En los tiempos que corren, la gente siempre está tratando algo nuevo que no sólo puede ayudar a las personas a perder peso, pero en realidad ayudar a las personas a alcanzar un mayor nivel de espiritualidad que parece nowadays.Yoga casi inexistente es una práctica que ha sido por siglos ya y si bien hubo un momento en que la gente no pensaba que era relevante, ha cambiado enormemente en los últimos años. Más y más personas están buscando diferentes variaciones de yoga y uno de los más populares es el artículo yoga.This bikram muestra cómo perder peso de manera natural con el Bikram Yoga.

¿Qué es Bikram Yoga?

Es posible que usted tenga una razón sólida por qué usted quiere tomar una clase de yoga. Podría ser porque usted quiere ponerse en contacto con su yo espiritual. También "la posibilidad de que usted está haciendo, por qué quiere llegar a ser más flexible. En estos momentos, hay diferentes tipos de yoga que la gente puede probar, en función de su preferencia, pero uno de los tipos más populares de yoga es el yoga Bikram.

La diferencia entre Bikram Yoga y Yoga normal



Para aquellos que no están familiarizados lo que el yoga es Bikram, es similar al yoga regular, pero por lo general se realiza en una sala climatizada. Aparte del hecho de que puede ser muy caliente en la habitación, hay cerca de 26 posturas de yoga Hatha que las personas tratan. Se requieren Estas posiciones diferentes para hacer más fuerte con el tiempo. Además de la ventaja de probar las diferentes posiciones, las personas también son capaces de lograr la flexibilidad a través del yoga continúa.

Para las personas que son principiantes o que nunca han probado el yoga antes, esto no puede ser la más recomendada para tratar de yoga, ya que, probablemente, puede ser uno de los más difíciles de entender. Una gran cantidad de personas tratan de salir y volver al yoga que siempre han hecho. Aún así, la gente no puede negar que hay varias ventajas de este tipo de yoga que no se puede encontrar en otros lugares.

Una de las razones por las que es tan difícil es porque las posiciones que se hacen en el yoga no suelen ser probados por la gente. Pruebe diferentes posiciones pueden hacer que algunas personas se sienten cansados. Puede ser aún más cansado debido al calor del lugar.

También hay algunos que no son capaces de terminar toda la sesión debido al calor y la presión para que las posiciones correctas para hacer yoga también. Otra razón es difícil, debido a que los instructores de posiciones de yoga Bikram que no se describen. A diferencia de otras clases de yoga, donde la gente simplemente tienen que seguir las posiciones se hizo, Bikram yoga conducirá al entrenador o el capitán sólo hablar y la gente tendría que tomar posiciones de acuerdo con las instrucciones proporcionadas.

¿Cuáles son las calorías quemadas con beneficios de Bikram Yoga?

Para las personas que quieren saber sobre las diferentes ventajas de Bikram yoga y saber las calorías quemadas con Bikram yoga, estás de suerte porque aquí están algunas de las ventajas de hacer Bikram Yoga:

  • hace que la gente más flexible - Si bien hay algunas personas que son naturalmente flexibles, hay un montón de personas que tendrían que trabajar en su flexibilidad. Las posiciones que a veces tendrían que ser hecho en clase de yoga pueden ser demasiado complicado para hacerse de inmediato, pero se puede hacer con la práctica.
  • moderna - Hay una gran cantidad de personas que ya están cansados ​​de trabajar en el gimnasio todo el tiempo y le gustaría probar algo nuevo que realmente quieren hacer. Bikram yoga puede ser justo lo que la gente realmente necesita perder algo de peso.
  • quema muchas calorías- Si tienes una hora para pasar y desea utilizar una gran cantidad de calorías, esto es sólo para tratar de yoga. Se ha dicho que, con respecto a los diferentes tipos de yoga, esta es la versión que se puede quemar más calorías. Esta puede ser la solución perfecta para usted si usted quiere perder peso lo más pronto posible.
  • puede promover beneficios para la salud- Parece que el tipo de enfermedad que Bikram yoga puede curar varían ampliamente. Hay algunos que se pueden considerar comunes, mientras que otras enfermedades que pueden ayudar a curar a veces puede estar muy lejos.

Hay algunas personas que dicen que el beneficio de bikyoga raweightm pérdida es tan eficaz que son capaces de encajar en una talla más pequeña sólo después de probar este tipo de yoga durante cualquier periodo de tiempo.

Base pérdida de calorías

Hay algunas personas que asumir que todas las personas tienen la misma pérdida de calorías después de someterse a una sesión completa de Bikram yoga, pero esto no es cierto en absoluto. Sería dependerá del peso de la gente y la edad que ya son. Sobre la base de estos factores, la gente será capaz de determinar si todavía se les permite entrar a la clase o no.

