Pasando a través de la vida en el cuerpo de una mujer puede ser un desafío para un número de razones. Esto es especialmente cierto cuando ese momento temía los rollos mes alrededor. No sólo puedes menstruación sea muy incómodo y frustrante, pero también puede ser muy doloroso.

Cada cuerpo de la mujer vive su tiempo un poco diferente. El sangrado menstrual desagradable puede durar de unos 2-8 días. Para algunas mujeres, es relativamente indolora. Sin embargo, muchos de nosotros no son tan afortunados. Algunas mujeres pueden experimentar tanto dolor que los mantiene también a dejar su cama durante horas a la vez.

Si usted experimenta dolor severo durante el período, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar. Siga leyendo para obtener algunos conocimientos sobre la manera de deshacerse del dolor durante los períodos.

1. Manténgase hidratado.

Debido a que existe una importante pérdida de sangre durante este período, es importante para mantener su cuerpo bien hidratado.

Asegúrese de obtener por delante del juego en esto. Cuando usted sabe que el período está en camino, beber mucha agua y comer alimentos saludables con alto contenido de líquidos, tales como frutas y verduras.

Se recomienda que el adulto promedio bebe unos 2 litros de agua al día. Mantenga agua con usted en todo momento, y tratar de beber al menos esta cantidad. Si usted no quiere que beber demasiada agua, puede reemplazar en líquidos claros como jugo de manzana o té de hierbas.

2. Tratar con el calor.

Su cuerpo va a apreciar la menstruación alivio del dolor que puede proporcionar un tratamiento térmico. La mayoría de las personas les gusta usar una bolsa de agua caliente, sin embargo, también se puede usar una almohadilla eléctrica, si lo prefiere.

Una vez que su artículo se calienta listo, colóquelo en la parte inferior del abdomen. Déjalo ahí durante 10-30 minutos, o hasta que deje de sentir dolor.

Tomar un baño caliente es también un gran analgésico. Trate de añadir sales de Epsom, ya que tienen un efecto relajante sobre los músculos.

3. Haga ejercicio regularmente.

Muchas personas no saben que el trabajo sobre una base regular puede reducir el dolor cuando su tiempo, vuelve. Trate de hacer ejercicio durante 30-60 minutos al día, 3-5 días a la semana. Usted se sorprenderá de lo bien que se sentirá durante el ciclo menstrual.

Cuando en realidad es su período, todavía es bueno para hacer ejercicio. Sin embargo, hay algunas cosas a tomar nota. Durante este período, es aún más importante para que usted permanezca hidratado durante el ejercicio. Recuerde que debe mantener el agua con usted y beber en abundancia.

Además, no se puede sentir como si estuvieras empujando tanto como lo haría normalmente. Recuerde, esto es bueno. Se adhieren a los pesos más pequeños, y no empujar demasiado duro en la cinta.

4. Hable con su médico acerca de las opciones anticonceptivas.

Aunque la mayoría de las mujeres tienden a tener control de la natalidad para evitar un embarazo no planeado, algunos optan por hacerlo por los beneficios que puede tener para el período de dolor regular y / o período.

Hay muchas opciones de control de la natalidad por ahí incluyendo píldoras, anticonceptivos inyectables y DIU. Estos métodos de control de la natalidad puede ser digno de una mirada.

Hable con su médico acerca de los pros y los contras de los diferentes métodos de control de la natalidad, y decidir juntos si se trata de una buena opción para usted.

5. Use la ropa adecuada.

Use ropa demasiado ajustados o restringen alrededor de su área abdominal inferior puede añadir a su periodo de dolor. Trate de evitar los jeans ajustados, o cualquier cosa que se aferra demasiado cerca del cuerpo. Comercio de tus jeans o faldas algunos pantalones holgados.

Si usted se siente más elegante, tratar de traer un poco de engranaje 70 'suelta'. Pantalones de paracaídas y vestidos de flores de impresión nunca se habrá sentido tan bien. Si tira de la mirada bastante bien, incluso se podría traerlo de vuelta en el estilo.

6. Obtener suficiente descanso / relajación.

Dormir lo suficiente es siempre importante. Sin embargo, es aún más importante cuando su período. Trate de obtener 7-10 horas de sueño por noche en una base regular.

Mientras que la menstruación, tratar de mantenerse lo más relajado posible. Cuando usted se siente incómodo, encontrar un lugar para fijar. Esfuerzo excesivo puede empeorar el dolor. Una buena manera de combinar el ejercicio con la relajación es el yoga. Esto se está convirtiendo en una tendencia mucho más común en toda América del Norte, por lo que no debería ser demasiado difícil encontrar un estudio para asistir a una clase.

También, haz todo lo posible para evitar situaciones de estrés durante este tiempo, y buscó a tientas para mantener su mente en la facilidad.

7. Evite la cafeína.

La cafeína puede empeorar los dolores menstruales. Por desgracia, está presente en muchas de nuestras comidas y bebidas favoritas. Y 'en la mayoría de los chocolates, té, refrescos y café. Cuando el período, trate de evitar el consumo de estos productos, con el fin de evadir cualquier dolor innecesario.

8. Hasta la ingesta de calcio.

¿Cuántos de nosotros hemos oído, el fútbol es conocida por reducir el dolor causado por los calambres musculares. Trate de comer una gran cantidad de calcio, mientras que experimentan el período de dolor.

Los alimentos ricos en calcio son la leche, el queso, el yogur, las naranjas y almendras. Trate de tomar por lo menos tres porciones de alimentos ricos en calcio al día.

9. Añadir la canela a su comida.

La canela es conocida por sus propiedades anti-inflamatorias. Estas propiedades son ideales para revivir el dolor menstrual. A menos que se planeó para lograr el reto de la canela de todos modos, es probable que no quiere comer solo. Sin embargo, puede ser fácilmente añadidos a los alimentos como la avena o el yogur.

También puede crear su propio té de canela, agregar sal a un poco de "agua caliente. Sólo tiene que añadir ¼ - ½ cucharadita de canela en polvo a una taza de agua hirviendo y revolver bien.

Como ustedes saben, el período de dolor no es divertido en absoluto. La mayoría de las mujeres están desesperados por un dolor alivio solución. Pruebe algunas de estas tácticas de los próximos períodos de tiempo rollos alrededor y ver lo que funciona mejor para usted! Cada función corporal es diferente, por lo que si un método no funciona en absoluto, sólo para probar algo diferente. No renunciar a la búsqueda de una buena manera de aliviar su dolor. ¡Buena suerte!