Aquí es algo que todos sabemos - un padre es un trabajo duro.

En estos días, hay muchos factores que hacen que sea más difícil para las familias y la manera en que criamos a nuestros hijos.



No es la forma en que fueron diseñados originalmente para criar una familia, y parece que las tensiones de la vida familiar moderna están creciendo.

Las crecientes tasas de depresión posparto, ansiedad, baja autoestima, el divorcio y otros asuntos no me sorprende en absoluto, ya que estamos trabajando en contra de la programación biológica y las necesidades básicas de las nuevas madres, padres y sus hijos.

Volviendo a 2002, cuando mi hija era casi 5 meses, llegué a la conclusión de que las cosas no eran como deberían ser. Gracias a los mensajes de promoción de la salud mental de los que el gobierno de la época, yo sabía que si necesitaba ayuda, usted debe hablar. Así que pensé por un tiempo ", y luego hice exactamente eso.

Finalmente me armé de valor para hablar con mi médico local. Le dije que yo no estaba de afrontamiento y me estoy sin dormir. Él simplemente dijo que estaba cansado, y todos entendemos. Así que era eso.

A pesar de sentirse desinflado y idiota, me las arreglé para chillar: "No creo que realmente estoy Cope," para mi madre y el niño enfermera de salud. O ella no entendía que yo estaba pidiendo su ayuda, o no me escucho. Nada más se dijo. No tenía valor para decir "No voy a enfrentar" una vez más, a nadie.

Nunca me había sentido tan solo. La ansiedad comenzó a abrumar.

Llegué a la conclusión de que tal vez yo era alto mantenimiento, y que debería callarse y hacer frente a lo que significa ser una madre era todo. ¿Por qué lloran los bebés y no les gusta dormir, y esto es lo que todo el mundo está pasando, ¿verdad?

Yo no podía creer lo que veía cuando yo encajo nuevo en los pantalones vaqueros que solía llevar cuando era un adolescente. Acabo de comer, sin manos extra alrededor de la casa durante la semana. Los que están en mi grupo de madres comentaron lo delgada que me veía. Sí, yo estaba en una dieta de la ansiedad y el estrés.

Hasta que un día, ocurrió algo grande. Estaba charlando con los de mi embarazo tuvo que alinear grupo, y oí otra historia de cómo estaba durmiendo fabulosa madre unidad de la madre y el niño. Inmediatamente, yo quería estar allí. Ella me sedujo con las palabras que pronunció; tener una siesta en el sol mientras su hijo dormía. Los alimentos saludables estaban preparados para ella, y ella tenía un gran apoyo de las enfermeras y psicólogos del centro.

Parecía increíble - sin duda una alternativa mucho mejor que ser un trastorno emocional atrapado en casa. Yo estaba en el punto de ruptura y necesitaba ayuda.

Pero a diferencia de la otra madre, que no resultó todas las rosas para mi hija y I. De hecho, fue uno de mis mayores pesares de crianza porque él tanto luchó contra cada pulgada y el instinto de lo Sabía como madre. Quería consolar a mi hijo, como lo había hecho todo el tiempo, no dejar llorar por un segundo. Yo no quiero que mi niño experimente el aire de llanto controlado. Yo no quiero ser forzada a tener pastillas para dormir, sólo para ser despertado durante la noche y tomé mi bebé conmigo. No era lo que esperaba, y lo hizo mi cabeza. Pero también fue el comienzo de lo que somos ahora, y formamos creencias que ahora sostengo. Es sido una fuerza impulsora detrás de la creación de la página web .

Una de las actividades que el psicólogo de la unidad materno-infantil del sueño nos dio fue que escribir todo en un papel, cómo nos sentimos.

Así que aquí está lo que escribí en ese momento, mientras mi hija dormía temporalmente en una de sus habitaciones para niños. Dejé que las palabras se caen de la cabeza y en el papel, como llegaron.

