Dieta, ejercicio, grasa, peso saludable

Recuerdo la primera vez que escuché a alguien decir "a deshacerse de un muffin top". Me reí como una niña pequeña. No a los que tienen uno, te importa, pero sólo en la frase. Creo que es divertido, y es un buen término descriptivo. Es s una especie de descripción lindo y pegadizo. Por supuesto que es. Después de todo, se utiliza generalmente para describir lo que está sucediendo en el cuerpo de una mujer, y todos sabemos que las mujeres son más sensibles acerca de la apariencia de sus cuerpos que los hombres. Hah! Tonterías. Has entrado en un Abercrombie & Fitch o American Eagle últimamente? Los hombres son igual, si no más, conscientes de sus cuerpos que las mujeres.

También soy el dueño no tan orgulloso de un muffin top, pero ya que soy un amigo, mi realidad se llama un neumático de repuesto, lo que significa, por supuesto, que tengo una grande, malo, malo, dona masticable grasa colgando sobre mis regiones inferiores. No sólo como una especie de descripción como tapa del mollete. Pero como se llame ese pequeño rollo de grasa que se abre por encima y / o se cuelga por debajo de la línea de la cintura, puede ser duro como el infierno para deshacerse de. La grasa corporal es algo terco, sobre todo en esa región. Pero tengo que decirte, que he recorrido un largo camino para deshacerse de mí. Hasta hoy, se me cayó cerca de 60 libras. ¿Y sabes qué? Estoy muy orgulloso de ella. Me veo mejor y me siento mejor. Y sé que suena como un comercial, pero es agradable caminar por la acera en un día ventoso y no sentirse como un cono de helado suave servir cuando el yeso viento mi camisa para mi cuerpo. Sé que el hombre o la mujer, este artículo puede ayudarle a aprender la manera de deshacerse de la tapa del mollete. Acabo de leer, aplicar, y estar dispuesto a aceptar algunos cambios en su estilo de vida.

Deshacerse de un Muffin Top



Fuera lo malo. Bombeamos una impresionante cantidad de comida chatarra a través de nuestros cuerpos, y lo sabemos. La primera cosa que debe hacer por sí mismo es ir a través de su refrigerador, congelador, y armarios y empezar a deshacerse de los "alimentos" que son altos en grasas, azúcares refinados, y conservantes. Tire a la basura el Twinkies y Wonder Bread. Deshágase de las cosas como papas fritas y galletas, y, por el amor de Jebus, volcado que los refrescos. No debería decir esto; usted sabe lo que es malo para usted. Si no estás muy seguro, lea la etiqueta. Si no hay una etiqueta, simplemente tirarlo. No se arriesgue a fijándose espalda.

En con el bien. Ahora que tiene un "poco de espacio de almacenamiento más, llegar a la tienda de comestibles y comprar algunos alimentos saludables. No hay nada mejor para la pérdida de peso de las frutas y verduras. Muchos de éstos están constituidos casi en su totalidad de agua, que como todos sabemos es cero calorías. Además de frutas y verduras, obtener algunas carnes magras como el pescado y las aves de corral. Además, comprar un poco de frijoles. Son buenos proteínas y son ricos en fibra. En cuanto a tipos de pan para ir, sólo asegúrese de que usted está comprando granos enteros.
Cambiar algunos hábitos. Una de las primeras cosas que debe hacer es cortar las porciones en las comidas. Muffin tops odian esto. Y 'difícil al principio, pero esto hará que su apetito disminuya y su cuerpo pronto se acostumbrará a ella. Es también una buena idea comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes estándares. Comer con más frecuencia, que mantendrá un alto metabolismo y quemar más calorías durante el día. Cuando usted está de compras, leer las etiquetas. En realidad tomar el tiempo para ver las cosas como las calorías y grasa, mientras que usted está en la tienda. Y cuando usted siente que necesita un refrigerio, en lugar de una galleta, tener un poco de 'carne seca, zanahorias, unos frutos secos, o un vaso de agua fría.

Ejercicio. No hay nada mejor para deshacerse de cardio muffin top. Correr, trotar, la velocidad al caminar, nadar, bailar, pilates, kickboxing, trabajando en una máquina elíptica - cualquier cosa que consigue su pulso hasta es donde está. Usted debe hacer esto tres veces a la semana a la mucho, mucho menos e ir a por unos 40 minutos a la vez. Después de cardio, hacer algunos abdominales, abdominales o levantar las piernas. En cuanto a la formación de peso va, obtener algunos pesos ligeros que le permiten hacer un montón de repeticiones. Esto le permitirá a tonificar su cuerpo en lugar de Hulk a cabo.

