Tener una excesivamente grande apetito puede ser frustrante para una variedad de razones. Nadie disfruta de la sensación de hambre en casi todas las horas del día. A veces se puede sentir que no importa la cantidad que consume, no se quedan satisfechos por mucho tiempo. Si desea cambiar sus hábitos alimenticios para el beneficio de la pérdida de peso, frenar el apetito puede ser un gran desafío. Apetitos se construyen de manera constante en el tiempo, y si eres un amante de la comida, entonces usted puede encontrarse luchando para controlar sus antojos.

Deshacerse de un gran apetito, no significa que tenga que morir de hambre. El entrenamiento de su cuerpo para consumir menos calorías de las que puedo, pero sé que eso no va a suceder durante la noche. Enseñe a sus nuevos hábitos del cuerpo es un proceso, pero es definitivamente vale la pena aprender a hacerlo por el bien de su salud y confianza. Pruebe una combinación de los siguientes consejos, para finalmente deshacerse de su apetito pesado.

1. Manténgase hidratado.

El agua tiene cero calorías y es muy útil para su salud en general. Mantenerse hidratado es una gran manera de tomar el control de su hambre, ¿por qué no darle una oportunidad?

Si se siente hambre en un momento en que debería estar tomando un aperitivo en la mayoría, optar por beber un vaso de agua en su lugar. Esto puede engañar al estómago en la sensación de saciedad, por el momento.

Además, el agua potable antes de la comida se ha demostrado que comer un poco menos de lo que sería inicialmente. Tenga en cuenta que usted debe consumir unos dos litros de agua en un día determinado.

2. Cortar gradualmente.

Al igual que su estómago se ha adaptado con el tiempo a querer más y más calorías, puede ser entrenado a desear cada vez menos, pero tomará tiempo para que usted pueda llegar a este punto.

Los recortes en sus opciones de una cantidad excesivamente significativa demasiado corto de un lapso de tiempo no es capaz de demostrar una estrategia efectiva. Se necesita tiempo para su estómago para reajustar, y tomar acciones agresivas demasiado rápido no dará lugar a un cambio sostenible.

Digamos que su ingesta diaria de calorías es de 3.000, y quieren hacerlo hasta 2000. Y 'mejor para usted para cortar estas calorías un poco "a la vez. Comience por cortar 200 calorías en la primera semana. A medida que progresa cada semana, continúe a recortar por la misma cantidad hasta que logre su meta de 2.000 calorías al día. Este método es mucho más eficaz para cortar 1.000 exceso de calorías simultáneamente. No se puede subir una montaña en un solo paso! Se necesita trabajo duro y dedicación para llegar allí, pero valdrá la pena en el final del día.

3. Extiende tus comidas.

La mayoría de nosotros tiende a pegarse a tres comidas al día de tamaño medio, que consiste en desayuno, almuerzo y cena. Los estudios muestran, sin embargo, que el consumo de comidas pequeñas durante el día puede ayudar a frenar el apetito y mejorar el metabolismo.

En lugar de comer tres comidas fuertes al día, trate de comer un total de 5-6 comidas ligeras. Esta es una forma saludable de entrenar a su estómago para tomar en menos alimento a la vez. Planificación de tener estas comidas es una buena manera de evitar aperitivos poco saludables entre comidas.

4. Reduzca la velocidad de su alimentación.

Usted puede tomar su estómago hasta veinte minutos para la indicación de que es verdaderamente completa. Dale tiempo a tu estómago para comer sus comidas a un ritmo más lento. Comer no es una carrera, después de todo! Comer debe ser para la diversión.

Cuando estamos muy hambrientos, puede tener la tentación de bufanda abajo de la comida lo más rápido posible. Con el fin de evitar hacer esto, pruebe algunas de las tácticas que le obligará a reducir la velocidad.

Con una cuchara más pequeña es una gran manera de animar sana más lento, porque no se puede palear tanta comida en la boca a la vez. También, aprender a usar los palillos es una gran idea porque te hacen tomar pequeños bocados a intervalos más grandes.

5. Comer los alimentos correctos.

Cuando se siente hambre tiende a desear alimentos con calorías vacías que sólo nos dejan satisfechos por un corto período de tiempo.

En lugar de optar por la pasta blanca, excesivamente los alimentos procesados, fritos o artículos, consideran que los alimentos ricos en fibra, proteína y carbohidratos complejos. Estas opciones de alimentos que se sienta más lleno durante más tiempo que los alimentos que contienen grasas no saludables y carbohidratos simples.

Los alimentos ricos en fibra incluyen panes integrales, arroz, y la mayoría de las verduras como el brócoli, aguacate y maíz. Las frutas como las fresas y los plátanos también tienen una cantidad significativa de fibras. Alimentos ricos en proteínas se componen de carne como el pescado y el pollo y frijoles, nueces y lentejas. ¿Por qué no estar sano mientras que usted está tratando de deshacerse de un gran apetito?

6. Distráigase.

Una gran cantidad de tiempo que son bocadillos, incluso cuando no tenemos hambre. El aburrimiento puede hacernos queremos comer cuando sabemos que no debemos ser.

Si usted se siente hambre de nuevo a menos de dos horas después de comer, trate de distraer la actividad que se lleva a su mente fuera de su estómago. Trate de ir a dar un paseo, escuchar música o leer un libro. Si su estómago está tratando de engañarlo haciéndole creer que tiene hambre en un momento inoportuno, es importante para usted para encontrar una manera de resistir la tentación.

Si usted encuentra una manera eficaz para distraerse, el vacío debe disminuir con bastante rapidez. Siga usando esta distracción en el futuro cada vez que sienta hambre!

Deshacerse de un gran apetito no es una tarea fácil. Esos antojos fuertes pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud y la confianza general del cuerpo. Afortunadamente, hay muchas tácticas para ayudarle a lidiar con este problema. Recuerde que usted puede tomar el control de su apetito, pero es algo que lleva algún tiempo. Asegúrese de dar a estos métodos de un tiro, y pronto verás los resultados que queríamos!