En la película Wild, Reese Witherspoon interpreta el autor Cheryl Strayed, va en una caminata desierto 1.100 millas en solitario después de la muerte de su madre. Durante el transcurso de la película, Cheryl reflexiona sobre su vida, y finalmente llega a la paz con su pasado.

Estas son algunas preguntas que le pedí. ¿Qué pasa si pierdo? ¿Y si lo sentía? ¿Y si pudiera volver atrás en el tiempo? Yo no haría una cosa diferente. ¿Y si todas esas cosas que hice eran las cosas que me tienes aquí? "- Cheryl Strayed



Llegas a un punto en el que no se arrepiente. Ve sus opciones y errores equivocadas todo como parte de la ruta de los que lo hacen en la actualidad. Este es un lugar de confianza.

Ahora imagina cuán diferente sería su vida si usted se sentía más confiado.

Los temores y remordimientos haría sólo vagos recuerdos de tiempos pasados. Usted sabe sin duda que usted podría conseguir lo que te propongas y nada podía contenerse.

La autoconfianza es quizás la cualidad más importante que establece las personas de éxito, aparte de los demás.

Piense en todos sus conocidos que ha logrado cierto éxito. ¿Puedes encontrar incluso uno que no muestra la confianza?

Las personas exitosas tienen más fe, no porque sean mejor que nadie. Yo soy mejor que tú.

Tienen confianza porque han aprendido algunas habilidades y talentos que ayudaron a desarrollar la confianza inquebrantable en el tiempo. En lugar de pensar "Todo el mundo me va a gustar", la gente confía realmente piensan "Voy a estar bien si no lo hace."

La buena noticia es que usted, también, puede aprender estas habilidades y ganar la confianza necesaria para impulsar el éxito en cualquier empresa.

¿No le gustaría tener más confianza?

Obviamente. Pero la realidad es que va a venir a usted por su propia iniciativa; lo que tienes que probar.

Aquí están los 14 mejores formas de aumentar su confianza para que pueda sentirse bien con uno mismo y disfrutar de los beneficios del éxito:

1. Look Good Feel Great

Usted sabe cuando usted se vea y se sienta mejor?

Usted tiene más confianza. ¿Se siente más alerta. Consiguen más energía y atención para sus proyectos. Otros también tomar nota de usted y responder a su energía positiva.

Aunque Witherspoon vestir casualmente y al parecer no se hace el maquillaje en la película, ella irradia una belleza salvaje.

Sabía que si me permitía superar el miedo de mí, mi viaje fue condenado. El miedo, en gran parte, nació de una historia que nos decimos a nosotros mismos, y por lo que optó por decirme una historia diferente a la que las mujeres se les dice. Decidí que yo estaba a salvo. Que era fuerte. Yo era valiente. Nada me pudo vencer. "- Cheryl Strayed

Busque su mejor no tiene por qué significar que parece una modelo de pasarela en la última de alta moda. Tanto en su vida personal y profesional, buscando su mejor es realmente ser lo mejor de ti.

Si el presupuesto es un problema, pagar por la calidad, no la cantidad de ropa. Ropa de gama alta no se ve mejor, se ajuste mejor y duran más tiempo que el material barato.

Cuando te ves bien, te sentirás muy bien y hay un aura de confianza que te rodea.

Mantenerse en forma. Haga el esfuerzo para mantenerse en forma le paga bien en términos de aumento de la confianza y la autoestima.

Si no está seguro acerca de su peso, por ejemplo, esas inseguridades pueden afectar a muchos otros aspectos de su vida.

Comer alimentos sanos y nutritivos da tanto su cuerpo y el cerebro lo que necesitan para funcionar a mayor capacidad. Comprar el perímetro de la tienda de comestibles, donde encontrará fruta fresca, verduras, carne y pan.

Manténgase alejado del centro de la tienda, donde se guardan todos los alimentos sin conservantes montón de cajas y latas.

Haga ejercicio a diario para consumir el exceso de calorías, tonificar su cuerpo, y para obtener más energía. El ejercicio también produce endorfinas, el "sentirse bien" la hormona, lo que le da una elevación emocional y te hace sentir bien contigo mismo.

2. Deje que su lenguaje corporal muestra confianza

Los expertos coinciden en que la gente puede sacar más provecho de su lenguaje corporal que lo hacen por sus palabras.

Usando el lenguaje corporal confiado que recorrer un largo camino hacia el aumento de su eficacia con los demás y le traerá más confianza también.