Escritos de una madre y del bebé

Amo a mi hija tanto. Odio hacer esto a ella, pero sé que es importante para que ella aprenda a dormir. Estoy cansado de llorar y mi cabeza por lo general detener el mal. Estoy cansado, pero yo no puedo dormir. Me siento como que estoy de afrontamiento de menos todos los días, pero quiero ser capaz de gestionar todo lo mejor. Sé que mi marido está aprendiendo también, pero me gustaría poder ayudar más. Me siento mal para preguntarle por qué él está cansado y trabaja largas horas. Me gustaría tener un poco de apoyo '. Me gustaría tener el tiempo para sentarse y comer sin interrupción. Siempre me siento con hambre, pero es muy difícil de conseguir algo. Estoy harto de la comida chatarra que me gustaban, me hace sentir peor. Me gustaría ser una persona más fuerte. Me gustaría poder disfrutar de duchas calientes de nuevo. Me gustaría poder hacer mi hija feliz.

Me gustaría ser capaz de dar a mi marido más atención. No me gusta cómo pequeñas cosas llegan a mí. El odio embotellado todos mis sentimientos y luego explotar a mi pobre marido. Espero que usted se sienta más seguro con nuestra hija pronto. Me pregunto cómo voy a hacer frente si todo el mundo trata de agarrar a mi bebé y pasar todo el día en nuestra boda va a ser pronto. Espero que no me molesto y arruinar el día para mí. Me gustaría poder salir con mi hija y ella estaba resuelto. Estoy harto de estar atrapado en la casa durante cuatro meses. Escribiendo esto me está dando un dolor de cabeza.

Tengo que conseguir vacunas y mi hija no quería verla llorar. Me siento culpable por desear que alguien más podría llevarla porque siento que soy yo el que debe estar ahí para ella, sosteniéndola mientras ella se siente mal. Me gustaría poder abrazar ahora. Me gustaría tener el tiempo para prestar más atención a nuestras mascotas. No espero que llevar a mi hija a clases de natación para los niños. Quiero ser una buena madre para mi hija y yo quiero tener la mejor relación que podemos tener. Todo el mundo piensa que estoy loco para querer a un hermano o una hermana para mi hija que es casi la misma edad, creo que es mejor cerrar. Siento que todos los jueces todo lo que digo y hago, así que prefiero no decir nada a veces. Me siento solo durante el día.

Me encanta ser mamá. No importa lo mal que han recibido o recibirá, siempre voy a saber que son tan muy afortunado y feliz de tener a mi hija. No me gusta pensar en las cosas malas que podrían suceder, todo el tiempo, si uno de nosotros iba a salir herido, enfermo o tan malo como parece, si fuéramos a morir. No sé qué haría sin mi esposo o mi hija. Creo que me habría ido absolutamente mental. Estoy cansado y me siento náuseas. Estoy tan harto de malestar.

Así que, ¿Hacia dónde?

Yo no sabía en ese momento, pero yo no necesito una escuela de sueño del bebé. Necesitaba un muy buen consejo de una mujer sabia.

Pero cuando usted es un padre por primera vez - por no hablar de una joven - sin apoyo, es realmente ala y esperar a sobrevivir. Con tanta consejos contradictorios en línea y la pro-llanto controlado en ese momento, me sentí aún más perdido cuando me fui.

Cuando te sientes así, lo más difícil de hacer es pedir ayuda - o incluso reconocen que podría haber un problema. Me encontré con la madre y el niño durante dos semanas de largo y estresante, que fue diseñado para ser un programa de tres noches. Me eché a llorar en los tres días en que me dijeron que era hora de volver a casa, porque sabía que me iba a casa para más de lo mismo, sin necesidad de herramientas o formas efectivas de lidiar. Así que me mantienen en y me pusieron en la medicación para manejar mis emociones. Casi me muero del susto cuando un psiquiatra fue enviado a hacer una evaluación. Pero esto fue sólo porque son los profesionales que prescriben el medicamento. Pero vaya si me siento como un ciclo real de la fruta en el momento - no realmente ayudar a mi confianza en absoluto!

La unidad de la madre y el bebé no era la ayuda que pensé que iba a ser, ya que no había nada más que pudieran hacer para ayudarme. Nada estaba trabajando en el sueño de las cosas, y mi hija luchó tan duro como cuando habíamos llegamos. Sólo al final he experimentado un ataque de pánico, la primera vez en mi vida. Mi hija vomitó enormes cantidades. Perdió peso, casi se puso en la fórmula, y no sonrió ni de lejos tanto como solía, por un largo tiempo. Era como si él era infeliz y deprimido. Pero me pusieron en la medicación, así que me voy.

