Una madre lactante puede aconsejar a consumir un extra de 500 calorías al día, dependiendo de su consumo habitual aunque los estudios han demostrado que esto puede ser demasiado grande o demasiado pequeña para algunas mujeres. De hecho, el número de caloríasrequiere una mujer durante la lactancia varía en función de su volumende la grasa corporal y cómo ella está activo.

Se requerirá mayoría de las mujeres no sólo aumentaráel consumo de caloríassino también otros nutrientes que componen su dieta. Si usted tiene una dieta equilibrada varía por lo tanto un aumento de calorías realizar un aumento automático en todos los demás nutrientes.



La mayoría de las mujeres por lo general descubren que han aumentado de peso durante el embarazo. El peso adicional se distribuirá durante la lactancia por lo que la falta de ciertos nutrientes no debe hacer mucha diferencia a su producción de leche.

La investigación ha demostrado la producción de la leche humana no utiliza mucha energía, pero el metabolismo de la mujer es más eficiente con la cantidad correcta de calorías y minerales.No hay alimentos especiales se necesitanpara producir o aumentar el suministro de leche de una mujer, más bien, la cantidad de leche depende de las necesidades y su bebé de succión. Durante la lactancia, el cuerpo utiliza una combinación de la madre come alimentos normalmente junto con los nutrientes almacenados en su cuerpo para asegurar que hay un suministro adecuado de leche.

La producción de leche sigue el mismo proceso y la composición cuando la dieta de las madres es insuficiente ya que su cuerpo va a compensar cualquier falta de nutrientes en su dieta. Esto se evidencia en el estudio de los países del tercer mundo donde hay desnutrición. La leche producida por las mujeres desnutridos sigue cumpliendo las necesidades de su hijo.

Por supuesto, es aconsejable mantener una dieta equilibrada y variada, pero hay alimentos que deben o no debería ser consumidos para asegurar un suministro adecuado de leche. Ideas y tabúes tradicionales sobre qué comer y qué no comer durante la lactancia varía en los diferentes países, culturas y religiones.

Preferencias de sabor de un bebé pueden desarrollarse a través de la leche materna de su madre. Aunque algunos de los ingredientes en la leche materna están presentes independientemente de su dieta, otros ingredientes pueden variar dependiendo de lo que come. Aunque el contenido de calorías se mantiene constante, el tipo de grasa consumida por la madre se refiere al tipo de grasa en su leche produce la madre.

Una mujer que amamanta no necesita tomar leche para producir leche. Los seres humanos son realmente los únicos animales que beben la leche de otros animales. Algunas culturas se abstengan de tomar leche o comer productos lácteos siguen a sus madres son todavía capaces de producir leche para sus hijos.

Una mujer de la lactancia materna sigue siendo capaz de obtener suficiente calcio de los alimentos que comemos para proporcionar suficiente para su bebé si usted no consume leche en sí. Sin embargo, el fútbol es una parte importante de una dieta equilibrada y debe ser consumido en alguna forma de ayudar a mantener la salud.

Si bien la lactancia materna, debebebidacuando tenga sed, y usted está bebiendo suficiente si su orina es de color claro. Y 'normal sentir sed cuando amamanta, sobre todo cuando el niño es un bebé por lo que es recomendable tener un vaso de agua o jugo disponible mientras que la oferta.