No es necesario ser un atleta a sufrir de dolores musculares; dolor muscular afecta a personas de todas las edades, independientemente de las actividades que estaban realizando músculo que irritada. El dolor muscular es un síntoma común de muchas afecciones, y se puede vincular con determinadas enfermedades de los casos graves. Por lo general, el dolor muscular es el resultado de una lesión o distorsión o trauma físico. También puede a menudo ser el resultado de sobrecarga o tensión crónica. En estos casos, el dolor muscular es el resultado de daño microscópico a las fibras musculares. Esto causa la inflamación, hinchazón y malestar general en el área afectada.

En la mayoría de casos, el dolor muscular no es grave y estará claro solo. Siguiendo estos pasos puede acelerar el proceso de deshacerse de su dolor muscular, lo que hace más soportable, y ojalá evitar que suceda de nuevo.

Si después de seguir las instrucciones a continuación el dolor muscular no se resuelve dentro de un mes o conseguir sustancialmente peor en cualquier punto, es el momento de pagar al médico una visita. Mientras que el dolor muscular suele ser nada de qué preocuparse, en raros casos, puede ser un signo de un problema más grande. Su salud es importante, asegúrese de mantener eso en mente.

1. Los analgésicos contra inflamatorios.

Cuando usted experimenta dolor muscular, o ningún dolor en absoluto, la reacción instintiva puede ser llegar a un analgésico común, como acetaminofén o Tylenol. Mientras que esta clase de fármacos puede ser muy eficaz en la reducción del dolor cuando se usa de acuerdo a la etiqueta, simplemente enmascaran el problema sin proporcionar una solución adecuada. En lugar de llegar a esa botella de Tylenol, pruebe con un analgésico que es un efecto antiinflamatorio notable.

Un anti-inflamatorio hace exactamente lo que su nombre sugiere. Reduce la inflamación en el dolor muscular. Esto ayudará a reducir el dolor, pero también, y más importante aún, ayudará a que la herida sane más rápido. Algunos medicamentos anti-inflamatorios disponibles sin receta médica comunes son: aspirina, naproxeno, ibuprofeno o.

Como siempre cuando se utiliza cualquier tipo de medicamento, asegúrese de hacerlo de acuerdo a las instrucciones de la etiqueta.

2. Frote un poco de músculo.

Hay varios músculos frota fácilmente disponibles para el tratamiento de dolor muscular. Estos frotaciones varían ampliamente en la sustancia activa para aliviar el dolor muscular. Algunas frotaciones musculares son populares medicado Rub A535 y Voltaren Gel.

Frotaciones musculares están disponibles en muchas variedades naturales también. Estos roces contienen ingredientes activos de origen vegetal. Rubs que contienen Arnica montana se ha demostrado para reducir el dolor muscular. Ungüentos naturales populares incluyen Lakota y Penetrex.

3. Tome un baño caliente, sauna, o aplicar una compresa tibia.

El aumento de la temperatura del músculo, también se incrementa el flujo de sangre. Esto trae oxígeno y otros nutrientes al músculo lo que le permite repararse a sí mismo. El calor también es eficaz para aliviar temporalmente la rigidez muscular y proporcionar alivio del dolor moderado. El efecto relajante de sentarse en una sauna o un baño caliente también puede calmar la mente y ayudar a detener el foco en el dolor.

Si usted no tiene acceso a una bañera de hidromasaje o la sauna, se puede aplicar una compresa como una bolsa de agua caliente.

4. Encuentra liberar a través de la terapia de masaje.

Si usted tiene cobertura de salud, ya que cubre la terapia de masaje. Un terapeuta de masaje con licencia está capacitado en el tratamiento del dolor muscular. Esta es una gran solución si se quiere resolver en última instancia, la causa de su dolor.

Dependiendo de la duración y la intensidad del tratamiento, se puede sentir más dolor de masaje en el corto plazo. En este caso, es una buena idea tener un plan en marcha. Tal vez tome un antiinflamatorio antes de la cita. Como se mencionó anteriormente, un baño caliente o sauna después también ayudarían.

Asegúrese de que usted se comunica abiertamente con su terapeuta. Hágales saber dónde se encuentra en relación con el dolor muscular. Si usted siente que está en un nivel diferente, entonces el tratamiento que tienen que ofrecerle, no dude en darse una vuelta. El terapeuta debe trabajar con usted y le ayudará a través de su lesión.

5. Establecer una rutina de estiramiento.

Una buena rutina de estiramiento es esencial para prevenir lesiones musculares en el futuro. Es posible que ya sabe que es una buena idea para estirar antes y después de cualquier actividad física, pero ¿sabía usted que el estiramiento diario es una buena idea en general?

Una rutina de estiramiento diario no tiene por qué ser complicado. Se llevará a sólo 5 a 10 minutos de su día. Si usted tiene una lesión muscular es importante estirar todos los días. Esto evitará la formación de exceso de tejido de la cicatriz en la curación muscular.

Usted no está solo con su dolor muscular. Un fisioterapeuta puede ayudar a establecer una rutina de estiramiento, o puede ser, alternativamente, parte de un estudio de Yoga o Tai-chi.

Por supuesto, cuando se inicia una rutina de estiramiento, es importante empezar con suavidad. No se esfuerce demasiado y terminar con otra lesión.

6. Manténgase hidratado con abundantes líquidos.

Mantenerse hidratado es siempre importante. Ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Los expertos recomiendan beber unos 2 litros de agua al día, dependiendo del peso.

Las bebidas que contienen vitamina C o de otros antioxidantes pueden ayudar a que su herida sane más rápido.

7. El descanso y la reconstrucción para los mejores resultados.

Curación su lesión llevará algún tiempo. Puedes seguir los pasos anteriores para ayudar a lo largo del camino, pero el músculo necesita tiempo para repararse a sí mismo. Esto podría significar tomar con calma por un tiempo ".

Utilice el tiempo que usted está pasando a descansar para recuperar la temporada más reciente de su programa de televisión favorito, o, finalmente, leer ese libro que ha tenido la intención de.

El dolor muscular puede ser una experiencia frustrante que no se puede seguir con su día, o su vida. Pero con un poco de ayuda "usted puede deshacerse del dolor muscular para volver a su estado normal, es de esperar en un abrir y cerrar de ojos. Teniendo en cuenta los pasos anteriores en el camino a la recuperación: se le alegra que usted lo hizo!