Un chico nerd sentado a su lado en la clase que dice esto: "Usted tiene un par de grasa gemelo-sóleo tales"

Usted cepilla su estado de cuenta a un lado ya que creo que simplemente está mostrando su conocimiento en términos científicos, pero que en realidad está hablando de los becerros poco atractivos. Los terneros o su "gemelo y sóleo" ya no es proporcional a las piernas. ¿De qué sirve un par de piernas lisas haber si las pantorrillas son gordos?



Es natural que su cuerpo para almacenar grasa en los muslos, nalgas, espalda, tríceps, claro pantorrillas. Si desea deshacerse de exceso de animales engordados, lea estos consejos.

No Sweat, SinGanancia

Cardio Sesiones -Estos ejercicios le ayudará a su cuerpo a quemar mucha grasa. Se necesita el ejercicio para bajar de peso para que no se muera de hambre a sí mismos sólo para reducir la grasa corporal.

El paso a paso es ideal para perder grasa del muslo, porque se dirige a los músculos de la cabeza más. Desde el glúteo mayor es el grupo muscular más grande, el paso a paso puede quemar más calorías de las máquinas de cardio.

Un entrenador elíptico también puede ayudar a su causa también. Se utiliza en sentido inverso. Con esto, la máquina se convierte en una herramienta más eficiente para ayudarle a alcanzar su meta. Adelante y atrás pasos son partes importantes de los formadores de cardio y elípticas más en estos días.

reducciónSpot es unmito - Reducción de un punto no existe. Usted no sólo puede ejercer sus terneros para deshacerse de la grasa sólo en esa zona. Participar en un programa de pérdida de peso y sacar el máximo provecho de trabajar fuera haciendo entrenamiento con pesas y cardio. El ejercicio duro y comer en exceso no van de la mano con el fin de observar la dieta adecuada. .

Establezca metas realistas al medir la grasa corporal y el tamaño actual, y por lo tanto el objetivo de perder libras de grasa corporal en siete días. Esperar que si su grasa corporal se reduce, también lo harán los animales engordados.

asiloAperitivos '-Si usted apenas está comenzando a hacer ejercicio, es bueno tener una frecuencia cardíaca de 60 a 70 por ciento debido a la formación de alto nivel de intensidad durante los primeros días usted come el nivel de azúcar y proteínas en lugar de grasas. Su proteína y azúcar son las fuentes de energía por lo que desde un nivel de alta intensidad puede hacer que se sienta cansado y estresado. Después de tres meses de ejercicio regular, puede ir a por todas tras un nivel de rutina de ejercicios de alta intensidad.

inferior del cuerpo como la principal prioridad -Si quieres piernas y pantorrillas talladas, que deben trabajar en la parte inferior del cuerpo. Su cuerpo inferior tiene los grupos musculares más grandes. Usted puede trabajar en su parte inferior del cuerpo mediante la ejecución porque esta actividad ayuda a quemar calorías. También 'efectiva para ayudar a desarrollar fuerza y ​​resistencia de los terneros. La buena noticia es que usted puede quemar calorías mientras que al resto, porque después de hacer esta actividad, se aumenta su tasa metabólica.

Calefacción ¿Por qué? -Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, su cuerpo necesita ser acondicionado. Usted puede hacer ejercicios de flexibilidad y gimnasia. El calentamiento aumenta la temperatura del músculo, lo que el cuerpo necesita para comenzar cualquier negocio. Si sus pantorrillas se calientan, se contraen con más fuerza. También será más fácil para relajarse si apropiado calentar antes de hacer ejercicio. La calefacción también aumenta la velocidad y la fuerza y ​​reduce el riesgo de lesiones.

No te olvides de descansar entre los entrenamientos también. Mientras se involucran todo el ejercicio corporal, los terneros hacen un montón de trabajo de todos los otros músculos en su cuerpo. Si sus pantorrillas se sienten dolor al hacer cualquier ejercicio, tomar un descanso.

cubrir todos- Cubriendo todos los músculos de las piernas bajo su programa de entrenamiento con pesas es importante a fin de evitar desequilibrios musculares. ¿Cuál es el próximo a un desequilibrio muscular, pero una lesión muscular? Para conseguir una mirada esculpida de los terneros, participar en un programa integral de fortalecimiento. El trabajo en las sentadillas cuádriceps y prensas de la pierna. Máquinas de extensión de piernas hará que la tarea más llevadera. Hacer rizos isquiotibiales y asegurarse de que, como usted está haciendo esto, usted está mintiendo en una máquina de curl femoral. También puede sentarse en su máquina mientras se hace rizos isquiotibiales. Apunte los dedos de los pies hacia abajo para enganchar completamente sus tendones de la corva.

Reducir la grasa en las áreas externas de los muslos se realiza con un secuestrador máquina. No sea demasiado duro consigo mismo, con esta máquina porque ir demasiado pesado no ayuda en absoluto. Realice sentadillas mientras asientos en un secuestrador coche. Usted puede hacer esto con una mancuerna, sus pies apuntando hacia el exterior, y las manos en el centro del instrumento.

terneroplantea - standa bordo de la escalera o una plataforma y luego puntillas de arriba hacia abajo. Ternero plantea dar a sus becerros una gran extensión. Haga esto durante 20 a 25 veces.

También puede utilizar una máquina llamada "máquina de la prensa de la pierna", poniendo la bola del pie de los dedos en el borde de la plataforma. Con esta posición, los talones están en el aire. Comience la actividad mediante la extensión de los pies empujando la plataforma. Sigue empujando hasta que los dedos de los pies son los tacones altos. Usted se dará cuenta de que su contrato de terneros. Añadir la resistencia al poner más peso en la máquina.

Observando dietacorrecta - sin seguir una dieta adecuada, no verás buenos resultados, no importa el tiempo que pasas en el año. Deshacerse de una libra de grasa corporal requiere quemar 3.500 calorías. Esto no significa que usted no debe comer en absoluto, porque se privan de comida es lo mismo que perder toda la energía que necesita para hacer ejercicio. Golpear sus objetivos con una dieta bien planificada que encaja perfectamente con el ejercicio adecuado.

suplementos para perder peso- Los quemadores de grasa y suplementos de pérdida de peso natural ayudará a reducir la ingesta de calorías. La tasa metabólica también se plantea en el proceso.

Mostrar las pantorrillas al mundo y seguir estos consejos a partir de hoy!