El mundo es cada vez más rápido y todo el mundo está corriendo alrededor confundido con tiempos de exceso de actividades. Esto se ve agravado por la desaparición de los espacios verdes, ya que se canibalizado para la nueva construcción.

Las personas que viven en las ciudades son cada vez más dependientes de los gimnasios para su dosis diaria de ejercicio. Incluso los espacios de vida son cada vez más pequeño.



En este mundo donde las personas pasan la mayor parte de su tiempo en una carrera, trabajando a través de casi todas sus horas de vigilia, lo normal es que sus niveles de aptitud han bajado. Estilo de vida poco saludables ha llevado a una serie de problemas como el estrés, la depresión, aumento de peso, y un dolor constante en los músculos.

Beneficios del yoga para el dolor

Muchas personas recurren al yoga como una posible solución a estos problemas. El yoga es una práctica antigua que combina la meditación y el ejercicio, que tienen un efecto profundo y duradero en la mente y el cuerpo.

Regula la respiración y aumenta el metabolismo, ayuda a perder peso, alivia el estrés y reduce la depresión en traer energía positiva a través de la meditación y también puede ayudar en el alivio y tratamiento del dolor.

• En cuanto a la gestión del dolor que va, la mayor parte del dolor culmina en la espalda y los hombros debido a las largas horas de estar sentado y la postura incorrecta.
• A veces las piernas dolor y la experiencia de los pies debido a calzado inadecuado, ejercicio vigoroso, o largas horas de caminar o correr.
• Las personas mayores son víctimas de dolor debido a las juntas de envejecimiento. El yoga tiene una cura para todo lo anterior y mucho más.
• Y, no es el dolor que se asocia con la artritis, la fibromialgia y otras condiciones en las que el dolor es el punto focal que se sabe que ser ayudado por el yoga.

Cómo iniciar Yoga para el Manejo del Dolor

Por: Earl McGehee

Hay varias maneras de empezar con el yoga, incluyendo clases en un estudio de yoga o una sesión de ejercicios en casa con DVD.

Es importante conseguir un niño en hacer las poses, porque la postura y experiencia hacen una gran diferencia. En primer lugar, comenzar con la simple meditación. Siéntate en la postura con las piernas cruzadas y la práctica de Pranayama.

Esto facilitará su mente y cuerpo y prepararlo para los próximos años. Recuerde que debe ser lento y constante. Comience su rutina con ejercicios de estiramiento.

Lo mejor de yoga es que se puede practicar en cualquier lugar ya cualquier hora. También puede hacerlo en su espacio de oficinas agobiante si usted sabe los ejercicios adecuados.

Cada postura o asana como son llamados los objetivos en alguna parte del cuerpo o de otra. Las poses de estiramiento están destinadas para calentar el cuerpo. Recuerde que debe ajustar su respiración y cambiar cada postura con ins de respiración adecuada y salidas.

Asana

Hay algunas poses muy simples, como plantean la montaña, pirámide postura, levantar la mano plantean, se inclina hacia adelante pose, perro boca abajo, guerrero pose, etc.

Estas mejoras, especialmente el equilibrio y el funcionamiento de los músculos de la base, lo que ayudará a aliviar el dolor en lo más profundo de su cuerpo que se extiende al máximo.

Siga esto con un "poco de pie plantea como actitud del árbol y posar pantalones que son los más altos niveles de Asana.

Back Pain Relief

De Steven Depolo

El personal plantean, a la cabeza pose rodilla, curva de estar delante, por la que se amplia zapatero sentado a horcajadas las piernas, etc., están colocados para ser tentado para sentarse. Estos ejercen estómago, las caderas y los muslos y los resultados maravillosos.

Ahora que su cuerpo está completamente calentado y listo, prueba la actitud de la cobra para aliviar el dolor de espalda. Sigue con el tramo vaca gato.

Inmediatamente verá una diferencia en el nivel de dolor en el cuerpo y se actualizará. También está el puente de posar para los que quieren ir más lejos.

Relax

Después de todo esto, pruebe algunas posturas relajantes como inclinaciones pélvicas, las piernas hasta la pared pose, pose bebé feliz, diosa pose, pose del niño, etc.

Rejuvenate

Si usted hace todo esto por lo menos tres semanas, habrá una reducción significativa del dolor en un mes.

No sólo eso, va a llegar a sentirse más joven y más rejuvenecido y vivo y tendrá más energía para durar todo el día.

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