La nieve está cayendo, villancicos cantar, y la gente está haciendo compras para los regalos y cocinar para sus seres queridos. Y 'de Navidad una vez más y todo el mundo está entrando en la ranura de vacaciones. Todos, excepto usted. Esto significa una sola cosa: usted tiene depresión temporada de vacaciones. Es un tipo de trastorno afectivo estacional, o SAD, que afecta a las personas en todo el mundo.

Y 'común para algunas personas a sentirse triste, ansioso, e incómodo cuando llega la temporada de Navidad, pero hay que admitir que es divertido. Mientras todo el mundo está disfrutando, trabajó para ser tan malo como el viejo señor Scrooge.

Complejo Grinch



Puede que no sea tan rencoroso como el Grinch, y que sin duda no tienen intención de causando estragos como lo que hizo en Whoville, pero eres igual de ácido, amargo y triste como él. Por supuesto, siempre hay una razón por la que te sientas así. Aquí hay algunas razones posibles para su temporada de vacaciones la depresión.

  • El estrés y la fatiga
  • El estrés financiero
  • Las expectativas poco realistas
  • Overcommercialization
  • No estar con sus amigos y familiares

Una de ellas puede ser la razón por qué estás tan feliz azul durante la temporada. Llena de color; Es la temporada para estar alegre, después de todo! Aquí hay algunas tácticas útiles para ayudar a ahuyentar la sensación de que deprimente.

Organizar

Mientras que muchas personas pasan por las fiestas con gran cautela y una planificación cuidadosa, hay algunos que acaba de tomar con calma. Ellos pusieron las cosas para el último momento, hacer listas de compras de vacaciones o spendings y no establecen horarios nada. Si bien esto puede ser bueno, a menudo resulta contraproducente. Toda la planificación agitado y corriendo le dejará más estresado que nunca. Pronto, se le hundió en una esquina, la sensación drenada y deprimido.

La clave para evitar esto es que se organicen. Asegúrese de que su propio ritmo y establecer el tiempo para las actividades y trabajos que se deben realizar. Crear un calendario factible y fácil de manejar. Si usted necesita ayuda, no dude en pedir a la gente que te rodea. Y 'la temporada para compartir de todos modos, por lo que definitivamente no les importa compartir con ustedes algunas operaciones.

Otro consejo es hacer listas eficaces. Parece una cosa brillante que hacer, pero le ayudará en el largo plazo. Haga una lista de todas las personas que se van a dar regalos a, y los que tienen que invitar a su fiesta. Se prepara otro para su tienda de comestibles y asegúrese de proporcionar una alternativa. Las listas ayudan a usted y su presupuesto en el camino correcto a mantener y asegúrese de que tiene todo cubierto - incluyendo su tranquilidad durante la temporada alegre.

Estar con la gente que amas

¿Por qué crees que Ebenezer Scrooge es de mal humor durante las vacaciones? Es porque él pasa todo su tiempo a solas en su casa, solitaria y miserable. Si usted actúa de la misma manera, lo más probable es que va a terminar como él.

Es fácil sentirse deprimido y enojado cuando estás solo. Por eso, cuando llegan las vacaciones, usted debe hacer planes para pasar con las personas más cercanas a su corazón. Ve a casa de su familia, o pedir a sus amigos a unirse a usted en su casa. La Navidad es la estación del amor. Cuando estás rodeado de gente feliz y alegre que te aman, no habrá razón para que usted se sienta miserable.

Cuide su cuerpo

Mientras que la mayor depresión de vacaciones puede ser acreditado a las emociones, el cuerpo físico juega un factor importante cuando este trastorno aparece. Con todas las actividades extra que estás haciendo durante las vacaciones, usted se sentirá más cansado que de costumbre. Si su cuerpo se siente cansado, la mente se cansa fácilmente también. Cuando todos los pozos de esfuerzo, usted puede estar seguro de que la depresión y la ansiedad se encuentra en.

Asegúrese de que usted toma el cuidado de su cuerpo durante las vacaciones. No se tensione y no ponga su salud en el límite físico. He aquí tres consejos que usted debe recordar.

  • Coma bien.engullir todo lo dulce deliciosa Navidad parece feliz, pero sólo podría contribuir a la fatiga y la depresión como resultado. Cuide su dieta y se adhieren a los alimentos saludables y bajos en grasa. Evite el consumo excesivo de alcohol y la cafeína. Coma más frutas y verduras como sea posible, también.
  • Ejercicio.Un poco 'de ejercicio hacen los músculos del bien, y también revive su espíritu. También debe salir en el sol, porque sus alegres rayos pueden aclarar su estado de ánimo.
  • sueño .Privarse de sueño y descanso conduce al estrés y agota sus reservas emocionales.

Mantente ocupado, ayudar a la comunidad

Si estas tácticas todavía no deshacerse de la soledad que sientes, debe cambiar a otro método. Tal vez su felicidad está en su capacidad de hacer felices a los demás. Esto tiene sentido, porque la Navidad es el momento de compartir y dar. Tal vez llegar a otras personas en su comunidad va a hacer maravillas para usted. He aquí algunas maneras de ayudar a los demás, y tratar sus vacaciones de depresión también.

  • Estar involucrado en el trabajo de caridad.¿Qué mejor manera de pasar su Navidad ayudar a los necesitados? Únete a voluntarios y ayudar a servir a los menos afortunados. También puede donar su ropa y juguetes usados, o dinero para ayudarlos. Todo ayuda.
  • Tener una "casa abierta".Abra su casa a otras personas, y dejar ir y venir a su antojo. Dales una gran comida para llenar sus estómagos. Usted podría llenar el vacío también.
  • Llegar a aquellos que se sienten de la misma manera.Sin duda habrá otras personas por ahí que se sienten tan triste y solitario como usted. Sea comprensivo y alcanzarlos. invitarlos para una charla, o cenar en su casa. nadie debe sentirse solo y solo durante la temporada de Navidad.

En cuanto a los grupos de apoyo

Cuando todos estos métodos fallan, hay otra manera de que podría ayudar a deshacerse de toda la soledad que sientes: unirse a un grupo de apoyo. Se trata de personas que se reúnen entre sí y discutir temas relacionados con la depresión y qué los desencadena. Estar en un grupo de apoyo le permite interactuar con otras personas que se sienten como tú. Usted puede discutir sus preocupaciones de manera abierta y cómodamente, sin temor a que nadie te juzgará. Unirse a un grupo de apoyo también ayuda a encontrar la solución a su depresión.

Es fácil llegar a los blues de vacaciones, pero pronto se dará cuenta de que es más fácil de deshacerse de él. Si encuentra este problema, póngase en contacto con estas sencillas tácticas y pronto tendrás un poco de Feliz Navidad que desea y merece.