No hubo después del tratamiento o ayuda. Me llamó para pedir ayuda una noche cuando lloraba sin parar - Me dijeron que volviera a llamar mañana estaban demasiado ocupados. Así que en la desesperación que llamé a la salud materna ayuda en línea del gobierno, que me dijo que estaba bien para ella para llorar en su cuna para un máximo de dos horas. Ahí es donde yo llamé BS y todo cambió.

No me quedaré a llorar durante dos horas - sería algo seriamente mal para mí ser que molesta. Así que tomé la decisión de co-sueño a partir de entonces, y no me siento una onza mal por ello. Al final tuve más sentido común al día, y finalmente me dieron más horas de sueño por la noche. Pero lo que un suplicio de tener que pasar para finalmente confiar en mis instintos, y hacer lo que una madre es capaz de hacer. Mi hija no era un niño problema, simplemente quería algo que todos queremos el día de nuestra muerte - la conexión, el confort y el toque humano. No me gusta dormir solo, también lo hizo ella.

Y 'a usted, mamá ...

Usted realmente necesita ser proactivo en conseguir su apoyo en estos días - y todas las madres necesita en algún momento y de alguna forma. Ya se trate de apoyo emocional, asistencia física o ambas. En estos días, las nuevas madres están más estresados, solo y sin apoyo que nunca. Debemos construir nuestras redes de apoyo antes y después del nacimiento de nuestro bebé. Aquí hay 6 maneras de construir su red de apoyo después de tener un bebé.

Una pequeña joya que mi madre me contó hace mucho tiempo fue que cuando se tiene un bebé, estos son los mejores momentos para hacer nuevos amigos y conexiones. Usted realmente necesita para tomar ventaja de esto, ya que la gente está experimentando lo que eres, y tienen los mismos intereses que usted hace - a sus hijos.

3 Consejos para obtener ayuda

Si usted se siente emocional en un lío caliente, aquí están mis mejores consejos a tener en cuenta, así que usted puede comenzar a volver a la pista.

# 1: Obtener una doula posparto

No tienen amigos o familiares en torno a quién pueden ayudar después de dar a luz? Doula madres después del parto son ángeles, sobre todo cuando se encuentra en necesidad de apoyo emocional o físico. Por lo general son de nacimiento doula también, pero tienen la formación y / o experiencia adicional en el período postnatal, y pueden incluir la lactancia materna, el asesoramiento, el apoyo y el masaje pueden ayudar en la casa. A veces sólo tener a alguien con experiencia que puede ser invocado por un par de horas para mantener y cuidar a su hijo mientras usted toma una ducha, escuchar cómo se siente o lo hacen un vacío rápido y platos pueden hacer la diferencia. Aquí están 8 razones por las que debe contratar a un posnatal doula.

# 2: ¿Qué tal un limpiador?

Uno de los grandes problemas que late en la lista de una madre-do es la limpieza de la casa. Puede pasar algún 'de dinero cada semana y ganar tiempo para que alguien más para ayudar?

Limpiadores son totalmente vale la pena por su cordura. Yo no voy a ser un fracaso, o que debería estar manejando. Recuerde, nosotros no fuimos hechos para criar hijos por sí solos, pero en una comunidad en la que todos estamos ayudando - porque toma un pueblo! En muchas culturas, la madre alimenta y rodeado por la comunidad cuando era un bebé. Así que la contratación de una semana más limpia por un tiempo hasta encontrar sus pies, o incluso de manera permanente es una gran opción. Momia feliz, niño feliz. Por sólo $ 50 más o menos, en dos horas usted tendrá una casa limpia y se siente mucho mejor. No importa si usted no puede permitirse el mensual o quincenal - la presión de encima.

# 3: ¿Usted está pidiendo lo que necesita?

A veces las mujeres podemos ser culpables de esperar que nuestros socios para ser lectores de la mente. Usted fue honesto con su pareja acerca de cómo usted se está dirigiendo y lo que quiere o necesita? ¿Tienes miedo de preguntar, porque usted está preocupado de que él va a pensar que usted no tiene "consiguió este" negocio mamá todavía?

