Fisioterapia, Deportes

Epicondilitis, más comúnmente conocida como codo de tenista, a menudo ha afectado a los jugadores de tenis, otros deportes de raqueta, pero que es a menudo el mismo movimiento con los brazos todo el día puede desarrollarlo. El tenis es sólo el ejemplo perfecto debido a la fuerza de balanceo repetitivo hacer eso pone presión sobre el codo. Este tipo de movimiento para trabajar seriamente antebrazos, que puede causar lágrimas tendones que conectan los músculos a los huesos borde exterior del codo, o epicóndilo lateral, causando dolor en el codo. Así que para el profano, epicondilitis traduce aproximadamente una metida de pata en el codo. No debe confundirse con la tendinitis o túnel carpiano. Al igual que en prácticamente todos los uso excesivo lesiones, el tratamiento consiste en gran parte de descansar la zona afectada y la paciencia. Si es posible, usted debe tratar de modificar las actividades para prevenir el movimiento difícil, pero todos sabemos que la vida no siempre permite que usted haga estos alojamientos. Por lo menos, la terapia física se debe integrar en su plan de atención para conseguir sus músculos de la espalda a la altura.

Factores de riesgo

  • Entre las edades de treinta y cincuenta.
  • Humo.
  • Obesidad.
  • Movimientos de la muñeca y el brazo repetitivos durante dos o más horas por día.
  • Pobres los deportes de raqueta de tenis o de otra forma.

Tenis Tratamiento del codo

Haga todo lo posible para evitar que el codo de tenista. Curiosamente, más de tres años en el Abierto de Francia, uno de los casos de epicondilitis fue reportado por más de 700 jugadores profesionales. Así que, ¿qué dices? No es lo que haces, sino cómo lo hace. Tener una buena forma, buen equipo, y mantener los músculos y los huesos fuertes y sanos; que será mucho más preparados para el esfuerzo de tirar su camino. Si su trabajo es físicamente exigente, que realmente quiere asegurarse de que está trabajando en un ergonómico para reducir al mínimo las posibilidades de lesión.



Identificar la causa del codo de tenista. Usted no puede arreglar su comportamiento para reducir sus síntomas, si usted no sabe de dónde vienen. Obviamente duro, fuertes movimientos de los brazos, como en el tenis, pueden irritar el codo, pero giro constante de la muñeca hace, también. Así que la gente que trabaja con sus manos, como carniceros, carpinteros y plomeros, están todos en riesgo. Incluso un trabajo que requiere el uso constante de una computadora puede ser un factor que contribuye al codo de tenista, sobre todo en las manos del ratón. Después de identificar el movimiento molesto, asegúrese de que está llevando a cabo de una manera que reduce la tensión en el brazo.
Los remedios caseros no pueden resolver el problema, pero pueden reducir el dolor y los síntomas. Mi costumbre ir al consejo de ninguna lesión: ARROZ El descanso, hielo, compresión y elevación. Falta. Esto ayudará a reducir la inflamación y el dolor. Son bastante auto-explicativo, pero tenga cuidado con el velo. Se va al agua con él, y puede dañar los nervios. Hielo durante veinte minutos a la vez un par de veces al día y asegúrese de envolver su hielo en una toalla o algo antes palmada en el brazo. Over-the-counter medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos aliviarán un poco de dolor para usted.

La terapia física obtendrá los músculos de nuevo en forma después de la lesión. Un fisioterapeuta certificado puede enseñar ejercicios para fortalecer los músculos lesionados y le mostrará la forma correcta de realizar cualquier actividad que causó el codo de tenista, reduciendo las posibilidades de una nueva lesión. El médico puede establecer con la terapia física convencional, y sin duda debe tomar su consejo sobre la mía, pero he enumerado algunos ejercicios que pueden ser útiles en la barra lateral. Varios tendones se ven afectados en función de la herida, entonces puede haber un poco de ensayo y error para encontrar ejercicios que trabajan para usted.
En caso de duda y dolor, dirigirse a su médico. Para la mayoría de los casos, todo lo que realmente necesita es paciencia y tal vez algunos de los tratamientos del codo de tenis antes mencionado, pero los casos persistentes debe ser controlado por un profesional médico. Los médicos pueden predecir que la prescripción PT, el tipo de tutor para apoyar el brazo, y las inyecciones de cortisona, y por lo general sólo le dará el mejor consejo para su lesión específica. Si usted va a través de todos estos tratamientos sin mucha mejora, reparación quirúrgica de la tela en mal estado podría ser recomendada.

Ejercicios

  • Antebrazo extensor tramo: Extienda su brazo hacia fuera delante de usted, la palma hacia abajo, y con la otra mano para empujar suavemente el dorso de la mano extendida hacia usted, manteniendo el brazo en el mismo nivel. Mantenga esta posición durante treinta segundos y repetir tres veces.
  • Ascensor muñeca: Tome una lata de sopa o un peso de una libra y sentarse en una mesa. Sostenga el objeto ponderado elegido y coloque sus antebrazos en la mesa, con la palma hacia abajo, a continuación, levante el objeto sólo levantando la mano y la muñeca, mantenga el brazo tapón. Mantenga unos segundos y repetir quince veces. También se puede hacer con la palma hacia arriba.
  • La compresión de la bola: Con el brazo doblado y la palma hacia arriba, sosteniendo una pequeña pelota de goma en la mano, y apretar durante diez minutos o hasta que esté fatigado. Repetir tres veces al día.

Acerca de codo de tenista

Puede no ser necesario el tratamiento formal de un médico o terapeuta físico para algunos casos de codo de tenista, pero eso es sólo si los síntomas son leves y que está seguro de tener el codo de tenista, no algo más serio. Los síntomas incluyen dolor en el codo que empeora a medida que continúa utilizando el brazo, antebrazo y / o dolor en la muñeca, y la pérdida de fuerza de agarre. La tendinitis es una lesión similar al codo de tenista, la principal diferencia es el nivel de la inflamación en los tendones, y responde al tratamiento similar. Usted puede intentar el tratamiento casero para la tendinitis leve también, pero si sospecha cualquier tipo de fallo en cualquier parte del brazo, o incluso un desgarro en todos los ámbitos para algo, debería ir a buscar un poco de imagen 'hecho. No te metas con las lesiones óseas; el primero que recibe el tratamiento, mejor. Sepa cuándo ir, no siempre es fácil, y si no estás seguro, es mejor simplemente de tripas corazón y la cabeza.