Tenía que ver con cómo se siente al estar en la naturaleza. Con lo que era caminar por millas sin otra razón que la de ser testigo de la acumulación de árboles y prados, montañas y desiertos, ríos y rocas, ríos y pastos, amaneceres y puestas de sol. La experiencia fue poderosa e importante. Pensé siempre sentí que esto es un ser humano en la naturaleza, y hasta que el salvaje que siempre me sentiría de esta manera. "- Cheryl Strayed

Camina como si estuvieras solo en el desierto y sentir el poder de nuestro ser. Siga estos consejos para mostrar la confianza con el lenguaje corporal:

De pie recta. Postura puede decirle a la gente mucho acerca de usted antes de que usted diga una palabra. La gente confía en pie derecho y alto, mientras que las personas que no confían caen.

Sea relajado y abierto. Incluso si usted está de pie recto, mantener los músculos relajados.

Los músculos tensos muestran la tensión, el miedo, la inseguridad o de otra índole. El lenguaje corporal abierto muestra confianza en sí mismo y la confianza.

Caminando a toda prisa. , Las personas exitosas ocupados suelen caminar rápido.

Necesitan lugares para ir, cosas que hacer y que la gente vea. Cuando caminando a toda prisa, se unen a las filas de estas personas hechas, y otros se verán automáticamente a usted como si usted tiene que tener éxito, también.

Mantenga la cabeza. Muestre su confianza la celebración de su cabeza en alto. Las personas inseguras miran hacia abajo con demasiada frecuencia.

Haga contacto visual. Cuando miras a alguien a los ojos, que está proyectando la honestidad, la sinceridad y la confianza en sí mismo. Por otro lado, evitando el contacto visual hace que la gente cree que tiene algo que ocultar, o no estás seguro de ti mismo.

Sonríe y el mundo sonríe con usted. Las sonrisas son contagiosas. Ellos hacen que todos se sientan bien, incluido usted. Los estudios demuestran que poner una sonrisa en tu cara puede activar realidad emociones placenteras como la confianza.

Considere lo que una cálida sonrisa puede hacer mediante la lectura de este breve, pero cierto, la reflexión un colega dijo recientemente:

Me acuerdo de ti. El año pasado, cuando estaba teniendo una de las más horribles días de mi vida, pasé en la sala y me diste una sonrisa. Esa sonrisa me hizo sentir mejor que el resto del día! "

Imagínese cómo se sentiría cuando te das cuenta de lo fácil que puede hacer una diferencia en la vida de un desconocido - y todo lo que tenía que hacer era sonreír.

Sonríe a ti mismo en el espejo cada mañana, empezar el día. Se pondrá un resorte en su paso y le dará la confianza para enfrentar los desafíos del día.

3. Utilice el diálogo interno positivo

Hablamos de nosotros mismos en nuestra mente todo el día. Es un diálogo en ejecución que no se acaba nunca.

Las cosas que dices a ti mismo forjar caminos de la energía en su subconsciente que controlar sus actitudes, creencias y acciones. ¿Cómo reaccionas a sus experiencias también es parte de este diálogo interno.

Cuando su diálogo es positivo, se puede mover para lograr grandes cosas.

Cuando es negativo? Usted ya sabe cómo va.

"El miedo, en gran parte, viene de una historia que nos decimos a nosotros mismos ..." - Cheryl Strayed

Siga estos consejos para ayudar a las actitudes de forma que puede traer el éxito y la confianza:

Hacer uso de las afirmaciones. Las afirmaciones pueden literalmente cambiar su vida, un pensamiento a la vez.

Úsalos para fortalecer los comportamientos positivos y haciendo caso omiso de las actitudes mentales que le impiden avanzar. Para obtener los mejores resultados, repita varias veces al día.

Siga el método 3-P para afirmaciones eficaces:

• Positivo. Indique su comportamiento deseado de una manera positiva. Evite las palabras "no" o "nunca".
• Personal. Usted está hablando con su subconsciente, por lo que se utiliza la palabra "yo"
• Este tiempo. Escriba sus declaraciones como si estuvieran pensando y actuando ya ejemplificar en su vida diaria. Use palabras como "yo" o "me siento" o "yo creo".

Estas son algunas de las declaraciones que pueden fomentar una mayor confianza:

• Tengo mis metas diarias con facilidad.
• Estoy listo para afrontar cualquier reto que se me presente.
• irradia confidentes de mí en todo momento.

Mantenga su diálogo interno positivo. A medida que transcurre el día, de modo que lo que estás diciendo a ti mismo es algo que usted quiere oír. Después de todo, nada bueno saldrá de golpear a ti mismo de cometer un error. Si comete un error, aprender de ella y seguir adelante.

