que se preguntan cómo perder barrigagrasa después de tener un bebé? La grasa del estómago es difícil. Puede ser terco para moverse, y debido a que es fácil de obtener, puede ser uno de los tipos más frustrantes de grasa. El equipo Perder Peso del bebé a menudo preguntó cómo perder grasa del vientre - madres en particular, tienden a estar preocupados, debido a su aumento de la grasa en el estómago durante el embarazo.

Tenemos la tendencia a almacenar una gran cantidad de exceso de peso en nuestro vientre por un número de razones. Durante el embarazo, el aumento de peso alrededor de nuestro estómago también, y es particularmente difícil de mover, especialmente publicar embarazo. Por lo tanto, aquí están los principales hechos del bebé grasa del vientre Pierde y consejos sobre cómo perder peso.

Datos de la grasa del vientre



Hay dos tipos diferentes de grasa del estómago, visceral y subcutáneo. La grasa visceral es la grasa que rodea los órganos internos. No se puede ver la grasa visceral, pero está ahí y es realmente muy peligroso. La grasa subcutánea es la grasa que se encuentra justo debajo de la superficie de la piel - y esta es la grasa que se puede ver. La grasa visceral hace que el estómago se vea más grande. Si usted tiene más grasa visceral, la grasa subcutánea que empujan aún más, haciendo que su estómago se vea más grande.

Aunque la grasa subcutánea puede hacer que se sienta acomplejado por averiguar, para la pérdida de peso tenga éxito, es necesario trabajar en deshacerse tanto de la grasa visceral y la grasa subcutánea.

Porque ganamos grasa del vientre?

El aumento de grasa puede ser causada por una serie de razones diferentes, muchos de ellos no tienen nada que ver con sus hábitos alimenticios. Aquí hay cinco explicaciones de por qué ganamos grasa alrededor del vientre.

# 1: Las hormonas

Las hormonas pueden causar un aumento de la grasa del estómago por un número de razones. El estrógeno, la hormona femenina, puede causar aumento de peso durante el embarazo, ya que los niveles de estrógeno se reducen, lo que hace que la grasa que se almacena en el vientre y los muslos, en preparación para la lactancia.

# 2: Embarazo

El embarazo causa la acumulación de grasa alrededor del abdomen por dos razones; uno, para que nuestra piel puede estirarse para acomodar al bebé y dos, para que el niño se rellena y protegida.

# 3:maquillaje genético

Cada persona es diferente cuando se trata de almacenamiento de grasa y por una razón muy simple - la genética. Algunas personas tienen un vientre más grande, y que podrían ser hasta su genética.

# 4:Estrés

El estrés puede causar aumento de peso, porque cuando usted está estresado crónicamente, el cuerpo produce grandes cantidades de cortisol para combatir el estrés. Los altos niveles de cortisol pueden causar su cuerpo para dirigir las reservas de grasa para su estómago. Así que el exceso de estrés puede hacer que usted tenga un vientre grande.

# 5: Comer los alimentosincorrecto

Comer los alimentos equivocados puede causar aumento de la grasa del vientre - especialmente si usted come una gran cantidad de alimentos procesados ​​o alimentos chatarra. Dulces y bebidas azucaradas también puede causar un aumento de la grasa del vientre. La mayoría de los malos alimentos que usted come, más se les antoja, lo que podría causar un aumento de peso en el futuro.

Cómo perder grasa del vientre

Hay un número de maneras que usted puede perder grasa del vientre. Éstos son sólo algunos:

La grasa del vientre Pérdida Consejo # 1 - La lactancia materna

Muchas madres dicen que la lactancia materna ayuda a perder peso después del embarazo. Hay una razón simple para esto - hace amamantar a su útero vuelva a su tamaño normal, lo que hace que el estómago parezca más pequeño.

La grasa del vientre Pérdida Consejo # 2 - comer los alimentos adecuados

Comer los alimentos correctos sin duda le ayudará a perder peso, así como la grasa del estómago. Los alimentos procesados ​​y comida chatarra le hará ganar grasa alrededor del estómago, incluso si usted come en su ingesta diaria de calorías recomendada - simplemente porque estos alimentos son malos para usted. Usted puede perder la grasa del estómago por comer los alimentos correctos - una amplia gama de frutas, verduras, hidratos de carbono complejos, granos enteros y proteínas magras. Estos alimentos proporcionan una gran cantidad de nutrientes que le hará más saludable y más feliz.

