Si usted quiere tener un gran cuerpo, es necesario hacer un esfuerzo para que su proporción del cuerpo. Normalmente, las personas no les gusta el exceso en el cuerpo, tales como papada, brazos flácidos y las caderas gordas.

Las mujeres, en particular, pueden ser demasiado conscientes de sus caderas. Por lo general, se emplean todos los métodos disponibles para quemar grasa para lucir bien y sentirse bien. Si usted es consciente de su cuerpo y de la imagen, por lo que es posible que desee probar estas diferentes maneras de deshacerse de las caderas gordas.

Quisiera que usted Burn



usocremas - gel transdérmicoy otras cremas de pérdida de grasa pueden ayudar a quemar grasa. Cremas grasas grasa pérdida de presión debajo de la piel, listo para el lanzamiento. Una palabra de precaución sin embargo --- liberación de la grasa puede no ser necesario si no se utiliza en ningún caso; Sólo será depositado a su cuerpo.

Ejercicios de cardio- sesiones de cardio le ayudará a su cuerpo a quemar mucha grasa. El ejercicio es necesario para bajar de peso, por lo que no morirse de hambre sólo para reducir la grasa corporal.

El paso a paso es ideal para perder grasa de la cadera porque se dirige a los músculos alrededor de su culo. Desde el glúteo mayor es el grupo muscular más grande, el paso a paso puede quemar más calorías de las máquinas de cardio.

Involucrar a todas las partes del cuerpo- Involucrar a todos los músculos caderas y la zona pélvica con un programa de entrenamiento con pesas intensificadas. De lo contrario, usted desarrolla un desequilibrio muscular que puede conducir a una lesión muscular. Para una apariencia esculpida magra, trabajar en el cuádriceps de la pierna haciendo prensas y sentadillas con una barra. Utilice la extensión de las máquinas de la pierna. El trabajo en los isquiotibiales haciendo curls mientras está acostado en una máquina de curl femoral o mientras se está sentado en él. Al hacer curls, participar plenamente isquiotibiales apuntando sus dedos de los pies hacia abajo.

  • Un secuestrador coche también ayudará a reducir la grasa en la zona exterior de las caderas. Recuerde que debe moderar sus ejercicios. Cuando la reducción de la grasa en el nivel de las caderas, se pone en cuclillas a cabo en una máquina de abductor sentado que es más eficaz. Sostenga una pesa con los pies apuntando hacia afuera en un ángulo de 45 grados, y las manos en el centro del instrumento.
  • Hacer girar cabezas con muslos perfectos pantorrilla rendimiento plantea. Con este fin, de pie en el borde de todo lo que es alto, como una plataforma o escaleras, y luego de puntillas hacia arriba y abajo. De esta manera, se puede flexionar sus terneros y darles un buen estiramiento. Se alienta a la repetición de 20-25.
  • También puede contar con un entrenador elíptico. Es mejor utilizar esta en el orden inverso a ser más eficaces para ayudar a alcanzar sus metas. La mayor parte de la elíptica permitir avances y retrocesos. Si usted se mueve hacia atrás, se está trabajando en los isquiotibiales en lugar de los cuádriceps. Isquiotibiales se refieren a la parte posterior de los muslos. Oriente sus isquiotibiales y zona de las nalgas.

nivel de intensidad - Si usted es un principiante, una frecuencia cardíaca de 60 a 70 por ciento es simplemente perfecto como la intensidad del entrenamiento de alto nivel puede causar su cuerpo a utilizar las proteínas y azúcar como fuentes de energía, en lugar de su grasa. Después de tres meses de ejercicio regular, puede ir a por todas con un nivel de ejercicio de alta intensidad.

reducciónSpot - Reducción de un punto es imposible. Usted no puede hacer ejercicio para deshacerse de la grasa sólo en los lados. Es mejor para participar en un programa de pérdida de peso que implica sonido cardio y entrenamiento con pesas. Además, no se olvide de observar una dieta bien planificada.

Mida su tamaño y la grasa corporal, y enchufe establecer metas alcanzables y realistas, como perder una libra de grasa corporal en siete días. Cuando la grasa corporal disminuyen, también lo hará la grasa en los muslos.

trabajoen subaja - Si desea flancos esculpidos, usted debe trabajar no sólo en la parte superior del cuerpo, pero su cuerpo más bajo también. Correr ayuda a quemar calorías y desarrollar fuerza y ​​resistencia. También tienes que quemar calorías en reposo debido a un aumento en la tasa metabólica.

Observe dieta adecuada - Puedes hacer todos los ejercicios disponibles en el mundo, pero sin seguir una dieta adecuada, no se puede producir buenos resultados. Si desea deshacerse de una libra de grasa corporal, usted debe quemar 3.500 calorías. No hay necesidad de privar a comer porque todavía puede golpear sus objetivos con una dieta bien planificada, junto con un programa adecuado de entrenamiento con pesas.

Tomar suplementos de pérdida de peso - suplementos naturales de pérdida de peso y los quemadores de grasa puede ayudar a deshacerse de las caderas gordas. Con estas incorporaciones, la ingesta de calorías se reduce, y se eleva la tasa metabólica. Si utiliza suplementos para bajar de peso, lo que elimina la grasa puede ser más fácil.

pensamientoNunca te rindas y mantener la fe. Salir con gente que realmente te hacen sentir bien. Se motivará, especialmente cuando llegue el momento de que lo que desea es darse por vencido.

El estiramiento - El estiramiento es altamente recomendable. Tienes la oportunidad de ejercer una parte del cuerpo cuando se mueve un músculo en una amplia gama de movimientos.

Si tienes ganas de darse por vencido, basta pensar en las muchas posibilidades que se pueden presentar a usted una vez a alcanzar sus metas. Compras será mucho más agradable y se sentirá bien, no sólo exterior, sino también en el interior también.