El vinagre de manzana, la dieta, el ejercicio, la grasa, el té verde, peso saludable

Yo era corpulento durante unos años, y hace poco me puse a buscar - de hecho, una odisea - para deshacerse de mis rollitos. Agotado por la sobreabundancia de opciones de pérdida de peso disponibles, me decidí a hacer algunas investigaciones. Yo era del vientre y las manijas del amor sobre todo prodigiosas anteriores, que sobresalen como un payaso en un funeral ... aunque no tan aterrador. Mientras recorriendo la web, seguí viniendo a través de empresas o personas, respectivamente, prometido o quería deshacerse de las manijas del amor rápido. . . o durante la noche. Otras áreas de problemas - tales como ruedas de repuesto, caídos los brazos, cankles y los senos masculinos - eran también una solución simple. Después de mucho leer y hablar con los expertos, me encontré con que en el lugar de tratamiento "manijas" es un enfoque equivocado. Para deshacerse de ellos, es necesario reducir la grasa corporal total.

Dicho esto, hay personas que se beneficiarían de las manijas del amor de tratamiento en el lugar. Cuando la grasa la gente tienda es principalmente el resultado de la genética. Algunas personas son bendecidos con la capacidad de propagarse por todo el cuerpo, mientras que otros parecen acumular grasa en ciertas áreas, y las manijas del amor son una causa común. Si estás en forma y recortar para salvar el suave oleaje, a continuación, hacer ejercicios para apuntar a los oblicuos externos y dorsal ancho puede ayudar a reducir la grasa y construir el tono muscular, pero incluso esto puede no funcionar - y después de la liposucción puede ser un ' opción. Recuerde, la industria de la pérdida de peso es obeso mórbido con regímenes que deshacerse de la grasa es poco realista rápido y innecesariamente complicado. La pérdida de peso es difícil, pero no es complicado. Con disciplina, determinación y un poco de conocimiento, usted puede alcanzar sus metas. A continuación, usted encontrará estudiados científicamente, formas saludables para deshacerse de las manijas del amor y la grasa corporal en general.

Deshágase de sus manijas del amor



Dado que es necesario reducir la grasa total del cuerpo para deshacerse de las manijas del amor, y usted no quiere que la grasa se vuelve, un cambio en el estilo de vida está en orden. Las dietas, pastillas y artilugios absurdos que promueven los famosos no están funcionando. El médico le dirá esto. Cambiar el modo de vida no es fácil. Comience por evaluar donde está: tratar de diario acerca de sus metas, sus debilidades, y los obstáculos al cambio en su vida, cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio. Si usted va a deshacerse de sus manijas del amor y tiene amantes fuerte acaparamiento empresa estómago, sin embargo, debe eliminar estos obstáculos para un cambio real.
Si usted quiere deshacerse del exceso de grasa, debe consumir menos calorías de las que consume cada día. La persona promedio en buen estado de salud debería estar recibiendo 2.000 calorías al día, pero si usted está tratando de perder las manijas del amor y de la grasa en general, tendrá que ingerir algún lugar entre 1400 y 1800 por día. Si se reduce la ingesta de una gran cantidad de calorías más al día, sufre la pérdida de energía, la función cognitiva, y otros problemas de salud relacionados con la nutrición inadecuada. Al ajustar su dieta, tenga en cuenta que la pérdida de más de 1 a 2 libras a la semana no es recomendable.

La dieta es la variable más importante en la pérdida de peso. Abundan filosofías científico loco que se refiere a la dieta, y, dependiendo de la edad, el sexo y la genética, las personas tienen diferentes necesidades nutricionales; Sin embargo, hay algunos principios básicos que deben tenerse en cuenta. Usted tendrá que limitar la ingesta de alimentos con alta energía los alimentos para preparar la densidad con baja densidad de energía de la base de su dieta. Estos alimentos tienen menos calorías por gramo, por lo que pueden comer casi sin límites. Las frutas y verduras también contienen vitaminas, minerales y fitoquímicos, que previenen la enfermedad.

El ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas acelerar la pérdida de peso. Para deshacerse de las manijas del amor, el ejercicio aeróbico es más importante que cualquier ejercicio abdominal. Esto tendrá muchas ventajas sobre su apariencia, como el aumento de la energía, mejor estado de ánimo, una mejor salud y atlético. Mi médico me aconsejó que aumentar mi ritmo cardíaco y la respiración durante al menos 40 minutos, ¿cuántos días a la semana tanto como sea posible, pero nada ayuda. El entrenamiento con pesas, o ejercicio anaeróbico aumenta la masa muscular, lo que conduce a un aumento del metabolismo. Así que levantar pesas y trabajar los oblicuos le ayudará a quemar grasa más rápido y construir el tono muscular.