4. Establezca objetivos SMART

La confianza es más fácil para las personas que saben exactamente lo que quieren. ¿Dónde van. ¿Cómo van a llegar allí.

En la naturaleza, aunque su camino está trazado así, Strayed define a sí misma una meta bastante borrosa, que está dedicado a su difunta madre Bobbi. Su misión era "Voy a caminar a mí mismo a la mujer de mi madre pensaba que era."

Lo que el logro de ese objetivo sería realmente como es subjetivo y varía medida que se acerca.

Establecer metas SMART es diferente. Y "casi garantiza su éxito, y cada vez que llegue a una de sus metas, su confianza es pateado a otro nivel.

Utilice la estrategia para el establecimiento de objetivos SMART se puede lograr:

SESPECÍFICOS. Describa exactamente lo que quieres. Deje en claro y no dejan margen para la interpretación.
Medible. Usted debe ser capaz de medir su progreso para que usted sepa cuando ha tenido éxito.
Unttainable. Planifique una serie de pasos fácilmente alcanzables, o micro-objetivos, que te llevan a tu meta. El logro de estos micro-lentes de forma regular alentará, los llene de confianza y crear un impulso hacia su meta general.
Realistic. Asegúrese de que sus metas son realistas para usted, no Superman o algún otro.
Timely. Siempre establecer un tiempo para alcanzar su meta para que pueda hacer un plan de acción que se completa antes de la fecha deseada.

Por ejemplo: "Puedo ganar un extra de $ 200 siete días a partir de hoy, trabajando un extra de 90 minutos todos los días."

Este objetivo se reúne cada criterio en la estrategia de SMART. Puede parecer muy simple, pero el logro de estos pequeños pasos en el camino hacia su gran objetivo es añadido y está impregnada de la confianza y la motivación para seguir adelante.

5. Mantener relaciones positivas

Nuestras relaciones pueden llenar nuestras vidas con grandes premios.

No somos pobres ", dijo mi madre, una y otra vez." Debido a que somos ricos en amor. "- Cheryl Strayed

Los informes tienen el potencial de revitalizar una o devastar nuestra autoestima. La integración de estas estrategias en sus relaciones se asegurará de que son positivos y beneficiosos.

Dar elogios. Ellos hacen los demás se sientan bien consigo mismos.

Acepta los cumplidos con gracia decir simplemente que usted y nada más gracias. No hay necesidad de poner a ti mismo para aparecer modesto.

Siga la regla de oro. Trate a los demás como quieres ser tratado. Sea honesto. Todo lo que dices debe basarse en la verdad.

Mostrar bondad y amor. Que los demás sepan que les importa.

Sandwich crítica constructiva entre los buenos puntos. Concéntrese en cómo pueden mejorar.

Busque el mejor de los demás y lo llevan a cabo. Concéntrese en lo bueno en los demás.

Admitir los errores y pedir disculpas cuando se equivocan. Negarse a pedir disculpas.

Eliminar chismes. El chisme es tóxico y dañino para su confianza.

6. Busque la claridad dentro de ti mismo

La autoevaluación es una parte importante de la construcción de su confianza. Analizando sus talentos y pasiones únicas con determinación en la que desea mejorar puede ayudar a crear medidas de acción, basadas en los resultados.

Resultados autoconocimiento en una más fuerte, más seguro.

Siendo quizás entre el desierto undesecrated significaba que podía ser undesecrated, independientemente de lo que habían perdido o lo que fue tomado de mí, a pesar de las cosas malas que había hecho a mí mismo oa otras personas o cosas desagradables que se había hecho a mí. De todas las cosas que tenía escéptico acerca, no me sentía escéptico sobre esto: el desierto tenía una claridad que he incluido "- Cheryl Strayed.

Fortalecer fortalezas. Identifique sus talentos y construir sobre ellos. Disfruta de lo que haces bien para ayudar a establecer y alcanzar sus metas.

Determine sus pasiones y perseguirlos. ¿Qué te apasiona?

Pase más tiempo para dedicarse a sus pasiones os haré descansar, se pone otra fuerza que puede depender, y le dará más energía para todos los aspectos de su vida.

Escribe un discurso "me". Lista de todas las cosas que te gustan de ti: tus talentos, habilidades y logros del pasado, a continuación, dar permiso para sentirse bien acerca de estos resultados. Cada mañana, lee su discurso mientras se mira en el espejo con una gran sonrisa.

Mejore sus debilidades. Darse cuenta de que nadie es perfecto.

