolor del Trabajo Causa # 3: No tener una Doula

Al no tener experiencia, apoyar parto por personal capacitado durante el parto puede conducir a una madre-a-ser se sienten temerosos ... entonces que el miedo crea tensión, y los resultados de estrés en el dolor.

La mayoría de las mujeres no se dan cuenta cuando contratan a una partera para el nacimiento, él o ella pasará muy poco tiempo en el nacimiento habitación. Hospital obstétrico debe manejar varias mujeres en trabajo de parto y no quedarnos en la habitación todo el tiempo que puede ser que piense demasiado. Así que si usted está trabajando y que no se enfrenta o no tiene las herramientas para ayudar a lidiar con el dolor, puede llegar a ser una de las que necesita mucho más doloroso que ser.

Una doula llena un vacío muy necesario en el nacimiento que falta. Una doula es un nacimiento apoyo persona entrenada, que tiene la capacidad de cambiar la experiencia de nacimiento tiene un par, por un evento estresante doloroso para un más relajado, altamente compatible. De hecho, los estudios han demostrado que una doula es más eficaz que el personal del hospital o amigos de la madre o la familia, a causa de una tríada de apoyo que puede proporcionar a diferencia de cualquier otro: se le conoce a la mujer, ella es experto en el nacimiento, y ella puede proporcionar apoyo continuo, uno-a-uno.

Las doulas no sólo construir una relación con usted y ayudar a educar antes del nacimiento, pero han aprendido muchas habilidades para ayudar a aliviar el dolor. Los estudios han demostrado que las mujeres que usan una doula utilizan menos el alivio del dolor, están más satisfechos con la experiencia del nacimiento y los papás se sienten más satisfechos con su papel también. Una doula es compatible con la pareja de la madre, por lo que podemos apoyar mejor a ella también - y tengo que ser bueno para todos.

Si el dinero es un problema, un estudiante doula es una segunda mejor opción. Doulas entender ya hay suficiente presión sobre una familia para pagar por un niño, por lo que tratar de hacerlo lo más simple posible, con planes de pago y otras opciones de pago flexibles. Al mismo tiempo, las doulas están invirtiendo una gran cantidad de tiempo y energía en este trabajo física y emocionalmente exigente, por lo que son sin duda vale su peso en oro.

Para aprender más sobre doula aquí.

Dolor del Trabajo Causa # 4: Un ambiente estresante de nacimiento

  • Hay alguien en la sala de parto que no quieres estar ahí?
  • Usted matrona o médico impactante con su trato con los pacientes?
  • Está demasiado sucediendo a su alrededor?
  • Es demasiado fuerte o qué sigues siendo interrumpido?

Estas cosas pueden hacer todo lo que usted ha señalado durante el parto. Al igual que en la tensión anterior provoca tensión, y que va a terminar ni siquiera lidiar con el dolor. Asegúrese de elegir grandes personas de apoyo para asegurarse de que estas cosas no suceden. Ellos están en una vigilia para proteger a sus necesidades en el trabajo. Verifique que todas nacimiento inexperto que apoyará el nacimiento haber leído el artículo de 10 consejos para ser un apoyo a luz gran persona. El equipo que te rodea debe ser capaz de reunir, se obtiene a través de sus momentos más difíciles en el trabajo. Por desgracia, lo que sucede cuando se deshacen o no están apoyando te gusta usted esperaba, tendrá que la ruta más rápida de escape para tratar de lidiar con el estrés - por lo general en la forma de intervención para poner fin lo antes posible. Una mujer en el trabajo no puede mantener unida su nacimiento equipo de apoyo.

Dolor del Trabajo Causa # 5: inducción o aumento con oxitocina artificial

A veces una inducción se hace necesario debido a la salud de la madre o el niño, en este caso, es muy importante que usted confía en su médico y tomar la decisión que sea mejor para usted. Sin embargo, si no hay necesidad médica urgente y es posible evitar una inducción, su cuerpo será capaz de trabajar de la manera más natural. Mientras que puede salvarle la vida para algunos, es medicado con un medicamento que está diseñado para despegar realmente trabajo para sacar al bebé rápidamente puede ser muy doloroso para muchas mujeres. Yo no diría que todo, como he trabajado con un par de clientes que requiere la inducción con Syntocinon doula, pero no pedir farmacéuticos para aliviar el dolor. Pero para muchos es difícil, incluyéndome a mí durante mi primer nacimiento. Syntocinon o pitocina es para aquellos que necesitan para que su hijo ahora. Y usted está comprometido a hacer lo necesario para conseguir el bebé una vez que haya comenzado. Esto implicará otras intervenciones, con el fin de evaluar si los riesgos valen la pena para usted. Su decisión es suya y sólo suya.

Acepte sólo si realmente necesaria una inducción. Para obtener más información acerca de inducciones y el trabajo cuando es necesario o no, echa s artículo inducciones de médicos aquí.

