Dieta, ejercicio, grasa, peso saludable

Muchos de nosotros tenemos una relación de amor / odio con nuestro cuerpo: estamos dispuestos a encontrar defectos en nuestro gimnasio sin fin, y aún así ser capaz de separarnos de este cuerpo que es nuestra conexión con la vida. Una de las quejas más comunes que las personas tienen acerca de sus apariciones es mirar grasa. En cantidades saludables, la grasa es una parte natural de nuestro cuerpo humano y debe ser respetada como tal, sobre todo en el norte helado; en cantidad excesiva causada por demasiadas hamburguesas con queso y papas fritas, la grasa puede tener formas desagradables y mortales. En los últimos años, la celulitis se ha vuelto particularmente indignados de que la forma como "hoyuelos" de grasa colgando alrededor de la culata, los muslos y el vientre. Y puesto que la ciencia y la industria cosmética son algunas de las fuerzas que impulsan la manera en que vemos a nosotros mismos, cómo puede deshacerse de la celulitis?

Si usted está luchando para deshacerse de la celulitis se asoma desde su bikini, no se desanime. Eres igual que el 99,9% de otros organismos bikini-ed. Antes de ir a grandes esfuerzos para obtener una forma digna de aerografía, sin embargo, tenga en cuenta sus motivos. ¿Quieres ver como la última portada de Cosmo, o para construir un cuerpo más sano y la autoestima? Antes de empezar a cambiar tu cuerpo, es importante pensar en su motivación - y elegir sana sobre antinatural.

¿Qué es la celulitis?



La celulitis es en realidad un término glorificado para la grasa - en particular, las colecciones de las células de grasa que se expanden y empujan contra el tejido conectivo de la piel, creando el aspecto infame hoyuelos "requesón". La celulitis es el resultado de un exceso de grasa corporal, y, como tal, generalmente se acumula en áreas con un alto contenido de grasa del cuerpo, tales como el calcio, los muslos y el estómago. Dado que las mujeres suelen tener una mayor cantidad de grasa corporal que los hombres, las mujeres tienden a tener una mayor presencia de la celulitis.

Deshacerse de la celulitis

Debido a su estructura, la celulitis puede ser más difícil de eliminar que otras formas de la grasa corporal. Si tiene problemas para obtener los resultados que desea con dieta y ejercicio, no te rindas. Incluso los modelos pueden tener celulitis - es sólo más difícil ver a través de todo lo que super-confianza y la aerografía. Centrarse en el logro de un cuerpo sano, y con el tiempo usted comenzará a ver menos celulitis y más músculo. Incluso si usted no puede completamente deshacerse de la celulitis, será menos notable, ya que se vuelven más tonificada y delgada.

Al igual que con cualquier otra grasa, la celulitis se puede reducir con una dieta baja en grasas saludables. La aparición de un nódulo localizado hoyuelo grasa o no pueden cambiar, pero la celulitis en general pueden disminuir con una dieta baja en grasas saturadas y ácidos grasos trans - ambos de los cuales son comunes en los alimentos procesados ​​y son más difíciles para el cuerpo de procesar. Vuelva a colocar los alimentos procesados ​​con frutas y verduras frescas y granos enteros. Reducir el consumo total de grasa y elegir grasas "saludables" para la comida chatarra. Limite su consumo diario de calorías de una buena cantidad para el tamaño y el estilo de vida. Tome un multivitamínico y beber mucha agua.

Combine el ejercicio con una dieta saludable para reducir la grasa y la celulitis. Sin ejercicio, incluso las más saludables de la dieta puede mostrar resultados mínimos. Una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede ayudar al cuerpo a metabolizar los alimentos de manera más eficiente, lo que reduce la acumulación de exceso de celulitis y la apariencia general de la grasa en su cuerpo. Si usted no está acostumbrado a una gran cantidad de ejercicio, comience despacio; trate de caminar una milla o dos todos los días antes de asumir trotar. Si usted tiene un tiempo duro con la motivación, pídale a un amigo que lo acompañe, o encontrar un gimnasio cercano a unirse y hablar con un entrenador personal. Sea realista en sus expectativas para sí mismo, y recuerda que treinta minutos al día de ejercicio hará ninguna diferencia.

Algunas personas recomiendan caras intenso masaje para deshacerse de la celulitis. El razonamiento detrás de esto es que el tejido profundo masaje de presión puede "igualar" o "aplanar" los depósitos de celulitis. De hecho, la mayoría de estos masajes simplemente reducir la apariencia de la celulitis haciendo que la piel para extender de manera temporal o puff para arriba. Hable con un médico o terapeuta de masaje profesional sobre esta opción antes de intentar. Si bien esto puede funcionar en el corto plazo, la celulitis volverá sin cambios significativos en su dieta y estilo de vida. También hay que tener en cuenta la intensidad del masaje necesario para alcanzar siquiera temporal probablemente será doloroso y también puede causar moretones.

Los procedimientos médicos como la liposucción se anuncian como "destructores de grasa" y la promesa de la eliminación de la celulitis casi instantánea. La realidad es que la grasa nunca puede ser eliminada por completo y sin consecuencias graves para la salud. Incluso después de la liposucción, la grasa y la celulitis volverá y los peligros de un proceso tan invasivo son a menudo mucho peor que el problema de la celulitis.

Tratamientos comerciales para la celulitis

Parece que no hay fin a los tratamientos comerciales para la celulitis, desde cremas para la piel a descargas eléctricas en los suplementos de hierbas a las píldoras de dieta a la cirugía estética. Todos estos llamados remedios celulitis tienen una cosa en común: que prometen resultados inmediatos y espectaculares, de larga duración, con poco o ningún esfuerzo. Suena demasiado bueno para ser verdad?

Bueno, debería, porque si estos tratamientos realmente a la altura de sus pretensiones sería todos parecen Heidi Klum. En realidad, la mayoría, si no todos, de estos tratamientos no hacen más que presentar su cuerpo al estrés innecesario y la tensión y posible peligro. Algunas cremas e inyecciones contienen ingredientes que pueden reaccionar mal con otros medicamentos o condiciones de salud agravar y la cirugía estética puede causar moretones extremadamente doloroso, cicatrices, desfiguración e incluso la muerte. Las píldoras de dieta y suplementos no están aprobados por la FDA puede ser peligroso y causar más daño que bien a su cuerpo. Antes de pagar por la última crema de la celulitis infomercial, pregunte a su médico para obtener formas realistas y saludables para deshacerse de la celulitis.

Los métodos naturales de control de la celulitis

¿De cuántas maneras se puede decir de la dieta y el ejercicio? No sólo esto, tal vez la forma más natural de controlar la celulitis, la correcta combinación de dieta y ejercicio es realmente la única manera garantizada para controlar la celulitis de forma natural.

Los ejercicios que se dirigen a áreas específicas de la celulitis en el cuerpo pueden dar más control sobre la pérdida de grasa. La celulitis tiende a acumularse más en los muslos y las nalgas, por lo ejercicios que se dirigen estas áreas también se dirigen a la celulitis. Levantar las piernas, sentadillas, máquinas de escaleras, entrenadores elípticos y apuntar todas estas áreas-celulitis pesado.