Mientras que las ansiedades de la vida pueden invadir su capacidad para dormir bien, o tal vez el comercio de su sueño a trabajar más, no siempre sueño adecuado o no dormir bien, no es algo que se puede ignorar.

Es posible que se sorprenda al saber que la privación crónica de sueño puede, por cualquier razón, afectan significativamente su salud, eficiencia y seguridad. Es también importante entender que la privación del sueño a menudo es causada por condiciones inadecuadas de sueño que puede que ni siquiera tener en cuenta. La peor parte es que muchas personas permanecen sin diagnosticar durante años, tratando de averiguar por qué no se puede dormir.



Los aceites esenciales se han utilizado durante siglos para condiciones como la apnea del sueño y el insomnio por su calmante y relajante. Aunque es bastante natural, que a menudo funcionan mejor que las ayudas del sueño tradicionales que afectan al cuerpo de manera adversa.

Amoils H-El insomnio es una fórmula homeopática aceite esencial natural y seguro que le ayudará a relajarse, conseguir su sueño atrás y hacer que usted se sienta fresca.

Estos son algunos otros aceites esenciales que se pueden utilizar para ayudarse a obtener un mejor sueño en la noche.

Top 8 aceites esenciales para un mejor sueño

1. Lavanda

Lavender ayuda a estabilizar el cuerpo y aliviar dolores de cabeza, ansiedad, irregularidades del corazón y la tensión nerviosa. Huele dulce y floral que te pone a gusto y le ayuda a relajarse. Para utilizar la lavanda para ayudarle a dormir, te recomiendo que pruebes las siguientes técnicas:

Baño caliente

Añadir 10 gotas de lavanda para 1 taza de sal Epsom y deje que se disuelva. A continuación, agregue esta mezcla al baño. Sumérgete en esta agua durante al menos 20 minutos para permitir que tu mente se relaje.

Ligero masaje

20 minutos antes de la hora de acostarse, aplicar 1-2 gotas de aceite esencial de lavanda a la columna vertebral, los pies, las muñecas y parte posterior del cuello. También puedes difundir el aceite esencial de lavanda en el aire antes de ir a dormir.

2. manzanilla romana

La manzanilla se ha utilizado en la antigüedad para la formación y relajante las mentes de los soldados romanos antes de las batallas. Este aceite esencial minimizar los desequilibrios hormonales en el cuerpo, lo que lo hace útil en el tratamiento de los trastornos del sueño como el insomnio. Además, las propiedades sedantes de la manzanilla romana ayuda a lograr un sueño más relajado. Usted puede mezclar 1-2 gotas de aceite esencial de manzanilla romana con 1 cucharada de aceite de coco fraccionado y masajear la espalda, las piernas, los pies y los brazos. También puede extender el aceite en el aire antes de ir a dormir.

3. Vetiver

Vetiver se puede utilizar para diversos fines terapéuticos para su acción antioxidante y calmante. También puede ser utilizado como un aceite de base para muchos aceites esenciales. Si usted está entre aquellos que sufren de la falta de sueño debido al dolor muscular o el desequilibrio hormonal, a continuación, el vetiver es el aceite esencial de la elección.

4. Sandalo

Sándalo ha sido conocida por su ablandamiento de la piel y propiedades rejuvenecedoras humor. Además, el aroma de madera de sándalo promueve la liberación de melatonina, un potente inductor del sueño.

5. hierbabuena

Usted puede rociar aceite de menta en el aire, lo que ayuda a promover la buena digestión de los alimentos y luego preparar el viento cuerpo hacia abajo para ir a dormir. Sin embargo, no utilice este aceite si está tomando medicamentos homeopáticos o tienen la piel sensible.

6. Cedro

Madera de cedro se ha utilizado desde tiempos bíblicos por sus propiedades calmantes. Cedar tiene un olor a tierra que promueve la sensación general de bienestar, que relaja el cuerpo y la mente. Al igual que el sándalo, cedro estimula la glándula pineal para secretar melatonina, que le ayuda a obtener alivio en cuestiones tales como la privación del sueño.

