Uno de los problemas más comunes que tienen las mujeres después del embarazo es que su vida no sólo es más pequeña de una vez. Cinturones que utilizaron para encajar sólo parecen cortados en ellos y son muy agradecidos a los lados de pantalones elásticos y faldas. Ellos sólo quieren volver a sus, ropa de antes del embarazo normales y el resto de ellos parece estar volviendo a la normalidad, la vida simplemente no parece hacer lo mismo.

Sé que hay algunas señoras muy afortunados por ahí que regresan a sus vaqueros pocas semanas después del nacimiento, y luego están el resto de nosotros ...



La clave aquí es la paciencia. Le tomó nueve meses para que su cuerpo se estira al máximo, porque nunca espera para romper de nuevo en forma en seis semanas? Especialmente cuando se ejecuta desigual con el cuidado de un bebé recién nacido y probablemente gravemente privados de sueño. Si esta es tu primera, aún puede estar en shock mientras tanto en términos de tiempo de un nuevo bebé puede ser.

Así que ser amable con usted mismo. Coma bien. Dietas estúpidas no son para ti, aunque esto no es una licencia para ponerte las botas de galletas de chocolate !!! Tómese el tiempo para hacer algunos ejercicios suaves que afectan sus vidas. Voy a dar dos realmente buenos en este artículo, pero es posible que desee invertir en un DVD o dos ejercicios de estilo que enseño.

Se llama callanetics y el modelo más rápido que cualquier otra cosa que he estudiado como un instructor de fitness. El mantra es que produce 8 horas de ejercicio gimnasio convencional, el mismo resultado que una hora de callanetics. ¿Está mal momento por lo que esto me conviene. El máximo beneficio - un tiempo mínimo. Es nativa trabajo maravilloso, ya que es suave pero eficaz y no tener que pasar horas para hacerlo.

Usted podría hacer un ejercicio cuando el bebé duerme y sólo tomaría de tres a cinco minutos cada vez. Sería realmente notar la diferencia que hace tres o cuatro sesiones de cinco minutos por día. Puedes leer más en mi sitio web aquí y asegúrese de leer el testimonio de Rebecca en conseguir su vida aquí.

Pruebe estos dos ejercicios todos los días durante las próximas tres semanas y ver qué diferencia que hacen no sólo cómo se mire, pero cómo se siente! Compruebe la clase de película y para obtener una comprensión de la técnica descrita en los ejercicios siguientes. A menudo es más fácil de ver y leer.

Ejercicio 1 - Reach for the Stars

Este ejercicio ha demostrado uno videoclips minutos de cinco minutos

  • Párese con los pies anchura de las caderas, y no ha demostrado tampoco, pero sólo en un ángulo natural.
  • Doble las rodillas ligeramente para que las articulaciones de la rodilla son suaves y no bloqueado.
  • Apuntando alto - imaginar una cadena tirando de la corona hasta el techo.
  • Relaje su vientre, nalgas y la mandíbula.
  • Pon tu mano derecha sobre su lado derecho.
  • Extender el brazo izquierdo elevado, alcanzando el techo luego girar las palmas hacia el techo.
  • Extender a todo el cuerpo de la cintura y las caderas y estirar su brazo izquierdo aún más, a la derecha.

Usted debe sentir un estiramiento a lo largo del lado izquierdo.
Mantenga este estiramiento y perder que se extienden hacia fuera, tratar de estirar otro centímetro. Esto creará un pequeño pulso cada vez que intenta llegar más lejos otro centímetro. Mantenga la posición durante aproximadamente 1 min 15 seg o 50 a 80 pulsos. Fuera de la situación, llevar el brazo izquierdo delante de todo el cuerpo en un medio círculo, doble las rodillas. Vamos con la columna recta y repetir en el otro lado.

Ejercicio 2 - Triángulo Abs

Este ejercicio ha demostrado en el video clip de 5 minutos minutos 2.

  • Acuéstese en el suelo, con los pies apoyados en el suelo, los pies y las rodillas cadera. Las manos detrás de la cabeza para el apoyo.
  • Volver arriba Relax, estirando el cuello.
  • Traiga su pie derecho en la parte superior de la rodilla izquierda, empujando la rodilla derecha a un lado lo más lejos posible.
  • Empuje el talón izquierdo plana
  • Estirar la parte superior del cuerpo, hasta que sólo la punta de los hombros permanecen en el suelo.
  • Tome su mano izquierda y llegar a la rodilla derecha, girando su cabeza hacia la izquierda.
  • Llegar a un centímetro más, creando un pulso
  • El trabajo que hacer para un minuto.
  • Repita para el otro lado.

Si tiene alguna pregunta, estaré encantado de responder a ellos.

Vaya con cuidado y ser saludable!