No puede dormir? Chicos, estoy seguro de que simplemente odia. No se puede apagar el cerebro apagado, incluso cuando te sientes tan cansado. Cómo llegar a dormir no es una tarea fácil para muchas personas. Las distracciones, cómo viven en la calle principal, o el ruido de los animales nocturnos es todo lo necesario para una persona que está dormida reto de hacer el acto de dormir casi imposible. Los aceites esenciales se han conocido para las generaciones por su capacidad para inducir el sueño.

Una cosa que debe recordar acerca de los aceites esenciales es el hecho de que un poco va un largo camino. Incluso unas pocas gotas puede ricamente fragancia de una amplia zona de estar. No utilice más de 4 gotas a la vez, como el perfume demasiado fuerte puede hacer exactamente lo contrario de lo que está tratando de lograr.

¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para dormir?

Aceite esencial de lavanda



La lavanda es un aceite esencial excelentes para ayudar a ir a dormir y permanecer dormido. Este aceite se compone principalmente de ésteres y alcoholes, y tiene varias propiedades terapéuticas. Lavanda vera es la mejor lavanda calidad disponible. Recuerde que hay más especies, como la lavanda y lavandín pico híbrido que tienen propiedades muy similares, pero no son tan sedante como verdadera lavanda.

Aceite esencial de manzanilla

La manzanilla es otra opción popular cuando se trata de ayudar a la gente del sueño. Hay varios tipos de manzanilla en el mercado, pero manzanilla romana se considera el más eficaz. La manzanilla es una hierba antigua que tiene sedante y relajante. Se recomienda este aceite esencial para aquellos que necesitan para gestionar su estrés, para que puedan relajarse y dormir. Revuelva manzanilla romana y lavanda para una mezcla más fuerte.

Mejorana aceite esencial

También en este caso, se debe elegir la mejor forma de aceite esencial de mejorana para los trastornos del sueño, ya que hay varias plantas / aceites en el mercado se vende en el nombre de la mejorana. Dulce Mejorana Aceite Esencial es el único aceite adecuado para ayudar con los trastornos del sueño, ya que es un sedante que calma y que disminuye la presión arterial y ayuda al sistema nervioso.

Así como lavanda, mejorana se puede combinar con los aceites mencionados anteriormente para generar una mezcla muy eficaz. Lavanda, manzanilla y mejorana aceites esenciales se pueden añadir en cantidades variables de acuerdo a su fragancia preferencias. No importa la forma en que se unen, que sin duda tendrá un mejor sueño.

La raíz de valeriana

La raíz de valeriana se ha utilizado durante cientos de años por su efectos sedantes y calmantes. El ácido presente valerenic en esta raíz, que es un modulador del receptor de GABA, suprime la descomposición enzimática causada GABA en el cerebro y provocando sedación. Mientras que los aceites esenciales naturales derivados de la raíz de valeriana no son adictivos, algunos medicamentos que contengan ácido valerenico pueden ser.

La valeriana es muy efectivo cuando se usa tópicamente o internamente. Cuando se utiliza como un suplemento, diluir una gota en 4 onzas de líquido durante al menos media hora antes de ir a la cama.

Incienso aceite esencial

Los investigadores identificaron que fumar incienso alivia la ansiedad y la depresión. Acetato inciensola, que es un compuesto que se encuentra en el incienso, es el principal responsable de los resultados. Este compuesto puede resolver trastornos de la conducta, lo que hace que sea aún más útil en términos de ayudar a dormir.

Salvia Clary aceite esencial

Con afecta el GABA, Clary Sage parece que funciona de manera similar a Valeriano. En un estudio, salvia, manzanilla, lavanda y romero, fueron evaluados por sus efectos anti-estrés. Entre todos los aceites esenciales probados, salvia llegó a ser el más fuerte anti-estrés. Además, salvia también se puede utilizar como un agente terapéutico para pacientes con trastornos depresivos.

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Los 10 aceites esenciales Recetas para el sueño

Receta 1

Ingredientes:

  • 3 gotas de bergamota
  • 8 gotas de manzanilla romana
  • 3 gotas de salvia

Mezcla de aceites cuidadosamente dentro de una botella de color oscuro. Añadir 2-3 gotas de esta mezcla en lugares como tu almohada para ayudarle a dormir. Si prefiere usar un difusor, creando una mezcla mediante la adición de manzanilla romana, bergamota y salvia en la proporción 2: 1: 1 y poner esta mezcla en el difusor. Utilice el difusor, por lo menos 30 minutos antes de ir a la cama.

Adición de lavanda a la mezcla anterior también puede ayudarle a relajarse y dormir mejor. Sin embargo, no agregue más de 1-2 gotas de lavanda, ya que puede proporcionar el efecto opuesto.

Receta 2

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de aceite de Jojoba Carrier
  • 3 gotas de lavanda

Mezclar todos los elementos juntos y extender la mezcla en el espacio.