Dolor del Trabajo Causa # 6: No lo sé ningún dolor opciones de alivio Naturales

Siempre que sea posible, lo mejor es comenzar con las opciones de alivio natural del dolor, en lugar de los médicos - algunos son particularmente eficaces. Después de asistir al nacimiento, su fue sorprendente escuchar lo ayudaron mis clientes mejor lidiar con el dolor. Uno me dijo cómo el simple acto de respirar con ella ha hecho una gran diferencia, ya que le dio algo en qué concentrarse. Otro dijo que estaba muy feliz de oírme recomiendo entrar en la piscina de nacimiento, porque no estaba seguro de si era demasiado pronto. Una vez que entró, se relajó y el bebé nació poco después. Otro cliente obtiene a través de la transición de la sensación del puerto a través de algunos puntos de vista que trabajó para ella cuando se enteró Calmbirthing ©. Opciones de alivio del dolor natural sin duda puede ayudar a aliviar el dolor. Si usted no sabe herramientas naturales eficaces que funcionan, podrás ir directamente a las drogas, que tienen efectos secundarios a tener en cuenta.

Mientras que algunos medicamentos pueden completamente insensible al dolor, estalla de otros procedimientos, que pueden dar lugar a dolor más tarde por la pista e incluso complicaciones. La epidural puede inmovilizar en la cama, eso significa que no será capaz de tener un trabajo activo y ayudar al niño a caer - por no hablar de los riesgos que usted necesita para evaluar, se puede leer aquí. Es habitual que ser capaz de escuchar a sí mismo empuje a menos que la epidural ha desaparecido, lo que significa que usted podría estar empujando ineficaz, sobre todo para las madres primerizas. Esto significa que un fórceps, vacío o cesárea pueden ser necesarios.

Usted puede ser sorprendido - muchas opciones naturales son lo suficientemente eficaces para lograr que las mujeres a través de las partes más difíciles del trabajo - pero si usted no sabe qué opciones no tienen entonces. Echa un vistazo a 13 de naturales del dolor opciones de alivio AQUÍ.

Dolor del Trabajo Causa # 7: Un niño de regreso

Muchas mujeres con bebés más tarde encontrar trabajo 'atrás' a ser difícil. Esto se debe a que en la parte superior del dolor del parto normal, sienten el dolor de espalda severo. Sin embargo, hay varias cosas que usted puede hacer acerca de esto. Como prevención, examinar el posicionamiento óptimo del feto, que puede ayudar a animar al niño en la posición de delantero. Se trata de actividades sencillas y herramientas de posicionamiento y trucos - por ejemplo, cuando usted se sienta, se sienta de una manera que su culo está por encima de las rodillas, lo que cambia la posición de la pelvis.

Si quieres puedes averiguar si el centro de maternidad es ofrecer inyecciones de agua estéril, que pueden quitar todo el dolor de espalda en algunas mujeres, y una cantidad significativa para los demás. No funciona para todos, pero es una opción fantástica, naturalmente. Algunos hospitales no son conscientes de las inyecciones de agua estéril, para imprimir el artículo aquí y pedirles que investiguen si ellos no lo saben. Si el centro le permite llevar en su acupunturista durante el parto, esta es otra opción para ayudar con el dolor de espalda.

Manténgase activo en su embarazo, así como es posible, también a 30 minutos a pie cada día a su propio ritmo le ayudará a su cuerpo, su mente y su nacimiento. Manténgase activo durante el parto, cambiar de posición y el trabajo con la pelvis ayudan a mantener a su hijo a su vez y mover hasta que él o ella está listo para nacer.

La acupuntura es también una gran opción para las actividades de los niños, como el embarazo, el bienestar general y la preparación para el parto. Osteopática y quiropráctica chequeos también vale la pena asegurarse de que su cuerpo está alineado y creado específicamente para el nacimiento. Es sin duda vale la pena reservar a ti mismo con profesionales con experiencia para prepararse para el mejor nacimiento posible.

Dolor del Trabajo Causa # 8: Estar deshidratado

No tomar suficiente agua y la deshidratación puede causar problemas en el trabajo, porque cuando usted está deshidratado, su útero no se contrae tan eficientemente. Cada célula de tu cuerpo depende del agua para funcionar correctamente, y cuando usted no tiene suficiente, las cosas empiezan a desmoronarse - incluso su nivel de energía, la concentración y el enfoque pueden sufrir cuando estás deshidratado, no importa si usted está en el trabajo o menos.

No tiene que lanzar de nuevo un montón de agua, pequeños sorbos a menudo son ideales. Asegúrese de tener bendy nacimiento bolso pajas, por lo que el equipo de apoyo puede ofrecer bebidas fácilmente sin tener que sostener el vaso. Si pones un pedazo de cinta a través de la copa para mantener la paja en el lugar, esto puede ayudar a detener la paja se mueva mientras la madre está tratando de beber. Las cosas pequeñas hacen una gran diferencia.