Sí, hay "amor maneja ejercicios", pero no funcionan como se anuncia. Ejercicios abdominales como curvas laterales queman calorías, pero estos ejercicios anaeróbicos son en su mayoría para la construcción y el tono muscular, y no verá los resultados si estos músculos se ocultan bajo los pliegues de la vergüenza grasa. Sin pérdida de peso a través de dieta, ejercicio aeróbico, y los cambios de estilo de vida, el amor maneja ejercicios carecen de fundamento; Sin embargo, si usted está tratando con ligeras manijas del amor o sólo un poco de grasa, usted puede ver los resultados en cuestión de semanas. En lugar de tratar ejercicios en Internet, ir a un gimnasio local y conseguir un entrenador personal para mostrar cómo fortalecer de forma segura toda su núcleo. Especialmente dirigido ciertas áreas, dejando a los demás puede conducir a un desequilibrio y lesiones.

Manijas Del Amor Ejercicios

Una vez más, estos ejercicios de tonificación no son un sustituto de ejercicios de cardio quemar grasa o una dieta saludable. Estos son para la creación de un núcleo formosa vez que la grasa se derrite.

Nadador: Este ejercicio trabaja la baja / media de la espalda, que es esencial para el equilibrio y deshacerse de las manijas del amor.

  • Acuéstese boca abajo con la cabeza ligeramente levantada. Los brazos deben descansar contra su cuerpo.
  • Tensa su núcleo y levantar las piernas y las rodillas del suelo con un movimiento de aleteo que usted está nadando. Ir por lo menos veinte repeticiones o hasta que pueda hacer más. Repita para más de un conjunto.

El Oblique Crunch

  • Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo. Manteniendo las rodillas juntas, conducirlos por un lado, manteniendo la espalda en el suelo.
  • Coloque sus manos detrás de la cabeza sin utilizarlos para apoyar su cuello. Traiga sus hombros directamente de la tierra usando los músculos del estómago, no la parte superior del cuerpo. Haga por lo menos 10 repeticiones, y luego mover las piernas hacia el otro lado y repita. Para mayor resistencia, trate de levantar las rodillas sobre el suelo unas cuantas pulgadas.

Otras maneras de perder las manijas del amor

Muchos de mis amigos y colegas han recomendado los vigilantes del peso, que es un programa de pérdida de peso basado en la investigación, sin patrón. La filosofía detrás de los vigilantes del peso es que la pérdida de peso es un estilo de vida en lugar de un curso acelerado. El programa es compatible con una sana y redondeada dieta, ejercicio, apoyo a la comunidad, la seguridad y la sostenibilidad. El programa también incorpora un sistema de puntos que se ayuda a los miembros cuentan calorías. Weight Watchers ha sido de alrededor de casi medio siglo, y es una buena manera de dejar caer libras de más.
Sustitución de los refrescos calóricos infestadas con el té verde ayudará a deshacerse de la grasa corporal. . . y prevenir coma diabético. El té verde contiene catequinas "", un tipo de polifenol que suprime la inclinación del cuerpo para almacenar grasa y crear las manijas del amor. Otros estudios sugieren que las catequinas inducen "termogénesis" - un estado en que el cuerpo consume energía a través del proceso de la digestión. Más allá de la ayuda a perder peso, el té verde es de bajo costo; Puede ser infundida con una variedad de sabores; y tiene un delicioso sabor fino.

El vinagre de manzana es un supresor natural del apetito. Ajuste a una dieta baja en calorías puede ser difícil; su estómago se quiere difundir bolas de chocolate tocino frito mojado en rancho, pero usted tendrá que declinar. Tomar dos cucharadas de alta calidad, el vinagre de sidra de manzana orgánica antes de una comida y usted se sentirá saciado mucho antes.

Liposucción

Algunas personas pueden ser más propensos a las manijas del amor debido a la genética, que afecta en gran medida donde almacenamos nuestra grasa. La genética también malditos con algunas células de grasa son tercos que cambiar, y no sólo se encogen. La región de mango amor es uno de los liposucción más común se indica. Los beneficios de la liposucción son que las células de grasa eliminadas se han ido para siempre, y esa misma área serán resistentes a almacenar grasa en el futuro - se vuelve casi impermeable a las manijas del amor. La desventaja de la liposucción es que se trata de una cirugía, y todas las cirugías presentan riesgos. La liposucción también es caro, y las compañías de seguros no pagan la factura. Operaciones cosméticas deben considerarse como un último recurso cuando todo lo demás ha fallado. Y "mejor para los que tienen una piel sana y elástica y están en forma o sólo moderadamente sobrepeso.