Receta 3

Ingredientes:

  • 2 gotas de Ylang Ylang
  • 3 gotas de lavanda francesa

Esta receta es conocida por ofrecer un sueño relajante. Añadir los aceites esenciales para calentar el baño y mezclar bien todos los ingredientes. Ahora, se hunde lentamente en la bañera hasta que se sumerge la parte máxima del cuerpo. Deje en remojo durante al menos 10 minutos, con los ojos cerrados, simplemente inhalando el olor.

Receta 4

Ingredientes:

  • 2 gotas de lavanda
  • 2 gotas de mandarina
  • 2 gotas de naranja dulce
  • 2 gotas de manzanilla
  • 2 gotas de Ylang Ylang
  • 2 gotas de mejorana
  • 1 oz Aceite Vehicular

Conferido con la naturaleza grasa de la piel más suave y relajante, esta mezcla puede ayudarle a conseguir un sueño tranquilo por la noche. Mezclar todos los componentes y han masajeado con esta mezcla terapéutica.

Receta 5

Ingredientes:

  • Portador de aceite de semilla de uva 3 oz
  • 3 gotas de lavanda
  • 2 gotas de Vetiver
  • 3 gotas de aceite de oliva ecológico Sweet Orange

En caso de tener problemas con el sueño, debido a dolor muscular, exceso de trabajo o el estrés, esta mezcla de aceites esenciales puede ayudar a usted dormita inmediatamente. Mezclar todos los ingredientes y utilizar la mezcla en el baño o un masaje directamente mentir sobre su espalda.

Receta 6

Ingredientes:

  • 2 cucharadita de leche o crema
  • 6 gotas de lavanda

Mezclar los dos ingredientes juntos, se vierte en un baño caliente y empape.

Receta 7

Ingredientes:

  • 2 cucharadita de leche o crema
  • 6 gotas de lavanda
  • 2 gotas de salvia

Mezclar 3 gotas de lavanda y 1 gota salvia y agregar 2 cucharadas de leche o crema. Agregue la mezcla de un baño caliente y empape.

Receta 8

Ingredientes:

  • 5 gotas de manzanilla
  • 9 gotas de naranja
  • 6 gotas de benjuí
  • 50g crema hidratante

Además de ser una crema hidratante para la piel agrietada fantástico, esta mezcla es un tratamiento efectivo para aquellos que sufren de pesadillas, estreñimiento e insomnio. El aroma de la vainilla como el benjuí, junto con el de naranja con sabor a fruta, se obtiene un olor familiar y cómodo. Estos aceites también se pueden utilizar en un baño de burbujas.

Receta 9

Ingredientes:

  • 2 gotas de salvia
  • 5 gotas de lavanda
  • 8 gotas de manzanilla
  • 4 gotas de bergamota

Mezclar los aceites en una botella de vidrio oscuro. Añadir 2-3 gotas en un algodón y ponerlo debajo de la almohada para ayudarle a dormir.

Receta 10 Tranquilidad

Ingredientes:

  • 5 oz Gel de Baño y Ducha
  • 3 gotas de geranio
  • 4 gotas de mejorana
  • 4 gotas de Yarrow

Los componentes de esta mezcla pueden ayudarle a dormir de manera significativa. Tanto la milenrama y la mejorana son excelentes para el dolor muscular y otros tipos de dolor, especialmente las que se producen después de largas sesiones de entrenamiento. Geranio es edificante y promete sueños agradables. Esta mezcla es también un remedio perfecto para la piel seca.

Cómo utilizar los aceites esenciales para ayudarle a dormir?

Usted puede utilizar la mayoría de estos aceites esenciales en muchas maneras de ayudarle a lidiar con su trastorno del sueño. Estos son algunos consejos:

Baño

Añadir los aceites esenciales adecuados para el baño caliente antes de acostarse. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente y añadir 5 o 6 gotas de sus aceites esenciales elegidos al agua. También puede añadir aceites esenciales para el baño de mezcla o aceite de baño ya está utilizando.

Difusor

Antes de ir a dormir, puede añadir aceites esenciales, o una vela difusor o un difusor eléctrico. Asegúrese de no dejar que el altavoz de toda la noche. Esta es también una excelente técnica para ayudar a un niño se duerma de forma natural, como el aroma del aceite esencial utilizado será asociado con ir a dormir, siempre que el niño con una comodidad de la familia.

Masaje

Antes de ir a la cama, poner en un aceite esencial adecuado en el aceite de masaje, y pedir a su pareja para darle un pequeño masaje. La acción de masaje ayuda al cuerpo a relajarse y "apagar" el cerebro.

Spritzer

Ponga en una mezcla de aceite esencial adecuado para algunos Spritz y rocíe un poco de volumen 'de ella en la almohada antes de acostarse. Spritz utilizando a base de agua no va a manchar la ropa de cama. Esto también es una maravillosa manera de incorporar los aceites esenciales en su rutina para ir a dormir y estar listo para el sueño!

