A menudo hablamos de nuestra 'reloj biológico', que se conoce técnicamente como ritmos circadianos.

Ellos controlan nuestro ciclo de sueño-vigilia que nos despertamos por la mañana del día y lo que nos dormimos en la noche, cuando se pone más oscuro.



La luz hace a producir una hormona llamada cortisol, que nos mantiene alerta y despierto.

La oscuridad se enciende la melatonina que nos hace sueño y listo para dormir.

Si bien en el útero, el ritmo circadiano de la madre también controla una de su hijo por nacer.

Una vez que nazca el bebé, él está temporalmente sin que estos controles hormonales, hasta que comience a desarrollar sus ritmos circadianos en los tres primeros meses. Esto significa que su hijo vive temporalmente en un mundo sin día ni de noche ... y también lo hacen sus padres!

Los patrones de sueño infantil - lo que es normal, de todas formas?

Para empezar, usted probablemente no debería utilizar el modelo de palabra! El bebé no tiene patrón predecible típica de sueño. De hecho, todo el ciclo de sueño / vigilia parece ser completamente desorganizado.

Esto es lo que dice la investigación:

  • Un "sueño" puede durar tan poco como 30 minutos o hasta por 4 horas - y no casualmente.
  • Los niños pasan gran parte de su ciclo de sueño en sueño REM en adelante, no en el sueño profundo.
  • Dentro de cuatro semanas, el bebé duerma "promedio" durante aproximadamente 14 horas en un período de 24 horas, pero para dormir tan poco como 9 y 19 de otro bien

Esto significa que, de hecho, sólo se puede esperar que su hijo esté despierto sólo cinco horas hasta 24 ó 15 y todavía ser normal. Probablemente tendrá diferentes gato-PAN, así como ciertos períodos de sueño más largo, y será fácilmente perturbado durante la mayor parte del tiempo es en realidad el sueño!

La comprensión del Cuarto Trimestre de su hijo

El Dr. Harvey Karp es profesor de pediatría en la Escuela de Medicina de UCLA en California, y autor del exitoso libro El bebé más feliz. Como se ha señalado, al comparar un día para los niños con un bebé de 3 meses de edad, se puede ver los grandes cambios que se producen en sólo doce semanas. En comparación con muchos otros mamíferos, un niño recién nacido es el desarrollo inmaduro. En combinación con el gran tamaño del cráneo humano en el nacimiento, en relación con el cuello uterino tiene que ir a través, se preguntó si tal vez nuestros hijos tienen que sacrificar un poco de madurez en el nacimiento con el fin de nacer antes de la cabeza es demasiado grande para caber.

Esta "teoría del cuarto trimestre" podría explicar por qué los niños tienen este periodo de tiempo sin un ritmo circadiano eficiente, y debido a su comportamiento del sueño es tan desorganizado e impredecible. Muchas familias deciden ofrecer 'vientre servicio' para sus hijos durante esta transición, para permitir a sus hijos a adaptarse al mundo poco a poco. Esto significa mucho contacto de piel a piel, el bebé llevó alimentación, lactancia, crianza en brazos, el colecho y otras técnicas delicadas padres pueden ayudar a lograr esto. Leer más en el artículo de : El Cuarto Trimestre - 8 maneras de crear un gran día para su hijo.

Ciclos de sueño infantil: Dado que los bebés son sueño ligero

Los adultos y los niños tienen diferentes procesos de sueño.

Los adultos tienen un ciclo de sueño de unos 90 minutos. Durante este tiempo, tienen un período de sueño REM, seguido de sueño profundo. Fue entonces cuando los dos nos despertamos o vamos a dormir. E 'durante el sueño REM, cuando sueñas, y la actividad cerebral es similar a cuando estamos despiertos. Más temprano en la noche, pero tenemos menos aumentos REM temprano en la mañana.