La grasa del vientre Pérdida Consejo # 3 - Beber menos alcohol

Beba mucho alcohol o azucarados, bebidas gaseosas pueden causar un aumento de la grasa del estómago - que hacen que sea muy difícil para que usted se mueva la grasa del estómago. Excesivamente bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas como la cerveza puede causar estragos en el hígado, lo que hace difícil para que usted construya la masa muscular - y la masa muscular es la clave para la pérdida de grasa. ¿Has oído hablar del término "panza de cerveza"? Beber cerveza puede realmente causar una ronda tum. No se deje engañar pensando que bebe cero o baja de azúcar en las bebidas es una buena solución - que contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo, que tienen efectos secundarios horribles y pueden hacer que se le antoja más azúcar. No se puede engañar al cuerpo, es muy inteligente.

La grasa del vientre Pérdida Consejo # 4 - Ejercite su cuerpo entero

Algunas personas creen que se puede reducir la grasa en determinadas zonas del cuerpo por sí solo, y por lo tanto ejercer sólo ciertas áreas de su cuerpo. Esto es peligroso, ya que podría hacer que se desequilibrada. Ejercite su cuerpo para perder grasa en todo el cuerpo - y es muy probable que se quede sin estomacales depósitos de grasa.

Belly Fat Loss Tip # 5 - el entrenamiento con pesas y resistencia

El ejercicio cardiovascular tiene un montón de ventajas. Sin embargo, para la pérdida de peso prolongado, es necesario aumentar la masa muscular magra. Cuando usted hace ejercicio sus músculos, toman la energía de sus reservas de grasa para completar el ejercicio. Cuanto más ejercicio, los músculos tienen más energía de estos depósitos de grasa. Y la masa muscular tengas, más calorías que usted quema - incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.

La grasa del vientre Pérdida Consejo # 6 - mantener la motivación

La motivación es la clave para la pérdida de peso. Si desea mover esa grasa del estómago terco, que necesita para mantenerse motivado. Puede ser difícil para seguir con su régimen de pérdida de peso, especialmente si usted es una nueva mamá, ya que puede ser difícil encontrar la energía para hacer ejercicio. Una gran manera de mantener la motivación es hacer un seguimiento de su pérdida de peso y pérdida de pulgadas. Si bien los números son más bajos, su motivación para continuar con el régimen aumenta.

¿Cómo puedo quemar la grasa corporal?

Belly Fat Burning Consejo # 1 - fortalecer su núcleo

Un núcleo reforzado significa que usted será más capaz de realizar ejercicios de alta intensidad. Los músculos también van a ser más equilibrada, haciendo que sea menos riesgo de lesión. Pilates y el yoga son buenos ejercicios para fortalecer su núcleo.

Belly Fat Burning Consejo # 2 - Ponte a prueba

Cuanto más usted desafía a sí mismo durante el ejercicio, más calorías se queman. Esfuérzate suficiente para romper a sudar y sin aliento significa que usted quema más calorías y grasa. Al final de cada sesión de ejercicios, usted debe sentirse un poco adolorido y se debe sentir que has estado trabajando. No te exijas demasiado - lo suficiente para sentir los beneficios.

Belly Fat Burning Consejo # 3 - ser eficiente y trabajar los grupos musculares más grandes

Si usted se resuelve los grandes grupos musculares durante el ejercicio, se queman más calorías y por lo tanto más grasa. Debido a que los grupos musculares más grandes contienen más músculos, se trabaja más músculos al mismo tiempo mejorar la eficiencia de su entrenamiento. Por ejemplo, los ejercicios como flexiones, abdominales y sentadillas trabajan todos los grupos musculares. Así que usted quema muchas calorías cuando se ejecuta cada año. Sin embargo, los ejercicios como flexiones de bíceps son menos eficientes, quemando menos calorías. Aunque la elaboración de los grandes grupos musculares es una gran manera de perder peso rápidamente, usted tiene que recordar para trabajar los músculos individuales demasiado, así que no lo hace la negligencia alguna parte de su cuerpo. De esta manera, los músculos estará en equilibrio, el núcleo será fuerte y va a quemar más calorías, incluso cuando usted está sentado en el sofá.

Este es un ejercicio específico para su núcleo que se puede hacer en casa.

Esperamos que este ha respondido a sus preguntas sobre cómo perder grasa del vientre. Lo que funcionó mejor para usted? Asegúrese de compartir sus pensamientos y experiencias en la sección de comentarios.

Artículo proporcionado por el peso del bebé Pierde.