¿Sabía usted que la gratitud puede tener un enorme impacto en su salud? Un estudio reciente, titulado El papel de la gratitud en el bienestar espiritual en asintomática pacientes1 insuficiencia cardiaca, encontró que juega un papel importante en el bienestar general.

El estudio encontró que para ser agradecidos ha ayudado a mejorar la salud de los pacientes con enfermedades del corazón.



La gratitud se ha asociado con un mejor sueño, un estado de ánimo menos deprimidos, menos fatiga y más auto-eficacia en el mantenimiento de la función del corazón.

Esto tiene implicaciones más amplias, y los investigadores creen que puede ayudar a cualquier persona. Por lo tanto, usted no tiene que ser un paciente de la enfermedad cardíaca para beneficiarse de mostrar gratitud a los demás. Cualquiera puede ser agradecidos y ver mejoras en su salud.

Usando gratitud a beneficiar a su salud

1. Comprender el corazón degratitud. Ser agradecido es una parte importante de mantenerse saludable.

• Usted muestra su gratitud cuando cuenta?

• Las personas en tu vida que sienten que los aprecia? ¿Les dijiste lo mucho que amas lo que hacen?

• Ser agradecido puede tomar un esfuerzo consciente. Es importante empezar a notar sus procesos de pensamiento y cómo reaccionar ante diferentes situaciones.

2.mostrar gratitud a sus seres queridos . Las personas que están más cerca de lo que necesita saber que usted los aprecia.

• Usted puede comenzar a mostrar gratitud por darles las gracias por una acción específica.

• También puede mostrar su reflexión haciendo pequeñas cosas para ellos y para hacer la vida más fácil.

• Comparte tu tiempo es importante. Ofrezca a hacer algo a sus seres queridos pueden disfrutar. Esto mostrará que usted cuida y prestar atención a sus vidas. También muestra que desea ayudar.

• Todos los elogios de amor, a fin de darles a cabo a menudo con amor.

3. Mostrar aprecio a su colegas . Pasan horas con usted y necesitan saber que usted los aprecia.

• Enviar notas de agradecimiento a los colegas para mostrarles que usted se preocupa.

• Muestre su gratitud al traer su almuerzo o la oferta de comprar para ellos.

• A veces sólo escuchar sus colegas puede ser una buena manera de mostrar su gratitud.

• Llevar flores para alegrar el día a trabajar a sus colegas.

4. Mostrar gratitud para ti . Reconocer las grandes cosas que están sucediendo en su vida y estar agradecidos por ellos todos los días.

• A veces una simple lista de todas las cosas positivas y buenas en tu vida puede comenzar en el camino de la gratitud.

• Recuerde que debe darse cumplidos, también!

• Pensar en las cosas positivas que ha hecho para otros puede ayudar a ver cómo afecta al mundo.

5. Mostrar gratitud a los desconocidos.puede no saber sus nombres o historia de vida, pero los extranjeros que se reúnen durante el día también se pueden beneficiar de la gratitud.

• La persona que hace su café de pie al lado de un tarro de propina? Usted puede hacer una generosa propina y ayudar a aclarar su día. También puede indicar algo que han hecho bien.

• No es necesario saber los nombres de su servidor para estar agradecidos. Usted puede agradecer, felicitarlos y compartir algo positivo.

La gratitud es una parte importante de la vida, y mostrar a los demás puede ayudar a mejorar su salud. Es importante tener en cuenta las cosas positivas que suceden todos los días. Hay muchas maneras de ser agradecido, para que puedan compartir la alegría con los demás.

Referencias:

1. El papel de la gratitud en el bienestar espiritual en los pacientes con insuficiencia cardíaca asintomática
Paul J. Mills, PhD, y Deepak Chopra, MD; Laura Redwine, PhD, Kathleen Wilson, MS, Meredith A. Pung, PhD, Kelly Chin, BS, Barry H. Greenberg, MD, Ottar Lunde, MD, Alan Maisel, MD, y Ajit Raisinghani, MD; y Alex Wood, PhD.
La espiritualidad en la práctica clínica, publicado en línea el 06 de abril 2015.

2. El Libro Secreto de Rhonda Byrne Gratitud, Atria Books