La adicción no es nunca una buena cosa, pero la desinformación y los prejuicios que rodean contra el debate sobre la adicción a los videojuegos. Incluso algunos de los más dedicados, como Videojuego Addiction.org, quedar atrapados en el engaño estereotipos de género. Equilibrar la información por organizaciones de vigilancia con información alarmista promovida por la industria de los juegos en sí, como la Entertainment Software Association, es la mejor estrategia para conseguir una manija en cómo lidiar con la adicción al juego vio, sus consecuencias, y la mejor prácticas.

"La gente de todas las edades juegan videojuegos Ya no es un jugador del estereotipo juego, 'sino un jugador del juego podría ser su abuelo, su jefe, o incluso su maestro.." - Jason Allaire, Ph.D., profesor asociado de psicología en la Universidad Estatal de Carolina del Norte

Aquí hay seis consejos sobre cómo dejar el hábito!

1. Los movimientos bruscos. No

Retire el tema de la adicción en un abrir y cerrar de ojos que no funciona en el entorno actual de exceso de información. Adicción a los videojuegos es más psicológica que la química, por lo que no se puede parar y tratar de superar los síntomas de abstinencia como con el alcohol o la nicotina, o algunos medicamentos recetados. Es algo que usted necesita para administrar gradualmente en un nivel más razonable del consumo. Los fumadores que intentan dejar de fumar poco a poco dejar de depender de los parches de nicotina para evitar consecuencias desastrosas en el trabajo, en las relaciones, y con su salud mental. Sustancias físicas pueden quitar, pero los videojuegos saturan nuestra cultura más. Incluso si los afectados no están jugando a un juego en este momento, todavía se puede leer acerca de ellos en línea, ver vídeos, comentarios en los sitios web de juegos de video, o simplemente llevar un sistema de juegos portátil con ellos cuando nadie está mirando.

Es por eso que la retirada repentina y total a partir de esta adicción, simplemente no funciona. El agobio grave separación la persona y él o ella de nuevo recayó enviar. Hay muchas estrategias para utilizar, pero lo mejor son las más simples.

2. El ejercicio a menudo.

Esto no es una broma sobre jugadores estudios estereotipada muestran que el ejercicio diario mejora nuestro estado mental, estimular las endorfinas. No es necesario registrarse para Goodlife gimnasio, comprar una estación de ejercicios Bowflex, o invertir ellos mismos en un intenso programa de "entrenamiento espartano '. Sólo tiene que hacer un esfuerzo para ejercer durante 30-60 minutos al día. Puede hacer doble-up en la productividad también! Andar en bicicleta estacionaria mientras lee un libro o viendo la televisión; practicar el vocabulario en un idioma nuevo mientras se camina por el barrio o escuchar un audio libro, o tratar de captar la atención del sexo opuesto, mientras que pasear a su perro. No debería ser una gran fuga de tiempo. También puedes hacer estiramientos, yoga, flexiones o abdominales mientras ve la televisión o una película. Si usted es dueño de una Wii, el juego Wii Sports, o uno de los muchos juegos de ejercicios que Nintendo ha comercializado hacia las mujeres que se sienten inseguros acerca de su imagen corporal.

3. Evite la tentación.

No luche contra la tentación de evitar por completo! Investigaciones recientes han demostrado que evitar oportunidades de dar en la tentación resulta ser más eficaz en la resistencia a la tentación, mientras se expone a la posibilidad de la cueva. Hacer juegos de video son de difícil acceso. Suelte la consola, poner los cables en diferentes salas, la tarea de un amigo con el que se esconde el controlador, y así sucesivamente. Asegúrese de que encender un juego es más problemas de lo que vale.

Esto llega a ser difícil con los juegos de ordenador, ya que la mayoría son comprados digitalmente a través de Steam. Si tienen razón en el equipo, como se puede hacer que los videojuegos inaccesibles? Eliminar los datos desde el disco duro interno y volver a instalar el juego en un disco duro externo que puede ser conectado a su ordenador y se lo llevaron a la caída de un sombrero. Dar información sobre cuenta de Steam para otra persona no es una buena solución; Contiene información sensible relacionada con tarjetas de crédito, y no querría que la información siempre fuera de lugar, robado, o de alguna manera obtener su cuenta eliminado o compras realizadas sin su consentimiento.

4. Establezca recompensas apropiadas.

Tiene que establecer metas para frenar cualquier adicción. Los planes eficaces descomponen metas en tareas diarias o semanales, y que satisfacen estas recompensas implementar modesta escala con el tamaño de las metas. No recompense con más tiempo de juego para reducir o eliminar la exposición a los videojuegos! Auto-recompensas para las sesiones de entrenamiento y se adhieren a una dieta en forma de la ingesta de alimentos son conocidos por causar una recaída. Con esto en mente, no, posiblemente, puede recompensar con el tiempo de juego para reducir el tiempo de juego.

Dése recompensas alternativa: comprar un libro, ir para un viaje de un día con amigos, o ir al cine. Por otra parte, debe establecer las sanciones pertinentes para ella también. Negarse a sí mismo el postre después de la cena, si usted viola sus limitaciones.

5. Imagen tu yo futuro.

Recuérdese a sí mismo por qué usted está mirando a una adicción a los videojuegos cada día. Hazlo cuando se despierta, y tal vez antes de ir a la cama, si te sientes particularmente débil de voluntad esa noche. Sentirse bien con uno mismo ayuda a mantener un registro de las dependencias, por lo que no quieren sentirse abajo en su suerte. ¿Quieres ser exitoso, feliz y saludable.

6. Toque en la motivación correcta.

Deshacerse de la adicción a los videojuegos requiere una combinación de horario rígido, evitando la tentación, y vías alternativas de realización. Usted invierte más en su ambiente de trabajo para obtener un ascenso o promoción. Ejercer más a menudo para cumplir con las metas modestas, auto-mejora medible y oportunos. La motivación para tener éxito viene de la satisfacción del deber cumplido y el control. Asegúrese de que en realidad se está gestionando una dependencia por las razones correctas y llevar de la manera correcta. No es fácil, pero valdrá la pena. Si todo lo demás falla, siempre puedes tratar de vender sus juegos o sistema de juego por un tiempo 'dinero rápido! Sin dejar el hábito como la falta de acceso a lo que está causando el problema.