Aprenda a controlar los niveles de estrés. No siempre se puede controlar lo que está sucediendo a su alrededor, pero usted puede aprender a controlar cómo reaccionar ante ella. Y esto es importante. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esta es la hormona "lucha o huida", que hace que el cuerpo libere el exceso de los niveles de azúcar en la sangre. Si usted no utiliza este azúcar en la sangre en una especie de modo "lucha o huida", se almacena en forma de grasa y hace que su muffin top aún más dulce. Tan frío. Aprenda a dejar que las cosas salen de ti. Comprar música que te gusta, sentarse en silencio, y perderse en ella, o mejor aún, hacer algo de 'yoga.

Sencillo Control superior Muffin

Use ropa que le quede bien. Esto podría significar un viaje a una tienda por departamentos, pero el uso de ropa que le quede bien, especialmente los pantalones, el exceso de grasa no está obligado a salir del lugar para crear una tapa del mollete. Comprar unos pantalones más flexible, de mediana altura, de poca altura, y evitar a toda costa.

Spanx. Si usted no quiere hacer ejercicio o si quieres algo para ayudar a mantener su muffin top bajo control, mientras que en el proceso de pérdida de peso, es posible que desee considerar Spanx. Spanx ofrece una amplia gama de prendas de vestir-escultura del cuerpo que están diseñados para mantener el cuerpo bajo control.

Fregar. Si bien esto no hará que su muffin top bajar en absoluto, puede mejorar su apariencia. Frote la tapa del mollete vigorosamente durante cinco minutos al día en la ducha. Esta acción va a estimular las células y ayuda a aumentar la circulación sanguínea para un cuerpo sano.

Postura. Siempre dijimos que levantarse y sentarse derecho desde que éramos niños. Resulta que esta simple acción puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos de la base y por lo tanto ayudar a reducir, como un poco ', el tamaño y la apariencia de su tapa del mollete.

Ayuda extra para deshacerse de Muffin Tops

En algunos casos, la eliminación de un muffin top puede ser más difícil de lo que esperaba que fuera. La grasa acumulada en las partes superiores de la rueda de repuesto o un panecillo se informa comúnmente para ser la más difícil de eliminar. Esto es especialmente cierto si usted es una mujer que acaba de tener un bebé. Sin embargo, muy a menudo el problema se debe principalmente a la falta de auto-disciplina y auto motivación. Por esta razón, te recomiendo un entrenador personal. Estas personas saben lo que hacen y están hechas para motivar. No sólo eso ayudará a establecer un régimen de ejercicio que funcionará para ti, que también va a ayudar a desarrollar un menú de dieta que no alimentar a su tapa del mollete. Una de las bellezas de tener un entrenador personal es su disponibilidad. No sólo se puede hacer citas con ellos en un lugar como un gimnasio o centro de fitness, muchos de ellos también vienen directamente a su casa. Esto no sólo es bueno para el súper ocupados que simplemente no tienen tiempo para ir al gimnasio, también es agradable para los más conscientes de nosotros que no se sienten cómodos quemadura que muffin top delante de decenas de extraños.

El peligro de Muffin Tops

Hay una serie de razones para querer deshacerse de un muffin top. Muy a menudo, sin embargo, parece que la razón número uno es vanidad. Queremos quedar bien, y no hay vergüenza en esto. Resulta que hace golpeando un poco más fácil. Pero ¿sabes qué? Es difícil conseguir que si estás muerto o moribundo. Me doy cuenta de verse bien es importante, pero su salud debe ser aún más. A continuación se muestra una lista de enfermedades que pueden ser causadas por el sobrepeso o tener exceso de grasa del vientre.

  • Las enfermedades del corazón
  • La diabetes de tipo II
  • Hipertensión
  • Enfermedad hepática
  • La gota
  • Infertilidad
  • Colesterol Alto
  • Race
  • El cáncer de mama
  • El cáncer de colon
  • La apnea del sueño
  • Enfermedad de la vesícula biliar
  • Problemas respiratorios
  • Artrosis
  • Complicaciones del embarazo
  • La muerte prematura