Las personas que pesan menos de 130 libras por lo general pierden alrededor de 400 a 700 calorías después de cada sesión. No tanto como las personas que son más de 130 libras, pero los beneficios seguirán evidentes

Algunas precauciones que tienen que pensar

Al igual que con todos los diferentes ejercicios que están disponibles en este momento, tratando de Bikram yoga también puede sufrir algunas precauciones que la gente debe tener en cuenta. Si en caso de que todavía no está familiarizado con estas precauciones, aquí se encuentran las siguientes:

  • nuevos estudiantes deben conocer suslímite - Hay una tendencia a que la gente a veces simplemente ir con la corriente, mientras que la sesión se hizo. Recuerde que las personas deben tener límites también. Por lo general, los nuevos estudiantes se ponen demasiado entusiasmados con la perspectiva de que tienden a trabajar en exceso a sí mismos. El efecto de esto puede hacer que la gente demasiado perezosa para hacer las cosas que tienes que hacer.
  • el calor puede ser demasiado para algunos- Hay algunas personas que no pueden tomar el calor mucho. Añadir calidez con diversos ejercicios que no se puede hacer fácilmente, esto puede hacer que la gente siente que ellos quieren se dan por vencidos. Algunos son capaces de utilizar el calor como una buena señal y se convierten en más energía inmediatamente después del ejercicio. Sin embargo, también hay algunos que tienen en el calor como una mala señal.
  • médica Ups puede ser necesario - Hay algunas personas que son capaces de ir a clases de yoga Birkram porque los médicos les han dicho que sus cuerpos no serán capaces de tomar. Si el médico le dice lo mismo, recuerda que todavía hay otros ejercicios que puedes hacer.

26 posturas de Bikram Yoga paso a paso guía

Si usted no está familiarizado con Bikram yoga, que es el único en el que se encuentra el yoga en una habitación climatizada. La temperatura es de 105 grados Fahrenheit. Si usted piensa que sólo vamos a estar en la habitación y hacer las poses habituales que usted ha hecho en otras clases de yoga, usted debe saber ahora que es diferente. Hay 26 poses que debería haberse hecho. Cada postura tiene la intención de hacer que el flujo de sangre a través del cuerpo mejor que antes. Lo mejor es que estas 26 posturas tendrían que hacer dos veces.

Pasamos 26 Bikram yoga plantea que se debe hacer.

1.Standing respiración profunda Pose

La respiración es muy importante en el yoga porque muchas veces, con diversas actitudes que deberían haber hecho, la gente se olvida de respirar. La respiración profunda antes de que otras posturas se realizan pueden ayudarle a convertirse en sintonía con la respiración y esto va a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Si esto se hace regularmente, la expansión de los pulmones y también puede facilitar la respiración.

2.Half Luna Pose

Para aumentar aún más la circulación de la sangre en su sistema, así como la respiración, esto es la siguiente pose que tienes que hacer. Esta postura de yoga está diseñado para que se sienta fresco. También puede ayudar a que los músculos más fuertes. Los efectos a largo plazo de esta actitud de la yoga se puede sentir en el futuro.

3.Awkward Pose

Es bastante evidente por el nombre que esta posición se considera t ser embarazoso especialmente si esto se haría fuera de la clase de yoga. Es parte de la rodilla y el saldo se colocará en sus dedos de los pies. Esto ayudará a aumentar no sólo las rodillas y los pies, pero también puede tonificar sus músculos de manera efectiva para deshacerse de las piernas flácidas.

4.Eagle Pose

Si la flexibilidad es que usted está apuntando para cuando se ejecuta el Yoga entonces esta es una postura que va a esperar a hacer. Esto tiene el objetivo de hacer que toda la parte inferior del cuerpo para ser más flexible. Para las personas que esperan el águila polo todavía se pueden hacer siempre que hay un uno en una instructora de yoga que pueden ayudar a guiar la colocación adecuada para mejorar aún más la salud reproductiva.

5.Standing Jefe de la rodilla Pose

Fortalecer partes de la espalda, así como los tríceps y bíceps, este yoga ayudará definitivamente. Esto se hace equilibrando el pie izquierdo con la pierna extendida hacia adelante. La cabeza debe girarse hacia la rodilla. Puede ser una difícil de hacer en un primer momento, pero hacerlo con regularidad, será más fácil para la gente.

6.Standing Postura del Arco

Imagínese como un arco se parece. Es s para que todo el cuerpo va a ser cuando usted hace esta posición. Una pierna se instruyó para equilibrar el cuerpo cuando está en posición de la proa.

7.Balancing palillo Pose

Para continuar mejorando la circulación, el equilibrio de la postura del palo se sabe que es similar a la proa pose de pie, pero en lugar de hacer que el cuerpo en una posición de proa, la posición se apegará - como desde los dedos hasta los dedos.

8.Standingseparada que estira la pierna Estiramiento

A partir de la posición vertical, las patas son alargadas parte y, al mismo tiempo, la cabeza serán llevados hasta el suelo. La cabeza y las piernas deben ser tirado tan fuerte como sea posible. Esta posición es conocida por ser útil a la columna vertebral. Esto ayuda especialmente el nervio ciático, así como otros órganos internos del cuerpo.