Los familiares y amigos a menudo quieren ayudar pero no saben cómo pueden ayudar. O pueden tener que adivinar, porque no tienen hijos por un tiempo ". O tal vez simplemente no saben cómo se siente. No se sienta mal pedir ayuda! Usted se sentirá mejor saber cómo puede ayudar por lo que necesita, y usted se sentirá mejor pedir lo que necesita.

Pídales que traigan una comida si vienen más, o si pueden ayudar con los platos. Cuando usted tiene un recién nacido, la mayoría de las personas que salen son muy dispuesto a ayudar, así que la mayor parte de ella mientras dure!

# 4: ¿Cómo es su dieta y ejercicio?

Lo que ponemos en nuestros cuerpos impactos nuestro cuerpo y mente. Puede hacernos cansado, o podemos alimentar.

Algunas cosas importantes a considerar para el bienestar emocional incluyen:

  • Trate de hacer ejercicio todos los días, incluso un corto trabajo. Al mover las células en su cuerpo, usted se sentirá más alerta y con energía.
  • Tener la exposición al sol sin protector solar todos los días. No en el calor de la punta, pero para llegar a 15-20 minutos de sol al día, para el sistema inmunológico y la salud emocional
  • Beba mucha agua. Si usted está deshidratado, se sentirá niebla, cansado e incapaz de concentrarse.
  • Comer una gran cantidad de grasas buenas, nueces y semillas. Quedarse atascado en alimentos como el aguacate, el aceite de coco, almendras, nueces, semillas de chía y más.
  • Comer muchas frutas y verduras, en todos los colores cada día. Trate de comer un arco iris - cada color tiene sus potentes propiedades para la salud.
  • La proteína es importante - especialmente cuando tienes hambre entre comidas, la proteína puede ayudarle a sentirse lleno. Un huevo cocido es una comida rápida y fácil.
  • Revise sus niveles de hierro. Estos pueden ser de baja después del nacimiento, y el ciclo puede empeorar la situación. La falta de hierro puede hacer que se sienta cansado y deprimido.

La lactancia materna ayuda

Los problemas de las madres que amamantan tienen una manera de dejar un montón emocional.

A la primera señal de problemas de lactancia, le recomiendo que busque asesoramiento profesional de un experto en lactancia - IBCLC. Alternativamente, llame Asociación Australiana de Lactancia Materna de peaje, o el equivalente en su país. Si necesita ver a un médico, estas personas de regreso. Mientras yo odio decirlo, otros médicos de atención de salud tienen muy poca formación en enfermería - por lo general entre cero a tres horas. Ellos no tienen la profundidad de la experiencia que los consultores IBCLC o ABA son. Sin embargo, si necesita atención médica, los médicos son los mejores.

Si te conviertes en un miembro de la ABA, también se conectará con las oportunidades sociales. Como miembro, usted recibirá publicaciones periódicas, incluyendo boletines de sus reuniones de los grupos locales, que son de gran ayuda, no importa lo que la experiencia que has tenido, y tienen a menudo las conversaciones sobre una variedad de temas. La ABA también ofrece talleres sobre una variedad de temas, desde grandes oradores.

No te olvides de visitar de mejores libros de lactancia recomendado que se cargan con todo el mejor en todo, escritas por el IBCLC.

Clases para padres y cursos

Educación de los padres es fundamental en este día y edad, debido a que muchos de nosotros encontramos que no teníamos grandes modelos a seguir creciendo. No sólo eso, pero ahora sabemos más acerca de muchas cosas también, por ejemplo, clamamos métodos, que solían estar de moda. Así que tenemos que apoyar a nosotros mismos. Cuanto más aprenda, más fácil se convierte en la crianza, y mucho menos que subraya. Con más herramientas en su caja de herramientas, usted se sentirá como usted puede elegir fácilmente uno y hacer frente a la situación en cuestión. También tendrá efectos positivos en el largo plazo, ya que modelamos lo que hemos aprendido de nuestros hijos. Ellos tienen las herramientas, y estás en un montón de gritar.

Hay una serie de clases para padres y cursos, así como hay libros. El masaje infantil es una gran manera de calmar a su bebé y ayuda con la vinculación y conexión. Pinky McKay ofrece clases infantil y en Australia. Un gran curso para los niños los padres mayores es PET - Formación Eficacia de Padres, que le da un montón de buenas, amables, estrategias respetuosas. También encontrará el libro aquí.

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