Usted puede tener el trasero perfectamente tonificado y muslos, pero puede no ser del todo feliz con su cuerpo. Algunas personas, incluso los que tienen trasero perfecto y muslos, insegura debido a que sus pantalones vaqueros no ajustan bien a causa de su tapa del mollete.

Una tapa del mollete se refiere a la piel o grasa que se encuentra en su vida que parece que se quede sin sus pantalones. Nunca fue realmente un gran problema para los pantalones vaqueros de baja altura que salió en el mercado. Baja altura jeans hacen muffin top visible y perceptible. Si todavía no se puede ver como un muffin top parece, imagínense el pan derramando mangas exceso de un panecillo.

Muffin Top Origen



Usted no puede controlar donde la grasa es - es aquí donde el papel de la genética está en un poco de grasa la gente tienda en sus caderas, mientras que otros tienen sus piernas .. La grasa va directamente a su área abdominal a causa de sus genes. Trate de mirar en el vientre de su hermana, madre o abuelo, y si usted los ve con muffin top, que sin duda tiene su de sus padres.

Si usted es el único miembro de su familia con una tapa del mollete, por lo que es posible que desee revisar su estilo de vida. Si usted es exceso de trabajo, mal pagado, sin inspiración, subempleados y simplemente solo, entonces se puede decir que el estrés es la causa de su tapa del mollete.

Sus genes y el estilo de vida no deben ser una excusa para no mejorar tu cuerpo y tu confianza en sí mismo.

Muffin superior es peligroso porque la grasa en la zona abdominal es poco saludable. De hecho, la grasa es la grasa más peligrosa que no puede ver. El hecho de que tu tía no tiene una tapa del mollete no significa que ella no tiene grasa en su área abdominal. La grasa que usted no puede ver es que la grasa que rodea los órganos vitales de su cuerpo. Si usted no consigue deshacerse de la grasa abdominal y la tapa del mollete, usted tendrá que hacer frente a estos peligros, tarde o temprano. Esperar dolor psicológico y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

¿Cómo deshacerse de unMuffin Top

Quiere deshacerse de su tapa del mollete? Estos son algunos consejos rápidos:

  • Las investigaciones demuestran que los ejercicios aeróbicos ayudan a deshacerse de la grasa del cuerpo, incluyendo los que se encuentran en su área abdominal. El ejercicio aeróbico puede hacerse a través de la natación, stairmaster, máquina elíptica, la velocidad al caminar, correr, spinning, ciclismo por lo menos cuatro veces a la semana. Tienes que pasar por lo menos 45 minutos por sesión. También debe caminar lo antes posible.
  • No gaste todo su cintura contracción, porque esto no le ayudará de ninguna manera. Aunque los ejercicios abdominales pueden apretar el músculo debajo de la grasa, estas actividades no deshacerse de la grasa.
  • El entrenamiento de fuerza impide la formación de la grasa del vientre, como se demuestra por Kathryn Schmitz, de la Universidad de Pennsylvania Escuela de Medicina. En este estudio, Kathryn asignado 164 mujeres con sobrepeso u obesidad, 25-44 años de edad, en dos grupos. El grupo de control se le dio un folleto que sugiere el ejercicio aeróbico, mientras que el grupo de entrenamiento se le pidió que pasar por el entrenamiento de fuerza, donde los miembros tenían que salvar a una hora dos veces por semana en el entrenamiento de fuerza para el primer año. En el segundo año, tuvieron que pasar 45 minutos de entrenamiento de fuerza. Después de dos años, los resultados mostraron que los miembros del grupo de entrenamiento de fuerza ha perdido un 3,7 por ciento de grasa corporal. Los miembros del grupo de control, sin embargo, perdió un 0,1 por ciento de grasa corporal. Los miembros del grupo de entrenamiento de la fuerza han ganado sólo un pequeño porcentaje de grasa abdominal profunda, mientras que el grupo de control aumentó 21 por ciento.
  • No se olvide de su dieta. El ejercicio regular debe ir acompañado de una dieta adecuada. Mantenga una lista de alimentos que usted come, especialmente el consumo de calorías. Evite los alimentos con alto contenido calórico para detener el almacenamiento continuo de grasa corporal. No consumir más de lo que se puede quemar.
  • Asegúrese de mantenerse alejado de los granos procesados ​​y azúcares refinados tales como éstos se incrementará el nivel de insulina en el cuerpo. El nivel de insulina es proporcional a la cantidad de grasa en el vientre. Comer granos enteros, frutas, verduras y proteínas magras. Si usted puede permanecer lejos de los alimentos grasos, siempre se puede comer grasas saludables para el corazón.

actitud correcta

Deshacerse de su tapa del mollete es posible si se combina con el trabajo duro, determinación y disciplina. Para que su cuerpo sano y fuerte, usted sólo tiene que seguir el entrenamiento regular de peso junto con una dieta saludable.

Si eres joven, usted puede poner su edad para un buen uso mediante el ejercicio cuantas veces sea necesario debido a deshacerse de un muffin top se hace más difícil después de dar a luz. Si está embarazada, no se preocupe por tener un muffin top para siempre, porque con la actitud y la disciplina correcta, usted puede traer su vientre a su tamaño normal. Sólo tiene que trabajar más duro sin embargo. Si te ha gustado la lectura de este artículo, que sin duda disfrutar de la lectura de la manera de deshacerse de las manijas del amor también.