9.Triangle Pose

El alargamiento de una pierna hacia arriba, mientras que la otra pata está en reposo, que será luego doblar sobre el cuerpo a un lado con un brazo alargado por encima de la cabeza. Esto es conocido por tener una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, especialmente en los tejidos y nervios en el cuerpo.

10.Standing separada Pierna Jefe de la rodilla Pose

Esta posición se conoce para ayudar no sólo las piernas, sino también los músculos abdominales. Se ofrece para el posicionamiento de los pies y las piernas y la cabeza doblada hacia abajo tan bajas como sea posible para obtener una forma similar a una gota.

11.Tree Pose

Esta es probablemente una de las posiciones de yoga más conocidos, ya que este se ha utilizado y probado en algunos programas de televisión. Es un poco complicado porque se trata de personas que tratan de mantener el equilibrio sobre un pie mientras las manos están entrelazadas juntas en frente del pecho. El otro pie debe ser llevado cerca de la otra pierna.

12.Toe destacan

Soporte del dedo del pie

Para mejorar su concentración y el equilibrio, este es el escenario perfecto para esto. También viene con varios beneficios para la salud, especialmente para las hemorroides.

13.Dead Cuerpo Pose

Después de todo posturas de yoga dura que se ha hecho, el cadáver pose es conocido por ser una pose que puede ayudar a la gente a relajarse. También le ayudará a restaurar el proceso de circulación de diferentes partes del cuerpo. Esto suele ocurrir entre la sesión.

14.Wind ExtracciónPose

Conocido para ayudar a mejorar el malestar en el abdomen, este es el escenario perfecto para tratar a las personas que están teniendo algunos problemas con su abdomen. Usted debe acostarse sobre la espalda y tirar una pierna en el abdomen.

15.Sit Hasta

Desde la posición acostada, esto es similar a hacer sentadillas pero la cabeza habría sido cortado lo más posible cerca de las rodillas con los pies sacados de sus manos. Esto se conoce para mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.

16.Cobra Pose

Perfect esta posición puede parecer fácil, pero tomará un poco de práctica '. Esta posición se sabe que aumenta el cable de fuerza y ​​la inferior sintió dolor en todo el cuerpo. Por lo general, las personas que hacen de este lugar también reportaron una disminución en su apetito.

17.Locust Pose

Las ventajas que la gente puede obtener de langosta plantean son las mismas con las ventajas de la cobra, pero no en la parte interior del cuerpo, éste se centra más en el lado exterior como los músculos y también el núcleo.

18.Full Locust Pose

Esta posición está diseñado para ayudar a mejorar como el hígado y el bazo el trabajo en el interior del cuerpo. Es una buena posición para utilizar cada vez que la gente quiere desintoxicar y limpiar el cuerpo.

19.Bow Pose

Esto implica que miente en su estómago y estirar las piernas y ayudar a su encuentro con las manos que se estiran hacia el exterior. La columna vertebral está definitivamente haciendo un buen entrenamiento con esta posición.

20.Fixed Firm Pose

Tener un mal rodilla no puede impedir que la gente que hace esta posición. De hecho, las personas con problemas de rodillas o están sufriendo de dolor en los músculos, las articulaciones y los huesos se recomienda probar este lugar.

21.Half Tortuga Pose

Esta posición se sabe que estimula la glándula pituitaria y esto puede ayudar a las personas que están teniendo algunos trastornos del sueño en particular el insomnio. También hay algunas personas que se inscriban para el yoga sólo para ayudar a mejorar sus hábitos de sueño.

22.Camel Pose

Para aquellos que quieran perder peso, esta posición le ayudará a hacer precisamente eso. Consta de rodillas con las piernas extendidas detrás de ti y tus brazos y tu cabeza se extenderán detrás de usted también. Es también conocido por ayudar a tratar algunos problemas digestivos como el estreñimiento.

23.Rabbitpor la que se

De camello pose hecho poco antes, conejo actitud se hace con el fin de equilibrar la columna vertebral. Es mucho más fácil hacer esta posición en camello pose que va a mostrar por qué el yoga Bikram es eficaz.

24 y 25. La cabeza a la rodilla pose con estiramiento

Esto es considerado como una pose complicada porque combina dos posturas: la cabeza a la rodilla pose y pose de estiramiento. Si bien puede ser un poco difícil de dominar al principio, haciendo continúa esta posición puede ayudar a mejorar el metabolismo de las personas y puede promover la pérdida de peso.

26.Spine Torcer Poses

Esto se hace en la postura final Bikram Yoga y su principal objetivo es equilibrar el cuerpo de modo que pueda funcionar bien después de la sesión.

Es obvio que las diferentes posturas que se mencionan más arriba coherencia involucrados para estirar realmente el cuerpo de diferentes formas y ver lo que la gente puede hacer. Nunca se sabe, Bikram Yoga puede ser justo lo que necesita para que se sienta más enérgico, fresco y vivo.