Los fumadores pueden sentirse incómodos o "en el borde" si no están fumando en ocasiones o en lugares donde suelen tener un cigarrillo. Ciertas cosas desencadenan, su deseo de un cigarrillo. Pueden ser estados de ánimo, sentimientos, lugares o cosas que normalmente haces.

Estos tiempos y lugares se llaman desencadenantes porque desencadenan o se encienden, ansias de cigarrillos. Romper estos hábitos provocan es la parte más difícil de dejar de fumar para algunos fumadores.



Identificar, gestionar y evitar los factores desencadenantes es esencial para mantener el control cuando se trata de dejar de fumar.

Mantenga un diario detallado antojos / humo durante varias semanas ayudará a identificar y reconocer los factores desencadenantes de fumar.

Algunos desencadenantes para fumar puede incluir algunos o muchos de los siguientes elementos:

    Después de tener relaciones sexuales

    Asistir a una fiesta con los amigos

    Estar con otros fumadores

    Cumpleaños, aniversario, celebraciones, etc.

    Refrescarse después de una pelea

    Café de la bebida

    Vino o cerveza que bebe

    Conducir su coche

    Sentirse triste, solo, o hacia abajo

    Sentirse estresado

    Acabar una comida

    Celebraciones de Año Nuevo

    Tarjetas

    Al ver a alguien fumar

    Estresado en el trabajo

    Tome un descanso del trabajo

    Hablar por teléfono

    Despertar

    Ver la TV

Para dejar de fumar con éxito, es esencial que usted identifique los factores desencadenantes para fumar. Sea consciente de sus factores desencadenantes para que pueda evitar o gestionarlos de modo que usted pueda evitar, en la medida de lo posible, la tentación de fumar.