7. Mejorana

Mejorana es sin duda más de una especia culinaria. El aceite esencial de orégano se puede utilizar por vía tópica para calmar los músculos agotados y estresados ​​y apoyar un sistema nervioso cansado. Su sedante y propiedades ansiolíticas que sea una ayuda excelente dormir.

8. Ylang Ylang

Ylang Ylang es de gran demanda por su elegante fragancia. Indonesia y las regiones vecinas, la cama de las parejas casadas se adorna con flores de Ylang Ylang. El aceite esencial de Ylang Ylang puede levantar tanto el estado de ánimo y ofrecer comodidad.

5 maneras de utilizar los aceites esenciales para obtener los mejores resultados posibles en la privación del sueño:

Aquí es cómo utilizar los aceites esenciales para mejorar la calidad del sueño:

1. Uso de un difusor

La mejor manera de beneficiarse de los efectos de los aceites esenciales que utilizan en un difusor. Tengo un pequeño altavoz en el hogar que yo uso para dispersar las partículas de aceite esencial en el aire. Las partículas de los aceites esenciales son tan pequeñas que entran fácilmente los nervios olfativos en la nariz y en el sistema límbico, que es el asiento de las emociones en el cuerpo. Yo generalmente me difundo aceite esencial de lavanda en el dormitorio 30 minutos antes de la hora de acostarse.

2. inhalación directa

Si usted no tiene un altavoz, usted puede poner una o dos gotas de aceite esencial de su elección en su palma, taza alrededor de su nariz y respirar profundamente. Haga esto durante varios minutos. He encontrado que esto es una forma segura de utilizar los aceites esenciales como ayuda para dormir.

3. Masaje

Usted puede frotar 1-2 gotas de aceites esenciales en sus hombros, las plantas de los pies, abdomen o parte posterior del cuello. A menudo utilizo una pequeña cantidad de aceite portador como el aceite de jojoba para ayudarme a mí mismo correctamente difundir el aceite.

4. baño de agua caliente

Mezclar 5 gotas de aceite esencial con sal de Epsom y añadir esta mezcla en un baño de agua mientras se llena la bañera. Sumérjase en la bañera durante 20 minutos.

5. paquete caliente

Para dormir mejor, se puede dar la espalda un paquete caliente con 3-4 gotas de aceite esencial de su elección.

Pocas importantes recetas de aceites esenciales para ayudarle a obtener una buena noche de sueño

  • Mezclar 1-2 gotas de aceite de manzanilla romana con 1 cucharadita de aceite de coco. Masajear las piernas, los brazos, la espalda y los pies con esta mezcla. También puede extenderse un poco de esta mezcla en el aire antes de ir a dormir.
  • Añadir 10 gotas de aceite de lavanda y 1 taza de sal Epsom en agua baño caliente. Sumérgete en esta agua durante 20 minutos para relajar la mente.
  • Aplicar 1-2 gotas de aceite esencial de lavanda a la parte posterior del cuello y los pies 20 minutos antes de irse a la cama.
  • Para una almohada perfecta niebla en la noche, añadir 4 gotas de Petitgrain, 2 gotas de manzanilla, lavanda 8 gotas a 60 ml de agua y el uso de la mezcla en forma de un aerosol.

Algunas precauciones a tener en cuenta cuando se utilizan estos aceites esenciales

  • Algunos individuos son sensibles al uso de aceites esenciales. Por la misma razón, es importante encontrar el aceite esencial adecuado que se adapte a su cuerpo y el temperamento.
  • El uso de aceites esenciales puede en algunos casos agrava las alergias. En estos casos, debe consultar a su médico.

La línea de fondo

Siempre que sea posible, evite que sus aceites de un mercado de alimentos. Mientras que estos aceites pueden tener buen sabor, no la calidad necesaria para fines terapéuticos. Debido a que cada cuerpo humano es diferente, el aceite hace maravillas para una persona puede no funcionar para otro. Por lo tanto, la clave para lograr el mejor alivio posible es entender el aceite que más se ajuste a su cuerpo. Después de un poco de ensayo y error, una vez que averiguar que ingrediente mágico, su vida cambiará para siempre.

Si te gustó este post o usted ayudó de alguna manera, por favor, comparta con los botones de medios sociales.