La menopausia es una parte natural del envejecimiento . Las mujeres por lo general comienzan a experimentar a partir de la menopausia en sus cincuenta años de los cincuenta. La menopausia es cuando el cuerpo de una mujer comienza a cambiar y los ovarios dejan de producir hormonas. Esto puede resultar en menos efectos secundarios deseables, tales como cambios de humor, dolores de cabeza o migrañas, ataques de pánico, los sofocos y los sudores nocturnos. Se habla mucho de la utilización de la terapia de reemplazo hormonal para ayudar con los síntomas de los efectos secundarios. Pero, ¿qué pasa si una mujer quiere tratar de hacer frente a la menopausia sin el uso de estos medicamentos?

Hay muchas maneras en que una mujer puede hacer frente a los efectos secundarios de la menopausia, sin el uso de drogas. Un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir los efectos secundarios, además de estar preparado para cosas como los sofocos antes de que sucedan. Cuando una mujer incluye los cambios que ocurren en su cuerpo, se puede tratar la menopausia sin el uso de medicamentos y drogas.



El ejercicio es una manera de ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. No hay necesidad de correr tres millas al día o hacer ejercicio en el gimnasio durante dos horas para ver los resultados. El ejercicio ligero pero frecuente puede ayudar con la menopausia. Ejercicios sencillos pueden incluir una breve caminata diaria, yoga o pilates, o incluso nadar. Muchos gimnasios y clubes de salud ofrecen programas de ejercicios orientados especialmente para las mujeres que sufren menopausia. Sólo veinte minutos al día puede reducir en gran medida los síntomas de la menopausia.

Coma una dieta saludable es otra manera de lidiar con la menopausia sin usar reemplazos hormonales. La adición de frutas y verduras frescas se sumará el consumo de fibra y menos grasa. Esto puede ayudar a mantener regulado y puede ayudar a evitar la hinchazón y el gas que es común durante la menopausia.

Beber mucha agua cadadía puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado. Esto puede ayudarle a lidiar con los sofocos y los sudores nocturnos, también. Evite los alimentos que son conocidos por desencadenar dolores de cabeza y migrañas. Estos pueden incluir cafeína, edulcorantes artificiales, productos a base de alto contenido de grasa y los alimentos que contienen glutamato monosódico y nitrato de sodio.

abstenerse de alcohol y cigarrillospuede ayudar a combatir los síntomas de la menopausia, sin el uso de medicamentos recetados. Estos defectos pueden provocar dolores de cabeza en las mujeres menopáusicas, pero también pueden desencadenar ataques de pánico. Si usted es un fumador o bebedor, hacer lo mejor para reducir al ayudarle a través de la menopausia. También puede tratar de mantener un termo con hielo con usted para cuando usted se siente como fumar o cuando usted comienza a tener un sofoco.

Otra buena manera de controlar los ataques de pánico e incluso bochornos es prestar atención a lo que les provoca. Mantenga un diario y cada vez que hay un ataque de pánico o sofoco anotar dónde estabas cuando empezaste y lo que estabas haciendo. Si usted ve un patrón, trabajar para evitar o reducir este tipo de situaciones. Mantenga el estrés en su vida y usted encontrará que en frente de los años de la menopausia será mucho más fácil, incluso cuando usted no decide tomar medicamentos hormonales.

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