Cómo utilizar aceite esencial de lavanda para dormir mejor?

La lavanda se utiliza a menudo como una ayuda para dormir. Normalmente, cuando se utiliza por sus efectos calmantes, el aroma de lavanda debe ser inhalado. La mejor manera de hacer esto sería diluir 3-4 gotas de aceite esencial en 2-3 tazas de agua hirviendo e inhalar los vapores a cabo. La inhalación de estos humos puede ayudarle a relajarse y dormir bien.

Aunque siempre se puede aspirar lavanda para beneficiarse de sus efectos calmantes, también es posible tener internamente en forma de té. Tomar 1-2 cucharaditas de hojas de lavanda y colóquelos en agua hirviendo durante unos 15 minutos. Trague esta mezcla como un té.

Por último, también es posible utilizar lavanda como un colorante, que es un derivado del material vegetal a base de alcohol. Cuando se consumen lavanda en este formulario, utilice 40 a 60 gotas por día.

Otros aceites esenciales pueden utilizarse para el sueño y la ansiedad

Aparte de los aceites anteriores, también se pueden utilizar Rose, neroli, sándalo y Ylang Ylang para ayudarle a dormir mejor. Todos estos aceites esenciales tienen sedante y relajante, y se pueden combinar entre sí para crear una poderosa mezcla sinérgica. Éstos son algunos de los mejores aceites esenciales que se destinen específicamente a la ansiedad en usted y ayudarle a dormir cómodamente:

Cistus aceite esencial

Este aceite esencial calmante que emana de una rosa que tiene un olor similar a la miel suave. Se cree realmente ser la rosa bíblica de Sharon. Cistus tiene efectos calmantes extremas que pueden resolver incluso el peor tipo de trastorno del sueño.

Nardo Aceite Esencial

Nardo es un aceite esencial que se aplica principalmente como un perfume. Este aceite también se sabe que tiene calmante y sedante.

La verdad es que cada aceite esencial que incluye sedantes o cualidades calmantes puede ayudarle a dormir mejor. Una vez que conozca la causa del problema, puede utilizar el aceite que se dirige directamente a su problema específico que afecta el sistema emocional. Por ejemplo, si usted sufre de depresión, puede agregar aceites que abordan directamente el problema de la depresión.

Los aceites esenciales que ayudan a los niños duermen

Diferentes niños tienen diferentes razones para no ir a dormir. Encontré varios aceites esenciales muy útil para ellos para dormir. Éstos son algunos de los mejores aceites esenciales que uso para mis hijos:

El aceite de lavanda

Ponga una gota o dos en el cuerpo del niño le ayuda a dormir cómodamente durante toda la noche.

Cedro Aceite

Cedro puede ayudar a su hijo a dormir más profundamente. Va a eliminar todas las pesadillas y ayudar a su hijo a dormir cómodamente durante toda la noche.

Sweet Orange Petróleo

Naranja levanta el ánimo y promueve la alegría, que lo convierte en un gran aroma para los niños.

Mejor aceite esencial para el insomnio

La adición de manzanilla romana, lavanda o aceite de salvia a su baño puede ayudar a aliviar el problema de insomnio. También puede añadir estos aceites a una bola de algodón, que se va a poner en la mesa de noche.

Si desea más información, por favor, lea nuestro artículo sobre los mejores aceites esenciales para el insomnio y trastornos relacionados.

Aceites esenciales para la apnea del sueño

Los aceites esenciales tales como la mejorana y el eucalipto puede ayudar a respirar con facilidad a través de la noche. Valor aceite esencial puede ser inhalado, se usa tópicamente o consumidos en la apnea del sueño significativa.

Algunos Pros y contras de la utilización de aceites esenciales para los trastornos del sueño

Pro:

  • A diferencia de las drogas que tienen efectos secundarios significativos, aceites esenciales para hacer frente a la situación de una manera natural.
  • Los aceites esenciales vienen a ser más barato y más sano a los medicamentos y otros tratamientos artificiales.

Contras:

  • Algunos aceites esenciales son conocidos por provocar alergias. Por lo tanto, tenga cuidado al utilizar un aceite que no sabe.

La línea de fondo

Los aceites esenciales son un regalo del cielo para los que luchan a dormir. Sus aceites relajantes y sedantes anteriores seguramente ofrecerán confort inimaginable y la paz de la mente. Sin embargo, asegúrese de erradicar cualquier causa subyacente que está causando el estrés y la ansiedad.

El uso de aceite esencial de lavanda es muy recomendable. Incienso, salvia, mejorana, Ylang Ylang y Rosemary son algunos otros aceites que se pueden utilizar de acuerdo a sus preferencias personales de aroma. Hacer aceites esenciales parte de su rutina antes de acostarse le permitirá relajarse y estar mejor preparado para enfrentar los retos del día siguiente.

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