Los recién nacidos tienen un modelo diferente. Cuando un niño se duerme primero, van directamente en el sueño REM, que dura unos 20 minutos. Durante este tiempo, pueden despertar fácilmente. Después de este período, el niño cae en un sueño profundo 'tranquila', cuando son menos propensos a despertar. A menos de 50 minutos, vuelven REM y un despertador o rollo en otro ciclo.

Mientras que un adulto gasta alrededor de 20% de su sueño a la luz del sueño REM, los niños pueden pasar hasta 75% de su tiempo de sueño en este periódico fue perturbado fácilmente.

¿Por qué la luz del sueño es importante para los bebés

El cerebro del bebé creciendo rápidamente necesidades de este sueño activo, y de hecho puede incluso tener un efecto protector contra el SMSL! La investigación por el Dr. James McKenna, profesor de Antropología en la Universidad de Notre Dame, ha estudiado las madres y sus hijos, ya que compartimos una habitación o dormir en habitaciones separadas. Encontraron que no sólo hicieron parejas de intercambio de almuerzo comparten los mismos ciclos de sueño, pero los niños que vivían más frecuentes compartidos habitación "despertares", provocados por movimientos de la madre, y pasaron menos tiempo en sueño profundo.

McKenna cree que estos despertares bajo nivel - que en realidad no se despiertan a uno de los dos socios - dar el niño practique de despertar en sí. Usted puede reducir el riesgo de un bebé de SIDS si un niño deja de despertar de un sueño profundo para restaurar los patrones de respiración.

Esta y otras investigaciones llevó a la recomendación de que los niños comparten la habitación con su madre durante los primeros 6-12 meses. Para conocer más sobre el trabajo del Dr. James McKenna aquí.

4 maneras de ayudar a los niños a aprender sobre Night And Day

Mientras que usted puede desarrollar rápidamente natural, usted puede ayudar a que su hijo esté listo para esto:

# 1: Incluya a su hijo en sus actividades diarias

La investigación sugiere que los niños que participan en la rutina de su madre se adaptan al día de 24 horas más rápidamente. Así que mantener a su bebé cerca, charlando con él mientras usted realiza sus actividades diarias y lo llevan naturalmente al ritmo diario. Babywearing es una gran manera de hacer esto.

# 2: ayudar a hacer nocturnas Todo sobre el sueño

Mantenga a su bebé cerca haciéndole dormir en la sala, para que pueda responder rápidamente a sus primeras señales de hambre. Usted encontrará que no siempre necesita un cambio de pañal / pañal, y es posible minimizar el despertar cambiar después de la alimentación.

Trate de usar la luz suficiente para ver lo que está haciendo. Una luz de noche cerca de la cama le ayudará a ver y darle de comer. Mantenga los niveles de ruido de voces tranquilas, y la conversación mínimo con su pareja. Por supuesto, habrá momentos en los que esto no es posible, pero el objetivo de un ambiente de sueño tranquilo es su objetivo.

# 3: dejar entrar la luz

Mientras su hijo está trabajando en el ritmo circadiano, puede ayudarle mediante su exposición a la luz natural durante el día. Evite cuartos oscuros para las siestas, saliendo todos los días, y para mantener las cortinas y persianas abiertas hará todo ayuda. No sólo va a crear el mejor ambiente para su hijo a aprender la diferencia entre el día y la noche, sino que también va a apoyar sus ritmos circadianos y el ciclo natural del sueño.

# 4: Crear un Night-Time Ritual

Nunca es demasiado pronto para introducir el conocimiento de que se está convirtiendo día a la noche. Después de la cena, baja las luces y reducir el ruido de las familias siempre que sea posible. Un baño, seguido de masaje para bebés, siguió con una historia o una canción y un horario de alimentación puede marcar la transición y continuar en la infancia.

Vivir con sueño interrumpido es parte de los padres, pero hay cosas que usted puede hacer para conseguir dormir tanto como sea posible, mientras que el niño había desaparecido por completo. Ver nuestros consejos aquí.

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Interesado en aprender más sobre el sueño infantil natural? Asegúrese de echar un vistazo a un artículo de 6 expertos impresionantes del sueño del bebé a seguir.