El sueño es demasiado importante como parte de un estilo de vida saludable. Un estudio observó a 2013, la relación entre la duración del sueño y la salud adultos1 coreana.

Los resultados han demostrado que la falta de sueño de 5 horas o menos por día, y la duración de sueño largo de 9 horas o más por día se asoció con mala autopercepción de salud. Este uno de los muchos estudios que hacen hincapié en la importancia de dormir lo suficiente para la salud física y mental.



En pocas palabras? Si no descansar lo suficiente, usted se sentirá frustrado y letárgico.

Se puede convertir en un gran problema si no encuentra una manera de luchar contra ella.

Hay una variedad de estrategias que puede utilizar para ayudar a ir a dormir. La gente usa un vaso de leche caliente, contar ovejas, o leer, pero a veces estos remedios no funcionan.

Música, sin embargo, puede ser la solución que ha estado buscando ayuda con sus noches de insomnio. El tipo de música puede ayudarle a relajarse, mientras que el silencio en torno a que sólo podría invitar a su mente vagar con preocupación.

Como ejemplo de lo poderoso que es la música, recientemente, los investigadores han descubierto que las respuestas fisiológicas y subjetivas como la gente a encontrar la música excitante o relajante parecía ser universal a través de muy diferentes culturas2

Los investigadores jugaron 19 cortos extractos de música que varía de aproximadamente 30 a 90 segundos para cuarenta pigmeos Mbenzélé en el Congo y luego a cuarenta Montreal canadienses.

Postdoctoral Fellow Hauke ​​Egermann dijo:

Nuestro principal hallazgo es que los oyentes de muy diferentes grupos se contesta como música excitante o calmante para ser escuchado de manera similar. Esto se debe, probablemente, a algunos aspectos de bajo nivel de la música como el tiempo, el tono y el timbre, pero esto necesitará más investigación.

Las 11 piezas de música de la cultura occidental está diseñada para inducir una gama de emociones de la calma a emocionado, feliz y ansioso o triste, y se incluyen tanto la música y fragmentos orquestales de tres películas populares.

Las 8 piezas pigmeos eran todas las piezas vocales polifónicas que son muy optimistas y tienden a llevarse a cabo en contextos ceremoniales para calmar la ira, o expresar la comodidad después de una muerte, por ejemplo, o para hacer una oferta buena suerte antes de una broma caza sale del pueblo, o incluso para pacificar un niño llorando.

Cómo usar la música para conseguir una noche de sueño

1. Más suave música a bajo volumen es mejor . Mellow, dulce música puede relajar la mente y el cuerpo. Si el tiempo es demasiado rápido o el volumen es demasiado alto, sin embargo, me muevo y doy vueltas en el ruido. La transición a dormir se puede hacer mucho más fácil con la música de fondo que se mezcla con el medio ambiente circundante.

• el tiempo de inactividad artistas como The Cure, Tom Waits y Nick Drake hacen el gran sueño de la música. Ponga el equipo de música en la repetición o crear una lista de reproducción en el equipo que juega la música seleccionada para toda la noche. De esta manera, si se despierta, le puede caer a la derecha de nuevo a dormir fácilmente.

• versiones acústicas de canciones también pueden calmar la mente y ayudarle a quedarse dormido.

• Si te gusta un poco de variedad en su lista de reproducción de sueño, bandas sonoras excelentes opciones.

• La música clásica es una ayuda para dormir menudo pasado por alto, pero eficaz.

2. La música ayuda a pasar eltiempo. Una de las tentaciones del insomnio es para levantarse y hacer algo para dejar de pensar en el hecho de que no se puede dormir. A menudo, esto despierta en lugar de sueño tranquilo. En vez de quedarse en la cama y aburrido, música del juego para llevar a su mente a un lugar diferente y más agradable. En poco tiempo, usted estará dormido.

3. Música disuelveestrés. Su insomnio puede ser causado por la preocupación y la ansiedad. Si algo en tu mente es mantener despierto, la música va a mantener su mente distraída hasta que son capaces de quedarse dormido.

• La música tiene la capacidad de alterar su estado de ánimo. Relajante música puede calmar abajo cuando usted está enojado, con miedo o malestar.

Un aspecto negativo de la música como una ayuda para dormir

Una vez que te acostumbras a quedarse dormido escuchando música, usted experimentará las noches más tranquilas y días productivos. Como resultado de ello, que se acostumbre a este nuevo modelo de sueño.

A veces, sin embargo, usted puede encontrarse en una posición donde no se puede escuchar sus canciones favoritas mientras te relajas al país de los sueños.

Además, puede que le resulte difícil conciliar el sueño sin la música que utilizó para si usted está durmiendo en un ambiente desconocido. Una solución consiste en cantar su noche de música, ya que se asientan. A veces, sólo se escucha la música en su cabeza puede hacer el truco.

La música es de bajo costo, no tiene efectos secundarios, y es sorprendentemente eficaz para ayudar con el insomnio. Esta noche, usted puede estar tranquilo y despertar renovado en la mañana de quedarse dormido con los sonidos suaves y dulces que traen la paz, uno necesita.