Esperando a la perfección sólo puede conducir a la decepción. Después de todo, siempre habrá algo que te gustaría mejorar. Determinar dónde se quiere mejorar y diseñar un plan para hacer que esta mejora.

• Si quieres mejorar tus habilidades en un área específica, crea para algunas clases y participar activamente en el campo.
• Si su debilidad es un mal hábito, utilizar afirmaciones para ayudar con su fuerza de voluntad y un compromiso para mejorar su auto-disciplina a través de la práctica diaria.

7. sentir gratitud

Sea agradecido por todo lo que te rodea te hace sus energías mentales en un estado positivo y atrae más cosas que te hacen sentir bien.

Es un ciclo que puede hacer maravillas para su confianza y autoestima.

"Todas las noches el cielo negro y las estrellas brillantes eran mis compañeros impresionantes; de vez en cuando me gusta ver su belleza y solemnidad tan claramente que me di cuenta profundamente que mi madre tenía razón que un día iba a ser agradecido y eso. Yo estaba muy agradecido ahora que me sentí algo que crece en mí que era fuerte y verdadero. "- Cheryl Strayed

Reflexionar sobre el bien. Da gracias por sus bendiciones cada día.

• Lista de todas las cosas que son buenas en su vida: grandes, pequeños, y aparentemente irrelevantes.
• ¿Qué talentos especiales que le han dado?
• ¿Cuáles son las cosas buenas que ha pasado hoy?
• Busque lo bueno en desafíos. Pueden estar allí para ayudar de alguna manera.

Mantenga un diario de gratitud. Cada día, escribir los momentos y gente que usted es agradecido. Cuando te sientes mal, leyendo su periódico puede levantar el ánimo.

8. hablar y llamar la atención

¿Alguna vez has querido más debe prestar más atención a usted y lo que tiene que decir? Hay cosas simples que usted puede hacer para que la gente piensa en usted como un líder fuerte.

Me acosté en la ceniza madre tierra entre los azafranes y dije bien. Yo había dado por vencido. Que desde que ella murió, todo había cambiado. Las cosas que no podría haber imaginado y nunca habría imaginado. Mis palabras salieron bajo y constante. Estaba tan triste que se sentía como si alguien estaba ahogando, y sin embargo me pareció toda mi vida dependiera de mi conseguir las palabras. Siempre sería mi madre, le dije, pero me tuve que ir. Ella no estaba allí para mí en la cama más de todos modos, le expliqué. Me había puesto en otro lugar. El único lugar que podía llegar a él. En mí. "- Cheryl Strayed

Siéntate delante. En las aulas o seminarios, se sientan en la primera fila y participar activamente. Pronto se le considera como la autoridad y la gente se sentirá atraída naturalmente a usted.

¿Tiene algo que decir. En reuniones o discusiones en grupo, hablar con las opiniones positivas y de entrada. Incluso si lo que usted dice no es particularmente importante, la gente todavía comienzan a pensar en usted como un contribuyente.

9. Busca la compañía de gente positiva

Cuando estás fuera y edificantes gente, es fácil sentirse confiado. Individuos importados para ayudar a sacar lo mejor de ti.

Cuando te rodeas de influencias positivas, ya sabes que puedes ser tú mismo sin temor al juicio.

El tiempo que pasa con ellos, los más buenos sentimientos acerca de sí mismo y los demás se extienda a muchas áreas de su vida.

Se sentía como un hermano, pero no como mi hermano real. Sonaba como si alguien siempre sé incluso si no vuelvo a ver otra vez. "- Cheryl Strayed

Por otro lado, evitar las personas negativas. Tienden a ser demasiado crítico y tratar de arrastrar hacia abajo a su nivel. No permita que estas personas negativas te atrapan y roban su auto-confianza.

10. Yo vivo por sus principios

Permítete sentir confianza en sus creencias y actuar en consecuencia. Otros tendrán más respeto por usted si nos atenemos a sus creencias, incluso si no están de acuerdo con usted.

Mi caminata de tres meses en solitario en el Pacific Crest Trail tenía muchos comienzos. Fue la primera decisión para que sea tirón, seguido por el segundo, la decisión más grave para hacerlo realmente, y luego el tercer principio de largo, compuesta de semana de compras y el embalaje y preparación para hacerlo. Había que dejar mi trabajo como camarera y finalizar un divorcio y la venta de casi todo lo que tenía y decir adiós a mis amigos y visitar la tumba por última vez a mi madre. "- Cheryl Strayed

Cuando dejas que tus valores guían sus acciones, nunca decepcionas a ti mismo.

Sepa lo que es importante para usted. Siempre hace lo que cree que es lo correcto.

Desire cosas porque quieren, no porque alguien más lo hace.

No se enfrente. Su valor no depende de los demás.

11. Desafío a ti mismo

Esfuérzate un poco más de lo que estamos acostumbrados a abrir nuevas puertas para usted. Cuando te encuentras con el desafío, usted puede tomar por sorpresa al enterarse de que se pueden hacer cosas que nunca pensó que podría.

Usted se sentirá mejor consigo mismo que nunca y su confianza se elevará.

"Lo que pasa con senderismo el Pacific Crest Trail, la cosa que estaba muy profunda para mí que el verano, sino también, como la mayoría de las cosas, muy simplemente, fue lo poco las opciones que tenía y el número de veces Tuve que hacer lo que menos quería hacer. Como no había escapatoria o negación. No adormecer abajo con un martini o lo cubre con un rollo en el heno. Mientras me aferré a la Chaparral ese día, en un intento de arreglar el mi sangrado dedo, aterrorizada de cada sonido que el toro iba a volver, consideré mis opciones sólo había dos y eran esencialmente los mismos pudiera volver atrás en la dirección que había de venir, o podría ir en la dirección que la intención de ir "... - Cheryl Strayed

Tome un curso donde aprenden a sobrevivir en la naturaleza.

Aprender una nueva habilidad, como la madera, Paisajismo y embellecer el entorno.

Establezca una meta ambiciosa y trabajar para lograr.

12. Celebre frecuentes

Siempre felicitarse por sus logros.

Cuando haces algo bueno, palmadita en la espalda. Celebre. Recompensado. Y se siente bien acerca de ello - te lo has ganado.

No me siento triste o feliz. No me sentía orgulloso o avergonzado. Sentí que, a pesar de todas las cosas que había hecho mal, que me meta yo aquí, me había hecho a la derecha. "- Cheryl Strayed

Esto es más importante de lo que crees. Sin un poco de vacaciones ", nunca realmente darse cuenta cada pequeño éxito que ha realizado a lo largo del camino.

Después de una mini-celebración, se le Juiced para su próximo objetivo con renovado vigor y confianza.

13. Ley de Confianza

Todos tenemos días en que nada parece salir bien. Cuando esto sucede, nuestra confianza en sí mismo puede sufrir. En días como estos, cuando todo lo demás falla, si no están actuando con confianza.

... Y por lo que he elegido para decirme a mí mismo una historia diferente a la que las mujeres se les dice. Decidí que yo estaba a salvo. Que era fuerte. Yo era valiente. Nada me podía derrotar. Insistiendo en esta historia era una forma de control de la mente, pero en su mayor parte, funcionó. Cada vez que escuchaba un ruido de origen desconocido o algo oído horribles cohesiva en mi imaginación, ella lo rechazó. Simplemente no me dejo tener miedo. Razas Miedo temen. Potencia genera energía. Quería crear energía. Y no pasó mucho tiempo antes de que realmente no tenía miedo. "- Cheryl Strayed

Tal vez has escuchado la frase, "fingir hasta que lo hacen." En cuanto a su autoestima, a veces fingiendo que no realmente te hace sentir mejor.

Acciones que te hacen ver confianza puede hacer que se sienta más seguro, por lo que:

Sonrisa. Dar a alguien una sonrisa de confianza le hará sentirse mejor, también. Además, usted puede simplemente fingir una sonrisa durante tanto tiempo antes de que se convierte en realidad.

Ayuda a alguien. Ayudar a los demás se sientan mejor también puede dar un impulso. Por otra parte, no hay nada como la sensación que tienes cuando ves a los ojos de alguien se iluminan porque hiciste algo que hizo una diferencia en sus vidas.

Siguiendo estas estrategias aumentará la confianza que elevar en más maneras que usted puede imaginar. Con más confianza, usted encontrará que usted es repentinamente capaz de conquistar los viejos problemas con facilidad y lograr lo que antes se creía imposible.

Además, usted se sentirá más feliz y más plena.

Algunas de estas estrategias puede parecer abrumador al principio, pero no dejes que eso te impida ganar la confianza que se merece. Plan para implementar una estrategia única de cada semana en su rutina diaria.

Muy pronto, usted será una fuente de confianza, nacido con todo el valor que se puede desear.

Citas de Wild: De Perdido a encontrado en el Pacific Crest Trail Cheryl Strayed, publicado por Knopf ISBN 978 a 0307592736